Prevenir la hinchazón & mejorar la circulación sanguínea

Un largo día en la oficina o de pie puede provocar hinchazón de piernas y pies. Esto ocurre porque la sangre y los líquidos se estancan y acumulan en las extremidades inferiores. Las medias de compresión ejercen una presión específica en las piernas, lo que favorece la circulación sanguínea y reduce la retención de líquidos. Esto evita la hinchazón y le permite sentirse más cómodo durante todo el día.

Una buena circulación sanguínea es crucial para su salud y bienestar general. En el trabajo, especialmente en actividades que requieren estar sentado o de pie durante mucho tiempo, la circulación sanguínea puede verse afectada fácilmente. Los calcetines de compresión favorecen el funcionamiento de las venas al bombear la sangre de vuelta al corazón, mejorando la circulación. Esto reduce el riesgo de varices y trombosis y le ayuda a mantenerse con más energía y concentrado.

Requisitos para las piernas en los sectores de la restauración, el comercio y la asistencia

Los trabajos en los sectores de la restauración, el comercio minorista, la atención sanitaria y los cuidados suelen ser muy exigentes físicamente. Las piernas, en particular, están sometidas a un gran esfuerzo en estas profesiones. He aquí los requisitos y retos específicos de cada ámbito:

En catering, las largas jornadas de trabajo y el intenso caminar y estar de pie están a la orden del día. El personal está constantemente de pie, a menudo sin pausas prolongadas.

Un día en el sector de la restauración
El día empieza temprano preparando el restaurante para los clientes: Organizar mesas y sillas y poner las mesas. Durante las horas de servicio, el personal corre de un lado a otro para tomar los pedidos, servir la comida y recoger las mesas. El trabajo suele ser frenético, sobre todo en las horas punta, como el almuerzo y la cena. Los descansos son escasos y breves.

Desafíos:

Permanecer de pie durante largos periodos de tiempo: Puede provocar varices y dolor de pies.

Movimiento continuo: somete a mucha tensión a los músculos y articulaciones de las piernas.

Llevar cargas pesadas: Llevar bandejas de comida y bebida puede suponer un esfuerzo adicional para las piernas.

En el retail, los empleados también pasan mucho tiempo de pie. Esto implica principalmente estar de pie en la caja y caminar por la tienda para ayudar a los clientes o reponer las estanterías.

Un día en el comercio
La jornada laboral comienza con el aprovisionamiento de las estanterías y la organización del almacén. La mayor parte del día se pasa en la sala de ventas, asesorando a los clientes, presentando los productos y, posiblemente, transportando mercancías pesadas. De pie o a pie en la caja, se toman los pagos y se empaquetan las compras.

Desafíos:

Permanecer mucho tiempo de pie en la caja: Puede provocar dolor de espalda y piernas cansadas.

Pasar por suelos duros: Puede provocar dolor de espalda y piernas cansadas. Caminar sobre suelos duros: Puede provocar problemas articulares a largo plazo.

. Cargas pesadas: Levantar y transportar mercancías supone un esfuerzo adicional.

En el sector sanitario, las exigencias para las piernas son especialmente altas. El personal de enfermería y los médicos a menudo tienen que trabajar turnos largos que requieren un trabajo físico intenso.

Un día en la enfermería
La jornada laboral comienza con el cuidado matutino de los pacientes, que incluye levantarlos y cambiarlos de posición. Los cuidadores pasan el resto del día administrando medicación, cambiando vendajes y ayudando en tareas cotidianas como ir al baño o comer. A menudo tienen que hacer frente a emergencias que requieren reacciones rápidas y un intenso esfuerzo físico.

Desafíos:

Estar de pie y caminar durante mucho tiempo: Puede provocar dolor crónico en las piernas y la espalda.

Trabajo físico pesado: Levantar y transportar pacientes supone una enorme carga para los músculos y las articulaciones.

Pausas irregulares: Dificultan la recuperación de las piernas y aumentan el riesgo de sobrecarga.

Puestos de trabajo en el sector de la restauración, el comercio minorista y la sanidad.

Los trabajos en los sectores de la restauración, el comercio minorista y la sanidad y los cuidados exigen mucho a las piernas. Estar de pie y caminar durante largos periodos y transportar cargas pesadas son retos típicos que pueden provocar dolencias físicas.

Consejos para el día a día

Las medias de compresión y los ejercicios específicos pueden contribuir significativamente a reducir la tensión en las piernas en profesiones como la restauración, el comercio minorista y el sector sanitario y asistencial

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Las medias de compresión ejercen una presión sobre las piernas que disminuye desde la zona del tobillo hacia arriba. Esto favorece la circulación sanguínea y reduce la tensión en las piernas.

