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Alimentation en cas de lipœdème
Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la gestion du lipœdème. Elle se concentre sur la réduction des inflammations et l'amélioration de la circulation sanguine. C'est pourquoi les aliments anti-inflammatoires sont privilégiés en cas de lipœdème afin d'atténuer les symptômes.
Dans cet article, nous voulons te montrer quelques aliments qui sont utiles en cas de lipœdème et qui peuvent réduire les douleurs de manière significative. Nous te dirons également quels sont les aliments que tu devrais éviter pour de bonnes raisons.
Qu'est-ce que le lipœdème ?
Le lipœdème est un trouble chronique et généralement évolutif qui ne concerne que les femmes. Il s'agit d'un trouble de la répartition des graisses qui touche presque exclusivement les femmes. Il en résulte une augmentation disproportionnée du tissu adipeux sous-cutané (du latin sub, 'sous', et cutis, 'peau'). des deux côtés, en particulier sur les membres inférieurs. extrémités des membres. Sa cause exacte n'est pas connue, mais certains facteurs, comme la prédisposition génétique, le déséquilibre hormonal, et quelques autres, peuvent augmenter le risque de développer un lipœdème.
Différence avec le lymphœdème
L'alimentation en cas de lipœdème se concentre sur la réduction des inflammations et l'amélioration de la circulation sanguine. En revanche, dans le cas du lymphoedeme, il s'agit de renoncer aux aliments salés et de réduire la rétention d'eau. C'est pourquoi, en cas de lipœdème, on privilégie les aliments anti-inflammatoires afin d'atténuer les symptômes.
Alimentation en cas de lipœdème
L'alimentation n'est pas le facteur déclenchant d'un lipœdème, mais les personnes concernées peuvent influer sur leurs troubles et leurs douleurs en modifiant leur alimentation à long terme. En effet, le tissu adipeux épaissi par le lipœdème exerce une pression constante sur les tissus, ce qui entraîne des troubles tels que douleurs, tensions et troubles circulatoires. Un surpoids supplémentaire augmente cette pression, ce qui aggrave les symptômes et peut entraîner une rétention d'eau ou un œdème. En outre, une bonne alimentation peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer le bien-être général.
Lipœdème: les aliments qui peuvent aider
Fruits et légumes: les fruits et légumes frais sont riches en antioxydants et en nutriments anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation. Les baies, les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les avocats, les carottes et les poivrons rouges sont particulièrement recommandés.
Protéines maigres: les viandes maigres comme le poulet, la dinde, le poisson et le bœuf maigre sont de bonnes sources de protéines qui contiennent peu de graisses. Les protéines végétales comme les haricots, les lentilles et le tofu sont également de bonnes options.
Graisses: Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans les graines de lin, les graines de chia et les noix, ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à soulager les symptômes du lipœdème.
Les produits à base de céréales complètes: Les produits à base de céréales complètes comme le pain complet, les pâtes complètes, le riz brun et les flocons d'avoine contiennent des fibres qui peuvent faciliter la digestion et stabiliser le taux de glycémie.
Eau : boire suffisamment d'eau est important pour garder le corps hydraté et favoriser la circulation lymphatique. La quantité exacte d'eau dont tu as besoin chaque jour dépend fortement de ton activité physique. Il est important que tu écoutes ta sensation de soif et que tu évites les boissons sucrées.
Lipœdème : Aliments à éviter
Le sucre et les sucreries: Les aliments et les boissons contenant du sucre peuvent augmenter l'inflammation dans le corps. Essaie donc d'éviter les sucreries, les sodas, les jus de fruits et autres produits riches en sucre.
Graisses saturées: Les aliments riches en graisses saturées, comme les viandes grasses, les aliments frits, le beurre et le fromage, doivent être consommés avec modération, car ils peuvent favoriser l'inflammation.
Alcool: L'alcool peut renforcer la réaction inflammatoire dans le corps et entraver le flux lymphatique. Réduis donc ta consommation d'alcool ou évite-la complètement afin d'atténuer les symptômes du lipœdème.
Aliments fortement transformés: Les aliments riches en additifs, en arômes artificiels et en conservateurs peuvent favoriser l'inflammation et surcharger le métabolisme. Essayez d'éviter ces aliments et optez plutôt pour des aliments frais et non transformés.
Remarque finale
En te concentrant sur une alimentation saine et équilibrée et en évitant certains aliments, tu peux, en tant que personne concernée, contribuer à atténuer les symptomes du lipoedeme et à améliorer ta qualité de vie. Pour ce faire, tu peux aussi demander l'aide de diététiciennes afin d'établir un plan alimentaire personnalisé qui tienne compte de tes besoins.
