Cause, sintomi e consigli

ritenzione idrica

Potreste aver notato che le vostre gambe o le vostre mani si gonfiano e provano disagio o addirittura dolore. Questo gonfiore può avere molte cause e provocare diversi sintomi. Vediamo insieme di approfondire la questione.

L'individualità della ritenzione idrica

La ritenzione idrica è individuale come le persone che ne sono affette. Vari fattori fanno sì che ogni persona trattenga l'acqua in modi diversi e in punti diversi del corpo. Ecco alcuni aspetti che illustrano l'unicità della ritenzione idrica:

Ritenzione idrica

Cause individuali

  • Predisposizione genetica: Alcune persone hanno una predisposizione genetica alla ritenzione idrica.
  • Stile di vita: la dieta, l'esercizio fisico e le attività lavorative, come lo stare seduti o in piedi per lungo tempo, influenzano il modo e la posizione della ritenzione idrica.
  • Condizioni di salute: condizioni esistenti come malattie cardiache, renali o epatiche possono causare tipi e modelli specifici di ritenzione idrica.
  • Ormoni : le fluttuazioni ormonali, ad esempio durante il ciclo mestruale o la gravidanza, influiscono sulla ritenzione idrica in modo diverso per ogni donna.
  • Farmaci: Alcuni farmaci hanno effetti collaterali diversi sulla ritenzione idrica in persone diverse.

In evidenza: Cause della ritenzione idrica

1. Inattività fisica: un certo livello di attività fisica regola l'equilibrio dei liquidi del sistema linfatico. Un programma di esercizi che previene l’edema può essere utile per le persone che stanno molto in piedi e sedute. Una breve passeggiata o qualche minuto di movimento delle gambe possono prevenire l’accumulo di liquidi. I problemi di salute che causano la ritenzione di liquidi possono essere aggravati dall’inattività fisica.

2. Problemi ai reni: normalmente i reni filtrano i liquidi in eccesso e i rifiuti dal corpo. È possibile che problemi renali causino ritenzione idrica senza una causa apparente. Un problema ai reni potrebbe portare ad edema. In caso di dubbi è meglio rivolgersi al medico per escludere cause gravi).

3. Problemi cardiaci: è particolarmente importante prestare attenzione ai segni di problemi cardiaci se si hanno altri sintomi oltre all'edema, come dolore e difficoltà di respirazione. La ritenzione idrica può essere causata anche da alcuni farmaci per la pressione sanguigna, poiché l’ipertensione fa sì che il cuore pompi troppo. La ritenzione idrica si verifica spesso nell’insufficienza cardiaca congestizia. Nell’insufficienza cardiaca congestizia, una minore quantità di sangue nei reni provoca ritenzione di liquidi e acqua, con conseguente gonfiore di caviglie, gambe e addome (chiamato edema) e aumento di peso.

4. Gravidanza: durante la gravidanza, il peso del bambino può causare un accumulo di liquidi nell'utero, causando ritenzione idrica nelle gambe. Questi scompaiono una volta nato il bambino, il che è una buona notizia.

5. Alimentazione: una dieta carente di proteine, troppo sale nella dieta o una carenza di alcune vitamine come B1, B5 e B6 possono portare alla ritenzione di liquidi nelle gambe. I vegani, i vegetariani e le persone che seguono una dieta a basso contenuto di grassi corrono un rischio maggiore di sviluppare edema quando consumano determinate diete.

6. Farmaci: i farmaci contenenti estrogeni, la pillola anticoncezionale e la terapia ormonale sostitutiva possono causare ritenzione idrica. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’aspirina, il naprossene sodico (Aleve) o l’ibuprofene (Advil) sono utili per alleviare il dolore ma possono causare ritenzione di liquidi se assunti a dosi elevate. I beta-bloccanti prescritti per trattare i problemi cardiaci possono anche causare edema se ingeriti.

