Hai un lipoedema, dolori e tessuto adiposo indurito e l'ultima cosa che riesci a immaginare di fare è l'esercizio fisico? Posso capirlo molto bene. Motivarsi per una sessione sportiva a volte è già abbastanza difficile, ma con condizioni difficili come il lipoedema adiposo...?

Può essere una vera sfida. Ma l'esercizio fisico e lo sport sono fondamentali, soprattutto in caso di lipoedema. sostenere il flusso linfatico e contribuire a ridurre il dolore. Inoltre, l'esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna, migliora la forma fisica generale e fa sentire molto meglio a livello mentale.

Ovviamente, l'esercizio fisico associato a una dieta sana ed equilibrata può anche aiutarvi a perdere peso, riducendo così lo sforzo sulle articolazioni.

Ma non preoccupatevi, non è necessario diventare un atleta professionista o iniziare subito un allenamento intensivo della forza.

Ecco alcuni sport adatti a chi è affetto da lipoedema:

Spinning/ciclismo
Adoro andare in bicicletta. È facile per le articolazioni, rafforza i muscoli delle gambe e migliora la resistenza. Il ciclismo può aiutare a favorire il flusso linfatico e quindi a ridurre il dolore e il gonfiore causati dal lipoedema.

Yoga/Pilates
Si tratta più che altro di movimenti dolci, di allungamento e di rafforzamento dei muscoli profondi. Si impara a conoscere meglio se stessi, i propri limiti e il proprio corpo e si può anche favorire il flusso linfatico e alleviare la tensione.

Nuoto
Muoversi in acqua con il lipoedema è semplicemente piacevole. Senza peso e liberi nell'acqua. Il nuoto è eccellente per noi donne con lipoedema. Le articolazioni sono alleggerite, il nuoto agisce come un leggero drenaggio linfatico, rafforza i muscoli e stimola il flusso linfatico.

Simile al nuoto è l'aerobica in acqua. Ci sono esercizi prestabiliti che possono essere eseguiti individualmente. L'aerobica in acqua funziona proprio come il nuoto per il lipoedema.

Camminare/hiking/nordic walking
Se gli sport sopra citati non vi attirano, potete fare una passeggiata o provare il nordic walking per iniziare. In questo caso, si utilizzano dei bastoncini come supporto, che alleggeriscono le articolazioni e coinvolgono la parte superiore del corpo. In questo modo si rafforzano i muscoli e si migliora la resistenza.

Vedete voi stessi cosa trovate comodo e fattibile con il lipoedema. , iniziate lentamente e soprattutto divertitevi con lo sport che praticate. L'esercizio fisico con il lipoedema può sicuramente aiutarvi e alleviare i sintomi.

Personalmente amo lo spinning e noto differenze significative. Per esempio, ho meno dolore e mi sento generalmente più in forma. Mi piace molto anche fare yoga. e adattare il mio sport di conseguenza.

Divertiti a provare :)

Tutti i migliori auguri,

Talia