Die Feiertage sollen eine schöne Zeit sein, und dazu gehört auch, sich etwas zu gönnen. Es ist wichtig, sich nicht durch strikte Regeln oder Verbote unter Druck zu setzen – das kann zu unnötigem Stress führen, der sich negativ auf dein Lipödem auswirken kann. Stattdessen hilft es, sich bewusst davon frei zu machen und diese Ausnahmen zuzulassen. Bewusste Zeit mit der Familie und auch bewusster Genuss in Form von anderem Essen, außerhalb der gewohnten Routinen. Denke daran, nicht jeder Tag muss perfekt sein. Ich lebe selbst nach der 80/20 Methode und schaue einfach, dass ich zu 80 Prozent antientzündlich esse. Wenn du dir etwas gönnst, genieße es ohne Angst vor Schmerzen. Der Schlüssel ist die Balance: Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Festtagsessen und deiner Gesundheit hilft dir, die Feiertage ohne schlechtes Gewissen oder vermehrten Lipödem Schmerzen zu erleben.

1. Plane mit beim Essen und im Voraus
Überlege dir, wie du die Feiertage gestalten möchtest und mitgestalten kannst. Kannst du
gesunde, Lipödemfreaundliche Gerichte oder Snacks integrieren? Vielleicht kannst du auch
für einen Spaziergang nach dem Essen sorgen, um deinen Kreislauf anzukurbeln und das
Schweregefühl in den Beinen zu reduzieren.

2. Bewegung
Unterstütze dich und deinen Lymphfluss indem du kleine Workouts machst. Spazieren
gehen, Yoga, Pilates, Dehnübungen oder Trockenbürsten, das kann dir dabei helfen,
Schwellungen zu reduzieren und auch Schmerzen vorzubeugen.

3. Wasser trinken
Easy Trick um dich zu unterstützen: Viel Wasser oder Kräutertee hilft dir, Giftstoffe
auszuspülen und die Schwellungen zu reduzieren. Besonders nach einem fettigen Essen ist
es hilfreich, ausreichend zu trinken! Trink zum Beispiel Zitronenwasser nach einer fettigen
Mahlzeit, das hilft deiner Verdauung.

Die Weihnachtszeit ist eine Gelegenheit, auf dich selbst zu achten, Grenzen zu setzen und
für dich einzustehen. Wenn dich jemand fragt, warum du das nicht essen möchtest, kläre die
Person (nochmal) über die Erkrankung Lipödem auf. Leider muss man das sehr oft machen.
Ich kenne das und es nervt. Irgendwann wird es bei deinem Gegenüber ankommen.

Gönne dir Pausen, sage „Nein“, wenn dir etwas zu viel wird, und höre auf deinen Körper.
Indem du dir bewusst Auszeiten nimmst und deinen Fokus auf die schönen Momente legst,
reduzierst du Stress, der oft einer der größten Trigger für Lipödem-Beschwerden ist.

Ich hoffe, dass dir diese Tipps dabei helfen, die Vorweihnachtszeit und die Feiertage mit
Lipödem zu genießen, ohne dass du Angst haben musst, dein Lipödem zu verschlimmern.
 

Denke daran: Es ist völlig in Ordnung, kleine Ausnahmen zu machen, solange du danach
wieder gut für deinen Körper sorgst. Weihnachten ist eine große Herausforderung, achte
also gut auf dich und sei liebevoll mit dir.

Ich wünsche dir eine leichte und schmerzfreie Weihnachtszeit🙂

Alles Liebe für dich,
Talia