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5 comuni errori da evitare con il lipœdème
Vivere con il lipœdème può essere una sfida costante, non solo a causa dei disturbi fisici come dolori, gonfiori o una sensazione di pesantezza nelle gambe, ma anche per le incertezze su ciò che fa realmente bene al corpo. Molte donne colpite da lipœdème si sentono sole o hanno la sensazione di dover combattere continuamente contro il proprio corpo. Tuttavia, ci sono abitudini quotidiane che rendono involontariamente la vita con il lipœdème ancora più difficile.
1. Stare seduti troppo a lungo senza movimento
Stare seduti è spesso inevitabile, sia per lavoro che nella vita quotidiana – e per molti può sembrare un momento di relax. Tuttavia, per le persone con lipœdème, stare seduti per ore, soprattutto senza movimento, è piuttosto problematico. Quando rimani seduto a lungo, in particolare con le gambe incrociate, il flusso linfatico è fortemente compromesso. Le conseguenze: gonfiori, una fastidiosa sensazione di tensione e un aumento del dolore.
Non è necessario avviare immediatamente un rigoroso programma di allenamento per aiutare il tuo corpo. Anche piccoli movimenti quotidiani, come alzarsi e allungarsi dopo mezz'ora di seduta o fare una breve passeggiata, possono fare miracoli. Il tuo corpo ha bisogno di movimento regolare per mantenere attivo il flusso linfatico. Anche sollevare consapevolmente le gambe dopo un lungo periodo di seduta o semplici esercizi di stretching possono prevenire i gonfiori e offrirti una migliore sensazione corporea.
2. Indossare abiti stretti
Tutti noi amiamo indossare bei vestiti, ma per le donne con lipœdème, gli abiti stretti come i jeans o i top aderenti possono rapidamente diventare un problema. I vestiti attillati comprimono il corpo e ostacolano il flusso linfatico, il che può portare a un aumento della pressione nei tessuti e a maggiori disagi. È così importante sentirsi bene nella propria pelle e nei propri vestiti!
L'abbigliamento compressivo è qui l'unica eccezione. Questo tipo di abbigliamento appositamente progettato esercita una pressione mirata sulle aree del corpo interessate e supporta attivamente il flusso linfatico. Nella vita quotidiana, dovresti però prestare attenzione a indossare abiti comodi e larghi, che ti diano spazio per respirare e muoverti. Le scelte di moda non devono sempre andare a scapito del tuo benessere: ci sono molte belle alternative comode che fanno bene al tuo corpo.
3. Quale alimentazione per il lipœdème?
Sebbene l'alimentazione non sia considerata la causa di un lipœdème, gioca comunque un ruolo fondamentale nell'andamento della malattia. Un'alimentazione adeguata per il lipœdème può influenzare positivamente i sintomi e i processi infiammatori nel corpo. Pertanto, dopo la diagnosi, è particolarmente importante dedicarsi a un corretto stile alimentare. Attraverso una scelta mirata degli alimenti, è possibile ridurre le infiammazioni nel corpo e così influenzare positivamente l'andamento della malattia.
Molte persone affette da lipœdème pensano a diete rapide. Ma l'apparenza inganna. Il lipœdème non è semplicemente una conseguenza del sovrappeso, ma una malattia complessa che non può essere risolta solo con la riduzione delle calorie. Le diete drastiche spesso portano a una perdita di massa muscolare e rallentano il metabolismo, il che ha effetti negativi sul tuo corpo a lungo termine.
È importante capire che con il lipœdème non si tratta solo di perdere peso, ma di aiutare il tuo corpo a lungo termine. Un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e che fornisca al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno, può aiutarti a sentirti meglio e a rendere la tua vita quotidiana più facile. Non si tratta di successi rapidi, ma di un supporto sostenibile per il tuo benessere.
È importante capire che con il lipœdème non si tratta solo di perdere peso, ma di aiutare il tuo corpo a lungo termine. Un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e che fornisca al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno, può aiutarti a sentirti meglio e a rendere la tua vita quotidiana più facile. Non si tratta di successi rapidi, ma di un supporto sostenibile per il tuo benessere.
Attualmente ci sono solo pochi studi scientifici sull'alimentazione nel lipœdème, il che porta a molte raccomandazioni dietetiche talvolta contraddittorie. Tuttavia, ci sono alcune importanti scoperte dalla ricerca medica. Un alto livello di insulina può promuovere la lipogenesi (la formazione di depositi di grasso) e, attraverso la resistenza all'insulina, aumentare la formazione di edemi. Per evitare ciò, dovrebbe essere scelta un'alimentazione che riduca i picchi di zucchero nel sangue e insulina. Poiché nel lipœdème si verificano infiammazioni nel tessuto adiposo, è particolarmente importante evitare alimenti pro-infiammatori. Gli alimenti antiossidanti sono anch'essi vantaggiosi, poiché supportano il metabolismo e hanno effetti antinfiammatori. Pause più lunghe tra i pasti possono anche stabilizzare il livello di insulina e promuovere effetti antinfiammatori. In sintesi, la questione della giusta alimentazione per il lipœdème può essere riassunta come segue: la migliore alimentazione per il lipœdème dovrebbe stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, prevenire i picchi di insulina e includere una dieta antinfiammatoria.
