Il fardello invisibile:
Conseguenze psicologiche del linfedema e del lipoedema
Sfiducia emotiva nella vita di tutti i giorni
Sebbene condizioni dolorose come il lipoedema o il linfedema non siano di per sé malattie mentali, il loro impatto sulla qualità della vita ha enormi conseguenze sulla salute mentale delle persone colpite, in quanto possono trasformarsi in disturbi psicologici.
Collegamento tra stress e dolore
Il legame tra l'aumento della percezione del dolore e lo stress è ormai ben documentato. Anche se lo stress non è la causa primaria dello sviluppo del lipoedema o del linfedema, lo stress è uno dei fattori che mantengono il dolore.
Il risultato è un circolo vizioso di dolore e disagio: La percezione del dolore è intensificata dallo stress. Il dolore diventa disagio. Il disagio diventa più stress. Più stress diventa più dolore. E più dolore porta al ritiro, alla vergogna e all'autocritica, con conseguente aumento dello stress e della sofferenza.
Anche la pressione interna della sofferenza è elevata
Ma non sono solo i fattori esterni a influenzare la stabilità psicologica di chi soffre di lipoedema e linfedema. Credenze radicate nel tempo, i cosiddetti fattori intrapsicologici. non sono visibili all'esterno, ma scatenano un enorme stress in chi ne è affetto. La ripetizione costante e l'effetto di queste convinzioni mette a dura prova il sistema interno a livello fisiologico. Le convinzioni possono essere, ad esempio:
“Devo essere magro per essere amato”. oppure “Devo ottenere molto per essere accettato”.Chi è affetto da lipoedema e linfedema deve affrontare la grande sfida di accettare se stesso e il proprio corpo nonostante i sintomi. Ciò che è già difficile per le persone sane si rivela di solito un ostacolo quasi insormontabile per chi ne soffre, a causa del dolore e delle restrizioni. Poiché la maggior parte delle persone colpite soffre anche di un aumento delle cellule adipose, che porta a cambiamenti fisici visibili, devono anche affrontare il giudizio sociale sotto forma di svalutazione.
La psicologia come sostegno alle persone colpite
I cambiamenti nello stile di vita svolgono un ruolo importante nel trattamento dei sintomi visibili dell'edema. Da un punto di vista medico, questi includono principalmente Cambiamento consistente del comportamento alimentare, dell'intensità dell'esercizio fisico, ma anche riduzione dello stress nella vita quotidiana. e l'uso di calze compressive.
A livello psicologico, la medicina comportamentale fornisce un utile supporto. Mira a incoraggiare le persone colpite a mettere in pratica le raccomandazioni comportamentali e terapeutiche e a mantenerle a lungo termine. L'obiettivo è Miglioramento dei sintomi e nel ridurre il potenziale di deterioramento nel tempo. Il supporto psicologico o psicoterapeutico può anche aiutare a identificare e migliorare i fattori di stress individuali. Allo stesso tempo Riduzione dello stress e tecniche di rilassamento adeguate imparato. Entrambi sono ottimi strumenti per promuovere le risorse e aumentare la tolleranza allo stress.
In concreto: come aiuto i miei pazienti
Ora cambiamo prospettiva per uno sguardo intensivo verso l'interno: Voglio portarvi con me in un'escursione nella mia esperienza pratica e con i miei pazienti. Una delle domande più frequenti che ho incontrato nel corso del mio lavoro terapeutico è ...
“Come posso imparare ad amare e accettare me stesso?”La questione dell'accettazione di sé, cioè la consapevolezza di accettarsi, è una forma di autopercezione. Poiché questa è strettamente legata alla nostra autostima, si tratta di un processo reciprocamente dipendente: Lavorare sulla percezione di sé equivale a lavorare sulla propria autostima. Se questo cambia, influenza automaticamente l'intera percezione di sé. Questa percezione di sé, a sua volta, ha un'influenza significativa sulla quantità di accettazione che si mostra a se stessi.
Sembra abbastanza semplice, non è vero? Quasi, perché l'autostima non riguarda un grande compito che si porta a termine una volta e poi si costruisce l'autostima. Si tratta di piccole cose ed esperienze quotidiane in cui si attribuisce valore a se stessi. E si tratta anche di cambiamenti nella propria percezione.
