01.01.2025
Colonna sul Lipedema – Parte 9
Lasciare il Natale alle spalle e alleggerire il corpo
Il periodo natalizio è finito. C'era tanto da mangiare, soprattutto cibi grassi, dolci e forse anche troppo poco movimento. Questo può portare a un peggioramento dei sintomi, soprattutto per noi donne con lipedema: abbiamo le gambe pesanti, dolore e gonfiore. Ma non preoccuparti: ora puoi fare qualcosa per te e per il tuo lipedema.
Cerca di alleggerire di più il tuo corpo e magari stabilire una nuova routine o due.
Facile da implementare
I primi passi:
1. Bere molta acqua / tè
Dopo le festività, il tuo corpo ha bisogno di supporto per eliminare le tossine accumulate.
Bevi molta acqua, tisane (come tè d'ortica o di tarassaco),
acqua con limone o succo di sedano per pulire la linfa.
2. Mangiare leggero e anti-infiammatorio
Mangia più alimenti nutrienti e adatti al lipedema, come verdure, frutta,
alimenti non lavorati e concentrati su grassi sani come gli acidi grassi omega-3.
Evita zuccheri, farina bianca e prodotti altamente lavorati per ridurre l'infiammazione nel
corpo.
3. Iniziare con esercizi leggeri
Il ritorno dopo le festività non deve essere drastico. Passeggiate leggere,
nuoto o yoga aiutano ad attivare la circolazione e ridurre il gonfiore.
4. Detox con cibi amici del fegato
Supporta il tuo fegato con alimenti come carciofi, broccoli, curcuma o zenzero.
Questi aiutano il tuo corpo a liberarsi dai residui metabolici in eccesso.
5. Stabilire nuove abitudini
Il più grande problema con i nuovi inizi è spesso la resistenza interna. Per stabilire una nuova
abitudine, è importante iniziare in piccolo e fissare obiettivi realistici, sempre solo per il giorno successivo.
Avrai più successo rispetto a quando ti poni obiettivi a lungo termine.
→Fissa obiettivi facili e raggiungibili
Invece di "Voglio perdere peso", prova "Domani berrò 2 litri di acqua" o "Domani farò
20 minuti di Pilates". Grazie a successi rapidi e obiettivi facili, riuscirai a rimanere motivata.
Fissare un nuovo obiettivo ogni giorno non è così difficile ed è assolutamente fattibile per te e per il tuo
interiore resistente 🙂
Funziona così!
Non stressarti: Le vecchie e nuove abitudini richiedono tempo. Gli studi mostrano che ci vogliono circa 21-66 giorni affinché una routine si stabilisca. Celebra i tuoi piccoli successi, che poi diventeranno grandi.
Piccolo consiglio: Collega le nuove abitudini a quelle vecchie.
Ad esempio, potresti bere acqua calda con limone appena ti svegli o fare una breve passeggiata dopo cena. Tornare alle vecchie abitudini o stabilirne di nuove deve essere facile e divertente. Concediti il tempo, fai piccoli passi e concentrati su cambiamenti a lungo termine. Non è una corsa, è una maratona, e ogni passo conta.
Ti auguro un felice anno nuovo!
Con affetto,
Talia