Nutrition for Lipedema

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Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Umgang mit Lipödem. Sie konzentriert sich auf die Reduzierung von Entzündungen und die Verbesserung der Durchblutung. Daher werden bei Lipödemen entzündungshemmende Lebensmittel bevorzugt, um die Symptome zu lindern.

In diesem Artikel wollen wir dir einige Lebensmittel aufzeigen, welche bei Lipödem hilfreich sind und die Schmerzen signifikant reduzieren können. Des Weiteren verraten dir auch, wovon du aus guten Gründen lieber die Finger lassen solltest.

Was ist ein Lipödem?

Das Lipödem ist eine chronische und meist fortschreitende Fettverteilungsstörung, die fast nur Frauen betrifft. Es kommt zu einer überproportionalen Zunahme des subkutanen (aus lateinisch sub für ‚unter' und cutis für ‚Haut') Fettgewebes auf beiden Seiten, besonders an den unteren Extremitäten. Ihre genaue Ursache ist nicht bekannt, aber es gibt einige Faktoren, wie genetische Veranlagung, hormonelles Ungleichgewicht, und einige mehr die das Risiko für die Entstehung eines Lipödems erhöhen können.

Difference from Lymphedema

Nutrition for lipedema focuses on reducing inflammation and improving circulation. In contrast, for lymphoedema, it is about avoiding salty foods and reducing water retention. Therefore, anti-inflammatory foods are preferred for lipedema to alleviate symptoms.

Ernährung bei Lipödem

Ernährung ist nicht der Auslöser einer Lipödem Erkrankung, Betroffene können jedoch mit einer langfristigen Ernährungsumstellung ihre Beschwerden und Schmerzen beeinflußen. Denn das durch das Lipödem verdickte Fettgewebe drückt unaufhörlich auf das Gewebe, was zu Beschwerden wie Schmerzen, Spannungsgefühlen und Durchblutungsstörungen führt. Zusätzliches Übergewicht erhöht diesen Druck wodurch die Symptome schlimmer werden und zu weiteren Wassereinlagerungen oder Ödemen führen können. Außerdem kann die richtige Ernährungsweise helfen, Entzündungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Lipoedema: Foods That May Help

Fruits and Vegetables: Fresh fruits and vegetables are rich in antioxidants and anti-inflammatory nutrients that can help reduce inflammation. Particularly recommended are berries, citrus fruits, leafy greens, avocados, carrots, and red peppers.

Low-Fat Proteins: Lean meats like chicken, turkey, fish, and lean beef are good sources of protein that contain little fat. Plant-based proteins like beans, lentils, and tofu are also good options.

Fats: Omega-3 fatty acids, found in fatty fish like salmon, mackerel, and sardines, as well as in flaxseeds, chia seeds, and walnuts, have anti-inflammatory properties and can help alleviate the symptoms of lipedema.

Whole grains: Whole grain products like whole grain bread, whole grain pasta, brown rice, and oatmeal contain fiber that can promote digestion and stabilize blood sugar levels.

Water: Drinking enough water is important to keep the body hydrated and support lymphatic flow. The exact amount of your daily water needs depends greatly on your physical activity. It's important to listen to your thirst and avoid sugary drinks.

Sugar and Sweets: Sugary foods and drinks can increase inflammation in the body. Try to avoid sweets, sodas, fruit juices, and other sugar-rich products.

Saturated Fats: Foods high in saturated fats, like fatty meats, fried foods, butter, and cheese, should be consumed in moderation as they can promote inflammation.

Alcohol: Alcohol can intensify the inflammatory response in the body and impair lymph flow. Therefore, reduce alcohol consumption or avoid it altogether to alleviate the symptoms of lipedema.

Highly processed foods: Foods rich in additives, artificial flavors, and preservatives can promote inflammation and burden the metabolism. Try to avoid these foods and instead focus on fresh, unprocessed foods.

By focusing on a healthy, balanced diet and avoiding certain foods, you can help alleviate the symptoms of lipedema and improve your quality of life. You can also seek help from nutritionists to create a personalized nutrition plan that takes your needs into account.

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