Vorrei incoraggiarvi a intraprendere il cammino verso l'autostima. Prendetevi del tempo ogni giorno per ascoltarvi. Ponetevi delle domande sul vostro benessere e cercate di capire a che punto siete attualmente con la cura di voi stessi. Sono felice di aiutarvi con alcune domande introduttive.
Domande sulla cura di sé: Come ti senti?
Concentrarsi sulla cura di sé è una sfida, soprattutto nella frenesia della vita quotidiana. Con alcune domande su abitudini e routine, vogliamo scoprire alcuni indizi iniziali sull'autostima:
Domanda sulla cura di sé a livello fisico
- Quanto esercizio fisico fate ogni giorno?
- Quanta acqua beve ogni giorno?
- Come si prende cura della sua pelle?
- Come vi assicurate una routine di sonno confortevole?
- Dormite abbastanza?
- Utilizza rituali che favoriscono il sonno?
Domande sulla cura di sé a livello psicologico
- Cosa fate oggi per sentirvi a vostro agio con voi stessi in un modo che vi si addice?
- Siete degni di dedicare tempo alle cose che vi rendono felici?
- Vi siete mai presi del tempo per scoprire cosa vi fa stare bene?
- Vi piace leggere?
- Vi piacciono le mostre d'arte o frequentare un corso di pittura?
- Oppure preferite la musica e un bagno seguito da un “momento di bellezza”?
Pieno impegno per le vostre esigenze
Conoscere se stessi e le proprie esigenze è un fattore chiave quando si tratta di costruire l'autostima e la cura di sé. Solo chi conosce se stesso può farsi valere. Il prerequisito è, ovviamente, riconoscere, comprendere e conoscere i propri bisogni fisiologici e psicologici e le emozioni ad essi associate.
Immagine utile: una medaglia con due lati
Vorrei darvi un'immagine tratta dal mio lavoro psicoterapeutico: immaginate di indossare una collana, come una medaglia. Su un lato c'è un SI e sull'altro un NO. A chi indica quale lato? Se dite SI agli altri, il lato NO indica voi. Quindi state dicendo NO a voi stessi. Ora entrate in voi stessi e chiedetevi: Come ci si sente a dire NO a se stessi? E come ci si sente a farlo continuamente? Se il lato del SÌ punta verso di voi e il lato del NO punta verso l'esterno, come vi sentite a dire SÌ a voi stessi? SÌ ai vostri bisogni? SÌ al vostro valore, SÌ al VOSTRO AUTOVALORE?
Incontrare se stessi con un aiuto
È comprensibile che le vostre esperienze vi abbiano fatto sentire arrabbiati, tristi o imbarazzati. Perché anche se Sebbene il lipoedema e il linfedema non siano malattie mentali, possono trasformarsi in problemi di autostima. La probabilità è particolarmente elevata se l'immagine negativa di sé esiste già prima della malattia. Questo può portare a malattie mentali come la depressione, i disturbi d'ansia, le dipendenze e i disturbi del sonno.
Un supporto psicoterapeutico può aiutarvi, comprendere e accettare i propri sentimenti, identificare e affrontare i problemi sottostanti. Perché accettare non significa sottomettersi impotenti alla malattia. Questo non farebbe che aumentare l'insoddisfazione e i problemi di autostima. Questo è il significato di affrontare la malattia, trovare l'equilibrio tra ciò che si può cambiare e ciò che non si può cambiare e quindi si deve accettare.
Il modo in cui vi rapportate a voi stessi e vi permettete di essere sostenuti e aiutati nel modo in cui è possibile e buono per voi è la chiave del successo. il vostro percorso verso l'autostima e la cura di voi stessi.
Informazioni sull'esperto:
Nina Lejeune è una psicoterapeuta di Düsseldorf, appassionata di formazione psicofisiologica e di sostegno ai suoi clienti. Come psicologa e psicoterapeuta esperta, è specializzata nel trattamento dei disturbi legati ai traumi e allo stress. Tuttavia, il suo lavoro va ben oltre la terapia tradizionale: come insegnante di yoga certificata e attraverso numerosi corsi di formazione, trasmette conoscenze approfondite sul sistema nervoso e sulla sua influenza sull'intero organismo. La sua competenza spazia dall'alleviare i dolori e i problemi gastrointestinali alle vertigini, alla sensazione di essere sopraffatti e a vari disagi corporei. Con grande passione e impegno, Nina aiuta i suoi pazienti a comprendere le complesse interrelazioni mediche e a migliorare la loro salute in modo olistico.
Per saperne di più www.ninalejeune.de