4. Quali sono i benefici della terapia compressiva per il lipedema?
La terapia compressiva è uno dei metodi più efficaci per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore associati al lipedema. Tuttavia, molte donne si sentono a disagio all'idea di indossare ogni giorno calze a compressione o pantaloni compressivi. Ma i vantaggi sono enormi. Gli indumenti compressivi aiutano a promuovere il flusso linfatico e prevengono l'accumulo di liquidi nelle aree colpite del corpo. Le tecniche di compressione giocano un ruolo centrale nella terapia del lipedema. La pressione aumentata sulle gambe (o, meno frequentemente, sulle braccia) migliora notevolmente il ritorno del fluido venoso e linfatico. Indossare materiali compressivi o applicare bende porta a un aumento del 50% del ritorno del liquido dalle gambe anche a riposo. Questo effetto è ulteriormente amplificato dal movimento, poiché i muscoli spingono i tessuti contro il materiale compressivo, causando un ulteriore drenaggio.
La calza compressiva è comunemente utilizzata per il lipedema, poiché le bende sono ingombranti e spesso non necessarie. In alternativa, sono adatti anche i pantaloni compressivi o le leggings a compressione per il trattamento del lipedema.
Le calze a compressione sono un metodo collaudato per alleviare i sintomi del lipedema.
Oggi, l'abbigliamento compressivo moderno è disponibile in molti design diversi e non è più così scomodo come in passato. Vale la pena fare il passo di integrare la compressione nella tua routine quotidiana. All'inizio potrebbe sembrare insolito, ma a lungo termine noterai quanto allevia il tuo corpo.
La calza compressiva è comunemente utilizzata per il lipedema, poiché le bende sono ingombranti e spesso non necessarie. In alternativa, sono adatti anche i pantaloni compressivi o le leggings a compressione per il trattamento del lipedema. Le calze a compressione sono un metodo collaudato per alleviare i sintomi del lipedema. Oggi, l'abbigliamento compressivo moderno è disponibile in molti design diversi e non è più così scomodo come in passato. Vale la pena fare il passo di integrare la compressione nella tua routine quotidiana. All'inizio potrebbe sembrare insolito, ma a lungo termine noterai quanto allevia il tuo corpo.
5. Cosa aiuta ancora nel lipedema? Bere molto!
Un mito molto diffuso afferma che, nel caso del lipedema, sia utile bere meno acqua per evitare il gonfiore. Ma il contrario è vero. Se bevi troppo poco, il tuo corpo trattiene il liquido presente, il che può portare a un gonfiore ancora maggiore. Bere abbastanza acqua è fondamentale per mantenere attivo il flusso linfatico e per eliminare le sostanze di scarto dal corpo. Se hai difficoltà a bere a sufficienza, prova a rendere un'abitudine quella di avere sempre a disposizione una bottiglia d'acqua riutilizzabile. Piccole promemoria, come un'app o posizionare bottiglie d'acqua in diversi luoghi, possono aiutarti a tenere sotto controllo la tua idratazione. Il tuo corpo ti ringrazierà.
Conclusione
Piccole modifiche, grande impatto: Vivere con il lipedema non è spesso facile e può essere demoralizzante avere la sensazione di dover combattere contro il proprio corpo. Ma c'è speranza: evitando questi cinque errori comuni, puoi contribuire attivamente a migliorare il tuo benessere. Che si tratti di esercizio fisico regolare, abbigliamento adeguato o un'assunzione consapevole di liquidi, piccoli cambiamenti nella vita quotidiana possono fare una grande differenza. Ricorda: è un processo e non devi cambiare tutto in una volta. Ogni passo conta e, con pazienza e consapevolezza, puoi imparare a vivere in armonia con il tuo corpo e supportarlo nel miglior modo possibile. Il tuo benessere dovrebbe sempre essere al primo posto e non sei sola in questo percorso.
Soluzione a lungo termine
Drenare le tue gambe
Le tue gambe hanno bisogno di un supporto particolare, soprattutto in caso di lipedema, e soprattutto di una cosa: drenaggio! Raccomandiamo una regolare drenaggio linfatico presso il fisioterapista, in modo che la tua linfa possa essere stimolata e l'acqua in eccesso possa essere trasportata via. Per una soluzione quotidiana da casa, c'è il massaggio compressivo di Venen Engel, che ti permette di offrire alle tue gambe relax e drenaggio in soli 30 minuti. La soluzione migliore per tutti coloro che non possono uscire e cercano un rimedio veloce nella vita quotidiana.
