01.02.2025
Colonna sul lipedema – Parte 10
Alimentazione e lipedema: Cosa mi ha aiutato
La giusta alimentazione può fare una grande differenza nel lipedema. Molte persone hanno provato innumerevoli diete, come la low carb o la chetogenica, per alleviare i loro sintomi.
La dieta low carb riduce drasticamente i carboidrati per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Con questo regime alimentare, sono riuscita a ridurre la ritenzione idrica, ma alla lunga non era adatto a me.
La dieta chetogenica va ancora oltre: si basa quasi interamente su grassi e proteine per portare il corpo in uno stato di chetosi, in cui brucia i grassi invece dei carboidrati.
Tuttavia, non tutte le diete funzionano allo stesso modo. Dopo averne provate molte, quella che mi ha aiutato di più è stata l’alimentazione antinfiammatoria. Questo approccio si concentra su alimenti naturali e non trasformati, che riducono le infiammazioni nel corpo e alleggeriscono il sistema linfatico.
Seguendo il principio: ritorno agli alimenti naturali.
Back to the roots
Che cos'è l’alimentazione antinfiammatoria?
L’alimentazione antinfiammatoria mira ad alleggerire il corpo, favorire la circolazione sanguigna e ridurre le reazioni infiammatorie.
Alimenti che ti aiutano:
● Frutta e verdura fresca in abbondanza (es. frutti di bosco, verdure a foglia verde, broccoli)
● Grassi sani (es. avocado, olio d’oliva, noci, semi di lino)
● Proteine di alta qualità (es. legumi, tempeh, pesce come il salmone)
● Erbe e spezie (es. curcuma, zenzero, cannella)
● Tanta acqua, succo di sedano e tisane per la depurazione
Alimenti da evitare:
● Zucchero e farine raffinate
● Alimenti industrialmente trasformati
● Latticini (favoriscono le infiammazioni)
● Carne e insaccati
● Grassi poco sani, come le patatine… (grassi trans, oli idrogenati)
● Caffeina
Le mie esperienze
Ecco come riuscirci anche tu!
L’alimentazione antinfiammatoria ha trasformato positivamente la mia vita; è un cambiamento a lungo termine per vivere meglio con il lipedema. Non solo aiuta a ridurre il dolore, ma migliora anche il benessere generale. L’importante è iniziare passo dopo passo, senza mettersi troppa pressione. Ogni piccolo cambiamento conta!
Per esempio, inizia sostituendo lo zucchero raffinato. Io uso il dolcificante di datteri (lo trovi da dm) per dolcificare, cucinare e preparare dolci. È un piccolo cambiamento che può fare una grande differenza. Provalo anche tu 🙂
Se vuoi saperne di più, dai un’occhiata ai miei post sul mio profilo @taliamenzel.
Con affetto,
Talia