01.02.2025
Colonne sur le lipœdème – Partie 10
Alimentation et lipœdème : Ce qui m’a aidée
Une bonne alimentation peut faire une énorme différence pour le lipœdème. Beaucoup de personnes ont essayé le régime low-carb ou le régime cétogène pour soulager leurs symptômes.
Le low-carb réduit considérablement les glucides afin de stabiliser la glycémie. Bien que cela m'ait aidée à diminuer la rétention d’eau, ce régime ne me convenait pas sur le long terme.
Le régime cétogène va encore plus loin : il repose presque entièrement sur les lipides et les protéines pour amener le corps en cétose, où il brûle les graisses au lieu des glucides.
Cependant, toutes les approches ne sont pas efficaces de la même manière. Après plusieurs essais, l’alimentation anti-inflammatoire s’est révélée la plus bénéfique pour moi. Ce régime privilégie les aliments naturels et non transformés afin de réduire l’inflammation et d’alléger le système lymphatique.
Une approche simple : retour aux aliments naturels.
Back to the roots
Qu’est-ce que l’alimentation anti-inflammatoire ?
L’alimentation anti-inflammatoire vise à soutenir l’organisme, améliorer la circulation et limiter les réactions inflammatoires.
Aliments recommandés :
● Beaucoup de fruits et légumes frais (ex. baies, légumes verts, brocoli)
● Bonnes graisses (ex. avocat, huile d’olive, noix, graines de lin)
● Protéines de qualité (ex. légumineuses, tempeh, poisson comme le saumon)
● Herbes et épices (ex. curcuma, gingembre, cannelle)
● Eau, jus de céleri et tisanes pour favoriser la détoxification
Aliments à éviter :
● Sucre et farines raffinées
● Produits ultra-transformés
● Produits laitiers (favorisent l’inflammation)
● Viande et charcuterie
● Mauvaises graisses, comme les chips (gras trans, huiles hydrogénées)
● Caféine
Mon expérience
Et voilà comment y arriver !
L’alimentation anti-inflammatoire a positivement transformé ma vie. C’est un changement durable qui améliore le bien-être avec le lipœdème. Chaque petit pas compte !
Remplace par exemple le sucre raffiné. Moi, j’utilise du sucre de dattes (disponible chez dm) pour sucrer, cuisiner et pâtisser. C’est un petit changement qui fait une grande différence. Essaie-le ! 🙂
Pour en savoir plus, retrouve-moi sur @taliamenzel.
Plein de bonnes ondes,
Talia