01.01.2025
Colonne sur le lipœdème – Partie 9
Laisser Noël derrière soi et alléger le corps
La période de Noël est terminée. Il y avait beaucoup à manger, surtout des aliments gras, des bonbons et peut-être aussi trop peu de mouvement. Cela peut entraîner des symptômes aggravés, surtout pour nous les femmes atteintes de lipœdème : nous avons des jambes lourdes, des douleurs et des gonflements. Mais ne t'inquiète pas : tu peux maintenant faire quelque chose pour toi et ton lipœdème.
Essaie d'alléger davantage ton corps et peut-être d'établir une nouvelle routine ou deux.
Facile à mettre en œuvre
Les premiers pas :
1. Boire beaucoup d'eau / thé
Après les fêtes, ton corps a besoin de soutien pour éliminer les toxines stockées.
Bois beaucoup d'eau, des tisanes (comme de la tisane d'ortie ou de pissenlit),
de l'eau citronnée ou du jus de céleri pour nettoyer la lymphe.
2. Manger léger et anti-inflammatoire
Mange plus d'aliments riches en nutriments et adaptés au lipœdème, comme des légumes, des fruits,
des aliments non transformés et veille à consommer des graisses saines comme les acides gras oméga-3.
Évite le sucre, la farine blanche et les produits très transformés pour réduire l'inflammation dans
le corps.
3. Commencer doucement l'exercice
Le retour après les fêtes ne doit pas être radical. De longues promenades,
la natation ou le yoga aident à activer la circulation et à réduire les gonflements.
4. Détoxifier avec des aliments bénéfiques pour le foie
Soutiens ton foie avec des aliments comme les artichauts, le brocoli, le curcuma ou le gingembre.
Ils aident ton corps à se débarrasser des résidus métaboliques excédentaires.
5. Établir de nouvelles habitudes
Le plus grand défi avec un nouveau départ est souvent la résistance intérieure. Pour établir une nouvelle
habitude, il est important de commencer petit et de se fixer des objectifs réalistes, toujours juste pour le lendemain.
Tu auras plus de succès que si tu te fixes un objectif à long terme.
→Fixe-toi des objectifs simples et atteignables
Au lieu de "Je veux perdre du poids", essaie "Je bois 2 litres d'eau demain" ou "Je fais
20 minutes de Pilates demain." Grâce à des réussites rapides et des objectifs faciles, tu parviendras à rester motivée.
Fixer un nouvel objectif chaque jour n'est pas si difficile et c'est tout à fait réalisable pour toi et ta
résistance intérieure🙂
Ça marche !
Ne te stresse pas : Les anciennes et nouvelles habitudes prennent du temps. Les études montrent qu'il faut environ 21 à 66 jours pour qu'une routine se mette en place. Célèbre tes petites réussites, elles se transformeront ensuite en grandes.
Petit conseil : Relie les nouvelles habitudes aux anciennes.
Par exemple, tu pourrais boire de l'eau chaude au citron immédiatement après ton réveil ou faire une courte promenade après le dîner. Revenir aux anciennes habitudes ou en établir de nouvelles doit être facile et amusant. Prends ton temps, fais de petits pas et concentre-toi sur des changements à long terme. Ce n'est pas un sprint, mais un marathon, et chaque étape compte.
Je te souhaite une bonne année !
Tout mon amour pour toi,
Talia