Muchas personas sufren retención de líquidos en las piernas , y este problema afecta a casi todo el mundo. La retención de líquidos es un problema relativamente común que afecta principalmente a las mujeres . Puede provocar una incómoda sensación de pesadez, hinchazón y celulitis, además de retención de líquidos en piernas, muslos y glúteos. En este artículo aprenderás cuáles son las causas, los síntomas, el tratamiento y la prevención de este problema.

En el edema periférico, los tejidos de las piernas y los tobillos se hinchan debido a la acumulación de agua o líquido. Las piernas, las pantorrillas e incluso los muslos pueden verse afectados por la hinchazón, que no es dolorosa. En las extremidades inferiores del cuerpo se nota especialmente la hinchazón debida a la gravedad.

Hay cambios sencillos en el estilo de vida que puede realizar para reducir la retención de líquidos o el edema de las piernas. Por ejemplo: ejercicio, elevación, masaje, compresión, protección y reducción del consumo de sal . Si notas hinchazón en las piernas, podría deberse a retención de agua o edema. El edema es el resultado de la hinchazón de las piernas, generalmente en los tobillos, que provoca inflamación y dolor. Si no hay una razón obvia para la retención de agua en las piernas, también podría ser un problema mucho más grave. Por lo tanto, debes saber qué causa el edema y qué opciones de tratamiento están disponibles.

1. Inactividad física: Una cierta cantidad de actividad física regula el equilibrio de líquidos del sistema linfático. Un programa de ejercicios que prevenga el edema puede resultar útil para las personas que permanecen de pie y sentadas con frecuencia. Una caminata corta o unos minutos de ejercicio de piernas pueden ayudar a prevenir la acumulación de líquido. Los problemas de salud que causan retención de líquidos pueden empeorar con la inactividad física.

2. Problemas renales: Normalmente, los riñones filtran el exceso de líquido y desechos del cuerpo. Es posible que los problemas renales provoquen retención de líquidos sin una causa visible. Un problema renal podría provocar edema. Si no está seguro, es mejor consultar con su médico para descartar causas graves).

3. Problemas cardíacos: Es especialmente importante estar atento a signos de problemas cardíacos si tiene otros síntomas, como dolor y dificultad para respirar, además del edema. La retención de líquidos también puede ser causada por algunos medicamentos para la presión arterial, ya que la presión arterial alta hace que el corazón bombee demasiado. La retención de líquidos es común en la insuficiencia cardíaca congestiva. En la insuficiencia cardíaca congestiva, una menor cantidad de sangre en los riñones provoca retención de líquidos y agua, lo que provoca hinchazón de tobillos, piernas y abdomen (llamado edema) y aumento de peso.

4. Embarazo: Durante el embarazo, el peso del bebé puede provocar que se acumule líquido en el útero, lo que provoca retención de líquidos en las piernas. Estos desaparecen tan pronto como nace el niño, lo cual es una buena noticia.

5. Nutrición: La falta de proteínas en la dieta, demasiada sal en la dieta o la falta de determinadas vitaminas como B1, B5 y B6 pueden provocar retención de líquidos en las piernas. Los veganos, vegetarianos y las personas que siguen una dieta baja en grasas tienen un mayor riesgo de desarrollar edema al consumir determinadas dietas.

6. Medicamentos: Los medicamentos que contienen estrógeno, las píldoras anticonceptivas y la terapia de reemplazo hormonal pueden causar retención de líquidos. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como la aspirina, el naproxeno sódico (Aleve) o el ibuprofeno (Advil), son útiles para aliviar el dolor, pero pueden provocar retención de líquidos si se toman en dosis altas. Los betabloqueantes recetados para tratar problemas cardíacos también pueden causar edema si se ingieren.

7. Premenstrual: En la segunda mitad del ciclo menstrual, muchas mujeres experimentan retención de líquidos. La razón de esto es un desequilibrio de estrógeno.

8. Inflamación: La inflamación crónica puede hacer que una persona retenga agua. La inflamación libera histamina, lo que provoca fugas en los capilares, lo que provoca retención de agua a largo plazo. La inflamación también puede causar otros problemas de salud como artritis y gota.

9. Otras condiciones de salud: existen otros problemas de salud que pueden provocar retención de líquidos, como: B. reacciones alérgicas, cicatrices en el hígado, infecciones y trastornos de la tiroides.

síntomas observados

¿Cómo aliviar la retención de líquidos en las piernas?

Sentarse o estar de pie durante largos períodos de tiempo, o tomar un avión o un viaje en automóvil puede causar retención de líquidos. Aumente su ingesta de líquidos y probablemente haga ejercicio para aliviarlo. A continuación se presentan algunas formas de aliviar la retención de agua en las piernas:

• Beba mucha agua: Beber suficiente agua es uno de los factores más importantes para prevenir la retención de líquidos. Beber de ocho a diez vasos de agua al día puede limpiar el cuerpo y eliminar el edema.

• Tomar diuréticos: Los diuréticos, a veces llamados diuréticos, ayudan a eliminar la sal (sodio) y el agua del cuerpo. La mayoría de estos medicamentos ayudan a los riñones a liberar más sodio en la orina. El sodio ayuda a eliminar el agua de la sangre, lo que reduce la cantidad de líquido que fluye por las venas y arterias. Su farmacéutico o médico debería poder recomendarle un producto adecuado para usted.

• Coma de manera más saludable: Comer alimentos ricos en vitamina B, como espinacas y col rizada, y cereales integrales puede ayudar a limitar la retención de agua. Los antioxidantes presentes en las frutas y bayas frescas también pueden ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de líquido de forma natural.

• No se acueste boca abajo: para evitar que la retención se agrave, eleve los tobillos y las rodillas cuando duerma o descanse.

• Usar medias de soporte: Estar de pie por períodos prolongados puede provocar una mala circulación, lo que se puede mejorar con medias de soporte. Por lo general, están disponibles en la mayoría de las farmacias.

• Aplicación de compresas frías: Coloque los cubitos de hielo en una bolsa tipo sándwich con cierre hermético y coloque esta bolsa de hielo en el área inflamada causada por un esguince o distensión para reducir la hinchazón. Las compresas húmedas pueden ser demasiado duras para la piel. Envuelve la bolsa de hielo con una servilleta, toalla o camiseta. Las compresas de hielo seco permiten que el hielo afecte a los tejidos corporales más profundos que las compresas húmedas.

• Consuma alimentos con propiedades diuréticas: varios alimentos son diuréticos naturales que hacen que el cuerpo elimine el exceso de agua, p. B. Apio, lechuga, cebolla, tomate, zanahoria, espárrago y pepino. Una dieta rica en estas sustancias y baja en carne y grasas puede reducir la retención de agua.

• Tenga cuidado con lo que bebe: beber alcohol, refrescos, café o té puede empeorar la retención de líquidos. Puedes prevenir la acumulación de líquido en las piernas reemplazando estas bebidas con agua.

• Hacer suficiente ejercicio: El ejercicio y la actividad regulares pueden ayudar a reducir la retención de líquidos. Se recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio y de dos a tres horas de ejercicio al día.
  Si estas medidas no funcionan, el edema o la retención de líquidos en las piernas pueden indicar problemas de salud graves.

Conclusión

Puedes llevar una vida saludable si retienes agua de forma natural. Es un problema de salud general. Los efectos secundarios generalmente incluyen sentir que ha aumentado de peso y que la ropa le queda más ajustada de lo habitual.
Si le preocupan sus síntomas o si aparecen repentinamente, consulte a un médico.

cartas credenciales

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