La carga invisible:
Consecuencias psicológicas del linfedema y el lipoedema
Problemas emocionales en la vida cotidiana
Aunque las afecciones dolorosas como el lipoedema o el linfoedema no son en sí mismas enfermedades mentales, su impacto en la calidad de vida tiene enormes consecuencias para la salud mental de los afectados, ya que pueden derivar en dolencias psicológicas.
Conexión entre estrés y dolor
La relación entre una mayor percepción del dolor y el estrés está actualmente bien documentada. Aunque el estrés no sea la causa principal del desarrollo de lipoedema o linfoedema, el estrés es uno de los factores que mantienen el dolor.
El resultado es un círculo vicioso de dolor y malestar: La percepción del dolor se intensifica con el estrés. El dolor se convierte en malestar. El malestar se convierte en más estrés. Más estrés se convierte en más dolor. Y más dolor provoca retraimiento, vergüenza y autocrítica, lo que se traduce en más estrés y más sufrimiento.
La presión interna del sufrimiento también es alta
Pero no son sólo los factores externos los que afectan a la estabilidad psicológica de los enfermos de lipoedema y linfedema. Creencias arraigadas, los llamados factores intrapsicológicos no son visibles para el mundo exterior, pero desencadenan un enorme estrés en las personas afectadas. La repetición constante y el efecto de estas creencias sobrecargan a largo plazo el sistema interno a nivel fisiológico. Las creencias pueden ser, por ejemplo
«Tengo que estar delgada para que me quieran». o «Tengo que conseguir mucho para que me acepten».Los afectados por lipoedema y linfoedema se enfrentan al gran reto de aceptarse a sí mismos y a su cuerpo a pesar de todos los síntomas. Lo que ya es difícil para las personas sanas suele convertirse en un obstáculo casi insuperable para los afectados, en vista del dolor y las restricciones. Como la mayoría de los afectados también sufren un aumento de las células grasas, lo que provoca cambios físicos visibles, también se enfrentan al juicio social en forma de desvalorización.
La psicología como apoyo a los afectados
Los cambios en el estilo de vida desempeñan un papel fundamental en el tratamiento de los síntomas visibles del edema. Desde un punto de vista médico, estos cambios incluyen principalmente Cambios constantes en la dieta, la intensidad del ejercicio y la reducción del estrés en la vida cotidiana y el uso de medias de compresión.
A nivel psicológico, la medicina conductual proporciona un apoyo útil. Su objetivo es animar a las personas afectadas a poner en práctica las recomendaciones conductuales y terapéuticas y a mantenerlas a largo plazo. El objetivo es Mejora de los síntomas y en la reducción del potencial de deterioro con el paso del tiempo. El apoyo psicológico o psicoterapéutico también puede ayudar a identificar y mejorar los factores individuales de estrés. Al mismo tiempo Reducción del estrés y técnicas de relajación adecuadas aprendido. Ambas son buenas herramientas para fomentar los recursos y aumentar la tolerancia al estrés.
En concreto: cómo ayudo a mis pacientes
Cambiemos ahora de perspectiva y echemos un vistazo intensivo al interior: Quiero llevarte conmigo en una excursión a mi propia experiencia práctica y con mis pacientes. Una de las preguntas más frecuentes que me he encontrado a lo largo de mi labor terapéutica es...
«¿Cómo puedo aprender a quererme y aceptarme?».La cuestión de la autoaceptación, es decir, la conciencia de aceptarse a uno mismo, es una forma de nuestra autopercepción. Como está estrechamente ligada a nuestra autoestima, es un proceso mutuamente dependiente: Trabajar en cómo te sientes contigo mismo es lo mismo que trabajar en tu autoestima. Si esto cambia, influye automáticamente en toda tu autopercepción. A su vez, esta autopercepción influye significativamente en el grado de aceptación que te muestras a ti mismo.
Suena bastante sencillo, ¿verdad?
Casi, porque la autoestima no tiene que ver con una gran tarea que se completa una vez y luego se construye la autoestima. Se trata de las pequeñas cosas y experiencias cotidianas en las que uno atribuye valor a sí mismo. Y también de los cambios en tu propia percepción.
Me gustaría animarte a que tú mismo emprendas el camino hacia la autoestima. Tómate un tiempo cada día para escucharte. Hazte preguntas sobre tu bienestar y hazte una idea de dónde te encuentras actualmente con tu autocuidado. Estaré encantada de ayudarte con algunas preguntas introductorias.
