Un embarazo es un momento especial. La anticipación por el bebé crece día a día, y se disfruta cada pequeño movimiento que se siente del ser que está creciendo dentro de uno. Estos nueve meses, los futuros padres quieren disfrutarlos al máximo porque son únicos. Sin embargo, junto con la gran felicidad, a menudo vienen muchos cambios físicos. Muchas futuras mamás notan piernas pesadas o hinchadas. Estos síntomas son más comunes en el segundo y tercer trimestre o en días cálidos. Con algunas medidas simples, la vida diaria puede hacerse más llevadera.
¿Por qué se sienten las piernas pesadas durante el embarazo?
Los cambios hormonales, un aumento en el volumen de sangre y la presión creciente del bebé sobre las venas pélvicas pueden afectar el retorno venoso. Esto puede hacer que las piernas se sientan pesadas o hinchadas y favorecer la retención de líquidos (edemas).
Consejos probados para aliviar las piernas pesadas durante el embarazo:
1. Eleva tus piernas
Levanta tus piernas varias veces al día durante unos minutos. Esto puede apoyar el retorno venoso y aliviar la sensación de pesadez.
2. Movimiento suave
Caminar, nadar o realizar ejercicios especiales para el embarazo fomentan la circulación y activan la bomba muscular en las piernas.
3. Beber suficiente
Una ingesta adecuada de líquidos apoya la circulación y puede ayudar a equilibrar mejor la retención de líquidos.
4. Refrescar las piernas
Aplicaciones frías, por ejemplo, con las Cool Comfort Sleeves, pueden refrescar las piernas y reducir agradablemente la sensación de pesadez y calor.
5. Pausas de movimiento regulares
Se debe evitar estar sentado o de pie durante mucho tiempo. Pequeñas pausas de movimiento o algunos pasos entre actividades fomentan el flujo sanguíneo y alivian las piernas.
¿Por qué son las medias de compresión una opción muy recomendable para las piernas pesadas durante el embarazo?
Muchos ginecólogos y flebólogos recomiendan a las futuras mamás usar medias de compresión médica o pantimedias de compresión desde el inicio del embarazo. La razón: ya en las primeras semanas de embarazo, el cuerpo comienza a ajustarse hormonalmente. La hormona progesterona, entre otras cosas, hace que las paredes de los vasos sanguíneos se vuelvan más elásticas. Al mismo tiempo, el volumen de sangre aumenta significativamente a lo largo del embarazo.
Con el crecimiento del bebé, también aumenta la presión sobre las venas pélvicas. Esto puede dificultar el retorno de la sangre desde las piernas. Muchas mujeres notan, por lo tanto, piernas pesadas, hinchazón o los primeros signos de debilidad venosa durante el embarazo.
Las medias de compresión médica ejercen una presión definida sobre las piernas. De esta manera, apoyan el retorno venoso y pueden ayudar a reducir la sensación de piernas pesadas. Al mismo tiempo, pueden disminuir la aparición de hinchazones y aliviar las piernas en la vida diaria.
Consejo: Ponte las medias de compresión preferiblemente por la mañana, justo después de levantarte. En este momento, las piernas suelen estar menos hinchadas que a lo largo del día.
Nuestro consejo de verano
Cuando hace mucho calor afuera, simplemente rocía tus medias de compresión con agua fría después de ponértelas, directamente en la pierna. Luego, sécalas suavemente con una toalla y déjalas secar al aire.
Alternativamente, nuestras Cool Comfort Sleeves también son una opción para un refrescante alivio en piernas cansadas. Ofrecen una aplicación sencilla y seca.
¿Compresión de masaje durante el embarazo? ¡Solo con consulta médica!
Durante el embarazo, se debe evitar el uso independiente de dispositivos de masaje de compresión, como el Venen Engel, sin la aprobación o recomendación de un médico. Dado que la circulación, el volumen sanguíneo y la distribución de líquidos cambian significativamente durante el embarazo, no se debe realizar una aplicación de IPK sin consultar previamente con un médico. Las cámaras de aire promueven el retorno de líquidos y sangre venosa hacia el centro del cuerpo. La idoneidad de esta forma de aplicación durante el embarazo siempre debe ser evaluada individualmente por un médico. Las aplicaciones en el área del abdomen, pelvis o bajo vientre no son adecuadas durante el embarazo.
Por favor, siempre ten en cuenta las indicaciones en el manual de instrucciones y consulta con tu médico tratante antes de usarlo.
4. Beine zwischendurch hochlagern
Nach einem langen Arbeitstag oder einem ausgedehnten Spaziergang empfinden viele Menschen das Hochlagern der Beine als angenehm.
Schon 15 bis 20 Minuten mit leicht erhöhten Beinen können zu einem Gefühl von Entlastung beitragen und lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Schnapp dir die Gartenliege mit gutem Gewissen und entspanne deine Beine.
5. Medizinische Kompressionsmassage gezielt ergänzen
Für Menschen mit primärem Lymphödem, Lymphödemen, Ödemen nach Traumata oder Sportverletzungen, Ödemen nach Immobilisierung oder venösen Insuffizienzen kann eine konsequente Behandlung auch zuhause und über den Sommer sinnvoll sein.
Die medizinisch zertifizierten Kompressionsmassagegeräte von Venen Engel erzeugen eine sequentielle Kompression. Dadurch unterstützen sie die Zirkulation von Blut und Lymphe und können zu einem leichteren Beingefühl beitragen.
Gerade wenn dir eine manuelle Lymphdrainage gut tut, kann eine apparative Kompressionsmassage eine sinnvolle Ergänzung sein. Denn gerade bei Hitze können sich die eh schon vorhandenen Symptome nochmal verstärken. Mögliche Engpässe an Terminen können somit auch gut überbrückt werden.
Wann solltest du ärztlichen Rat einholen?
Schwere oder geschwollene Beine sind häufig harmlos und können insbesondere an heißen Tagen auftreten. Treten Schwellungen jedoch plötzlich auf, bestehen starke Schmerzen, Rötungen oder Atembeschwerden, sollte umgehend ärztlicher Rat eingeholt werden.
Auch bei anhaltenden oder wiederkehrenden Beschwerden empfiehlt sich eine medizinische Abklärung.
Fazit
Schwere und geschwollene Beine gehören für viele Menschen an heißen Tagen dazu. Mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Flüssigkeit, angenehmer Kühlung und kleinen Veränderungen im Alltag lässt sich das Wohlbefinden der Beine häufig positiv unterstützen und der Sommer dann doch ein Stück weit mehr genießen.