Mejora de la circulación sanguínea: La presión graduada de las medias de compresión ayuda a las venas a bombear la sangre de vuelta al corazón de forma más eficiente. Esto puede reducir la hinchazón y la sensación de piernas pesadas.

Prevención de varices: Al favorecer el funcionamiento de las venas, las medias de compresión pueden prevenir la aparición de varices o ralentizar su progresión.Reducción de la hinchazón: La presión ayuda a minimizar la retención de líquidos en las piernas, lo que reduce la hinchazón y las molestias asociadas.Alivio del dolor: Las medias de compresión pueden aliviar el dolor causado por estar de pie y caminar durante periodos prolongados, ya que estabilizan los músculos y las articulaciones.

Ejercicios recomendados para las piernas
Además de llevar medias de compresión, los ejercicios regulares pueden ayudar a fortalecer los músculos, favorecer la circulación sanguínea y mantener la flexibilidad.

Ejercicios recomendados para las piernas
Además de llevar medias de compresión, los ejercicios regulares pueden ayudar a fortalecer los músculos, favorecer la circulación sanguínea y mantener la flexibilidad.

Círculos con los pies: Sentada o de pie, levante un pie del suelo y gírelo lentamente en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Esto favorece la circulación sanguínea y afloja las articulaciones del tobillo.

Levantamiento de las pantorrillas: Ponte de puntillas y vuelve a bajar lentamente. Esto se puede repetir varias veces y fortalece los músculos de la pantorrilla, que son importantes para la circulación sanguínea.Levantamiento de piernas sentado: Siéntese, estire una pierna hacia delante y bájela lentamente. Hazlo alternativamente con ambas piernas. Este ejercicio fortalece los músculos de los muslos y favorece la circulación sanguínea.Estiramientos de muslos y pantorrillas: De pie, flexiona una pierna hacia atrás y tira del pie hacia las nalgas para estirar los músculos de los muslos. Para las pantorrillas, puedes apoyarte en una pared con las manos, estirar una pierna hacia atrás y presionar el talón hacia el suelo.Rodos de los dedos de los pies: Mientras está sentado, doble los dedos de los pies y vuelva a relajarlos. Esto favorece la circulación sanguínea en los pies y puede hacerse en cualquier momento y lugar.

Además de los ejercicios y de llevar medias de compresión, existen otras formas de apoyar las piernas:

Utilizar las pausas: Estos ejercicios pueden realizarse fácilmente durante las pausas o los tiempos de espera cortos.

Diseño ergonómico del lugar de trabajo: Siempre que sea posible, deben crearse condiciones de trabajo ergonómicas, por ejemplo, con alfombras antifatiga que hagan que estar de pie resulte más cómodo.

Pausas regulares: Si está mucho tiempo de pie, incorpore a su rutina diaria pausas breves para sentarse y levantar las piernas, ya que esto puede ayudar a aliviar la tensión de las piernas.

Incorpora movimiento: Si pasas mucho tiempo sentado, intenta incorporar el mayor movimiento posible a lo largo del día, por ejemplo, dando pequeños paseos.

Además de los ejercicios y el uso de medias de compresión, existen otras formas de apoyar las piernas:

• Utilizar las pausas: Estos ejercicios pueden realizarse fácilmente durante las pausas o los tiempos de espera cortos.
• Diseño ergonómico del lugar de trabajo: Siempre que sea posible, deben crearse condiciones de trabajo ergonómicas, por ejemplo, con alfombras antifatiga que hagan que estar de pie resulte más cómodo.
Pausas periódicas: Si está mucho tiempo de pie, incorpore a su rutina diaria pausas breves para sentarse y levantar las piernas, ya que esto puede ayudar a aliviar la tensión de las piernas.
• Incorpore movimiento: Si está mucho tiempo sentado, incorpore a su rutina diaria pausas breves para sentarse y levantar las piernas.
• Incorpora movimiento: Si pasas mucho tiempo sentado, intenta incorporar el mayor movimiento posible a lo largo del día, por ejemplo, dando pequeños paseos.

Después de un largo día de trabajo, es importante hacer algo bueno por las piernas: ponerlas en alto para favorecer la circulación sanguínea y reducir la hinchazón. Un suave masaje de compresión también puede ayudar a relajar y refrescar las piernas. Asegúrate de cuidar bien tu piel y utiliza lociones hidratantes con regularidad. Sus calcetines de compresión calcetines de compresión de Venen Engel ayudan a prevenir la hinchazón, mejoran la circulación sanguínea y sostienen sus piernas - tanto si está sentado en su escritorio todo el día como si lo pasa de pie - confíe en Venen Engel y experimente lo mucho más ligera que puede sentirse su jornada laboral.