Preguntas sobre el autocuidado: ¿Cómo te sientes?
Centrarse en el cuidado de uno mismo es todo un reto, sobre todo en el ajetreo de la vida cotidiana. Con algunas preguntas sobre hábitos y rutinas, queremos averiguar algunas pistas iniciales sobre la autoestima:
Pregunta sobre el autocuidado físico
¿Cuánto ejercicio haces a diario?
¿Cuánta agua bebe al día?
¿Cómo cuida su piel?
¿Cómo garantiza un sueño confortable?
¿Duerme lo suficiente?
¿Utiliza rituales que favorezcan el sueño?
Preguntas sobre autocuidado psicológico
¿Qué estás haciendo para sentirte a gusto contigo mismo de una forma que te satisfaga hoy en día?
¿Te merece la pena dedicar tiempo a las cosas que te hacen feliz?
¿Te has tomado tiempo para descubrir qué es bueno para ti? ¿Te gusta leer?
¿Te gustan las exposiciones de arte o asistir tú mismo a una clase de pintura?
¿O prefieres la música y un baño seguido de «tiempo de belleza»?
Compromiso total con sus necesidades
Conocerse a uno mismo y sus propias necesidades es un factor clave a la hora de fomentar la autoestima y el autocuidado. Sólo quien se conoce a sí mismo puede defenderse. El requisito previo es, por supuesto, reconocer, comprender y conocer las propias necesidades fisiológicas y psicológicas y las emociones asociadas.
Imagen útil: Una medalla con dos caras
Me gustaría darte una imagen de mi trabajo psicoterapéutico: Imagina que llevas un collar, como una medalla.
En una cara hay un SÍ y en la otra un NO. ¿Qué lado señala a quién?
Si dices SÍ a los demás, el NO te señala a ti. Así que te estás diciendo NO a ti mismo.
Ahora ve a tu interior y pregúntate: ¿Qué sientes al decirte NO a ti mismo?
¿Y qué se siente al hacerlo una y otra vez?
Si el lado del SÍ apunta hacia ti, el lado del NO apunta hacia fuera. ¿Qué se siente al decirte SÍ a ti mismo? ¿SÍ a tus necesidades? ¿SÍ a tu valor, SÍ a TU PROPIO VALOR?
Conócete a ti mismo con ayuda
Es comprensible que tus experiencias te hayan hecho sentir rabia, tristeza o vergüenza. Porque aunque Aunque el lipoedema y el linfoedema no son enfermedades mentales, pueden convertirse en problemas de autoestima. La probabilidad es especialmente alta si ya existe una autoimagen negativa antes de la enfermedad. Esto puede dar lugar a enfermedades mentales como depresión, trastornos de ansiedad, adicción y trastornos del sueño.
El apoyo psicoterapéutico puede ayudarte, comprender y aceptar tus sentimientos, identificar y abordar los problemas subyacentes. Porque aceptar no significa someterse impotentemente a la enfermedad. Esto sólo provocaría aún más insatisfacción y problemas de autoestima. En eso consiste enfrentarse a la enfermedad, encontrar el equilibrio entre lo que puedes cambiar y lo que no puedes cambiar y, por tanto, tienes que aceptar.
La clave del éxito está en la forma en que te trates a ti mismo y te dejes apoyar y ayudar de la manera que sea posible y buena para ti. tu camino hacia la autoestima y el autocuidado.
Sobre la experta: Nina Lejeune es una psicoterapeuta de Düsseldorf apasionada por la educación psicofisiológica y el apoyo a sus clientes. Como psicóloga y psicoterapeuta psicológica experimentada, está especializada en el tratamiento de trastornos relacionados con traumas y trastornos de estrés. Sin embargo, su trabajo va mucho más allá de la terapia tradicional: como profesora de yoga titulada y a través de numerosos cursos de formación continua, imparte conocimientos profundos sobre el sistema nervioso y su influencia en todo el cuerpo. Su experiencia abarca desde el alivio del dolor y los problemas gastrointestinales hasta los mareos, la sensación de agobio y diversas molestias corporales. Con gran pasión y compromiso, Nina ayuda a sus pacientes a comprender las complejas interrelaciones médicas y a mejorar su salud de forma holística.
Más información en www.ninalejeune.de