7. Premestruale: nella seconda metà del ciclo mestruale, molte donne soffrono di ritenzione idrica. La ragione di ciò è uno squilibrio di estrogeni.

8. Infiammazione: l'infiammazione cronica può causare la ritenzione idrica di una persona. L’infiammazione rilascia istamina, che causa la perdita dei capillari, portando a ritenzione idrica a lungo termine. L’infiammazione può anche causare altri problemi di salute come l’artrite e la gotta.

9. Altre condizioni di salute: ci sono altri problemi di salute che possono portare alla ritenzione idrica come: B. reazioni allergiche, cicatrici del fegato, infezioni e disturbi della tiroide.

Ritenzione idrica

Sintomi individuali

  • Localizzazione del gonfiore: Mentre alcune persone presentano gonfiore soprattutto alle gambe e riferiscono di avere acqua nelle gambe, altre possono essere colpite anche alle mani, alle braccia o al viso.
  • Intensità del gonfiore: La gravità del gonfiore varia notevolmente. In alcune persone sono appena visibili, mentre in altre causano un notevole disagio.
  • Sintomi di accompagnamento: Alcuni soggetti sperimentano più di altri sintomi aggiuntivi come dolore, senso di pesantezza o tensione.

Come alleviare la ritenzione idrica

Sebbene ogni organismo reagisca in modo diverso alle diverse cause e ai diversi sintomi, esistono alcune misure collaudate che possono contribuire ad alleviare i sintomi e a migliorare il benessere nella vita quotidiana. Nella sezione seguente presenteremo consigli e strategie specifiche che possono aiutarvi a combattere la ritenzione idrica in varie situazioni quotidiane. In ufficio, durante la gravidanza, dopo lo sport o in viaggio: scoprite come utilizzare semplici accorgimenti e soluzioni pratiche per ridurre al minimo i sintomi e fare attivamente qualcosa per la vostra salute.

In ufficio: se avete un lavoro d'ufficio e dovete stare seduti per lunghi periodi, cercate di alzarvi regolarmente e di fare qualche passo. Tenete a portata di mano una bottiglietta d'acqua per ricordarvi di bere a sufficienza e bilanciare il contenuto di sale nel vostro corpo.

Durante la gravidanza: le donne incinte possono soffrire di una maggiore ritenzione idrica a causa dei cambiamenti ormonali. È utile sollevare le gambe quando possibile e indossare abiti larghi e comodi per ridurre la pressione sulle zone interessate.

Dopo lo sport: anche le attività sportive intense possono provocare una temporanea ritenzione idrica. Lo stretching e il raffreddamento dopo l'esercizio possono aiutare a ridurre il gonfiore. Assicuratevi inoltre di bere a sufficienza e di evitare cibi salati.

Quando si viaggia per lunghe distanze: I lunghi viaggi in aereo o in auto possono favorire la ritenzione idrica nelle gambe. Indossate calze a compressione e fate pause regolari per muovervi e favorire la circolazione sanguigna.

Capire la ritenzione idrica

Consigli e trucchi per la ritenzione idrica

Mangiare una dieta equilibrata

Ridurre l'assunzione di sale: Vi siete mai chiesti perché avete le gambe particolarmente gonfie dopo una cena ad alto contenuto di sale come pizza o fast food? Il sale può aggravare la ritenzione di liquidi. Cercate di arricchire la vostra dieta con alimenti meno salati. Invece di patatine e snack salati, scegliete alimenti freschi e non lavorati per ridurre il gonfiore.

Mangiare alimenti ricchi di potassio: Potreste aver notato che il vostro gonfiore non diminuisce nonostante una dieta sana. Gli alimenti ricchi di potassio, come le banane e gli spinaci, possono aiutare il corpo a eliminare l'acqua in eccesso e a ridurre il gonfiore. Questi piccoli cambiamenti nella dieta possono fare una grande differenza.

