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Nutrición para el lipoedema
Una nutrición equilibrada desempeña un papel crucial en el tratamiento del lipoedema. Se centra en reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. Por lo tanto, se favorecen los alimentos antiinflamatorios para aliviar los síntomas del lipoedema.
En este artículo, queremos mostrarte algunos alimentos que son útiles para el lipoedema y pueden reducir significativamente el dolor. También te diremos lo que debes evitar por buenas razones.
¿Qué es el lipoedema?
El lipoedema es un trastorno crónico y generalmente progresivo de la distribución de la grasa trastorno de la distribución de la grasa que afecta casi exclusivamente a las mujeres. Se produce un aumento desproporcionado de la grasa subcutánea (del latín sub que significa 'debajo' y cutis que significa 'piel') ambos lados, especialmente en las extremidades inferiores. extremidades. Se desconoce su causa exacta, pero hay varios factores, como la predisposición genética, el desequilibrio hormonal y otros,que pueden aumentar el riesgo de desarrollar lipoedema.
Diferencia con el linfedema
La nutrición del lipoedema se centra en reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. En cambio, en el linfedema se trata de evitar los alimentos salados y reducir la retención de agua. Por lo tanto, en el lipoedema se favorecen los alimentos antiinflamatorios para aliviar los síntomas.
Nutrición para el lipoedema
La nutrición no es la causa del lipoedema, pero los afectados pueden influir en sus síntomas y dolor con un cambio a largo plazo en la alimentación. Esto se debe a que el tejido graso engrosado causado por el lipoedema presiona constantemente el tejido, lo que provoca síntomas como dolor, tirantez y problemas circulatorios. Un exceso de peso adicional aumenta esta presión, lo que empeora los síntomas y puede provocar una mayor retención de líquidos o edema. Una dieta adecuada también puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el bienestar general.
Lipoedema: alimentos que pueden ayudar
Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son ricas en antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación. Son especialmente recomendables las bayas, los cítricos, las verduras de hoja verde, los aguacates, las zanahorias y los pimientos rojos.
Proteínas bajas en grasa: Las carnes magras como el pollo, el pavo, el pescado y la ternera magra son buenas fuentes de proteínas bajas en grasa. Las proteínas vegetales como las alubias, las lentejas y el tofu también son buenas opciones.
Grasas: los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces, tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar los síntomas del lipoedema.
Productos integrales: Los productos integrales como el pan integral, la pasta integral, el arroz integral y la avena contienen fibra, que puede facilitar la digestión y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Agua: Beber suficiente agua es importante para mantener el cuerpo hidratado y favorecer el flujo linfático. La cantidad exacta de agua que necesita cada día depende en gran medida de su actividad física. Es importante que preste atención a su sed y evite las bebidas azucaradas.
Lipoedema: alimentos que deben evitarse
Azúcar y dulces: Los alimentos y bebidas azucarados pueden aumentar la inflamación del organismo. Por lo tanto, intente evitar los dulces, refrescos, zumos de fruta y otros productos con alto contenido en azúcar.
Grasas saturadas: Los alimentos ricos en ácidos grasos saturados, como las carnes grasas, los fritos, la mantequilla y el queso, deben consumirse con moderación, ya que pueden favorecer la inflamación.
Alcohol: El alcohol puede aumentar la respuesta inflamatoria del organismo y dificultar el flujo linfático. Por lo tanto, reduzca el consumo de alcohol o evítelo por completo para aliviar los síntomas del lipoedema.
Alimentos muy procesados: Los alimentos ricos en aditivos, aromas artificiales y conservantes pueden favorecer la inflamación y estresar el metabolismo. Evítelos y opte por alimentos frescos y no procesados.
Conclusiones
Si te centras en una dieta sana y equilibrada y evitas determinados alimentos, puedes aliviar los die sintomas del lipoedema y mejorar tu calidad de vida. También puedes pedir ayuda a nutricionistas para crear un plan dietético personalizado que tenga en cuenta tus necesidades.