Bere abbastanza acqua: Vi è difficile bere abbastanza acqua, soprattutto quando siete impegnati? Può sembrare un controsenso, ma un'adeguata idratazione può effettivamente contribuire a ridurre la ritenzione idrica. Fissate piccoli obiettivi, come avere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano, per ricordarvi l'assunzione giornaliera di acqua.

Esercizio fisico regolare

Mettere l'esercizio fisico regolare tra le priorità: il pensiero di un'attività fisica aggiuntiva può essere opprimente, soprattutto se si ha già un'agenda fitta di impegni. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare è fondamentale per la circolazione sanguigna. Anche una breve passeggiata serale o qualche minuto di esercizio fisico leggero possono aiutare a drenare i liquidi dalle gambe e a migliorare i sintomi.

Alzare le gambe: Se siete seduti alla scrivania tutto il giorno, potreste conoscere la sensazione di gambe pesanti e gonfie. Un semplice trucco per contrastare questa sensazione è quello di sollevare le gambe durante le pause. Elevate le gambe per 15-20 minuti per alleviare il gonfiore e favorire la circolazione sanguigna.

Utilizzare calze a compressione

Utilizzare calze a compressione: Forse conoscete la situazione: le gambe si sentono pesanti e stanche dopo una lunga giornata. Le calze a compressione possono aiutare. Esercitano una pressione che favorisce il funzionamento delle valvole venose e aiuta a ridurre il gonfiore. Possono essere particolarmente utili in caso di viaggi lunghi o di giornate stressanti.

Scegliere la taglia giusta: Assicurarsi che le calze compressive calzino bene e non siano troppo strette. È importante che calzino perfettamente per ottenere il miglior effetto possibile. Pertanto, prendete le misure precise e fate riferimento alle istruzioni del produttore per trovare la taglia giusta. Anche il medico o il farmacista possono aiutarvi a scegliere la taglia e la forza di compressione giusta.

Massaggio compressivo

Utilizzare massaggiatori compressivi: Dopo una giornata intensa, spesso è difficile trovare il tempo per ulteriori trattamenti. Se volete rilassarvi a casa, programmate sessioni regolari con il vostro Vein Angel. Il massaggio compressivo applica una leggera pressione sulle gambe e favorisce il flusso linfatico, aiutandovi a sentirvi meglio più rapidamente. Può contribuire ad alleviare i sintomi e a dare un senso di sollievo e comfort.

Supporto medico

Fai controllare i tuoi sintomi: Se soffri regolarmente di ritenzione idrica e i soliti consigli non ti aiutano, è importante consultare il tuo medico. Può aiutarvi a identificare la causa esatta e a trovare le opzioni di trattamento più adatte.

Discutere le alternative: Se state assumendo farmaci o contraccettivi ormonali che possono contribuire alla ritenzione idrica, parlate con il vostro medico delle possibili alternative. A volte un cambio di farmaco o un'altra opzione terapeutica può essere utile.

Gestire la ritenzione idrica: CONCLUSIONE

. La ritenzione idrica può manifestarsi in modi diversi e interessare diverse zone del corpo, come le gambe, le caviglie o persino il viso. Se avete notato che soffrite regolarmente di gonfiori come l'acqua nelle gambe, ciò può essere dovuto a varie cause: dall'inattività fisica e dai problemi renali ai problemi cardiaci, ai cambiamenti ormonali o a una dieta squilibrata. Ricordate: non siete soli. La vostra salute è importante per noi e ci auguriamo di potervi aiutare a raggiungere un benessere migliore.

Riferimenti

  • netdoktor.de, Sintomi di edema (ritenzione idrica), dal 12 gennaio 2024, ultimo accesso il: Agosto 2024

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  • Ebrahimi E, Khayati Motlagh S, Nemati S, Tavakoli Z. Effetti del magnesio e della vitamina B6 sulla gravità dei sintomi della sindrome premestruale. Journal of Nursing Science; eISSN 2251-9920. doi:10.5681/jcs.2012.026

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