Une grossesse est une période spéciale. L'attente de l'enfant grandit de jour en jour, et on se réjouit de chaque petit mouvement que l'on ressent de la vie qui grandit en soi. Ces neuf mois, les futurs parents souhaitent les savourer pleinement, car ils sont uniques. Mais, main dans la main avec ces grands moments de bonheur, viennent souvent de nombreux changements physiques. Beaucoup de futures mamans remarquent des jambes lourdes ou gonflées. Ces désagréments apparaissent plus fréquemment au deuxième et troisième trimestre ou par temps chaud. Avec quelques mesures simples, le quotidien peut souvent être rendu plus agréable.
Pourquoi les jambes lourdes apparaissent-elles pendant la grossesse ?
Les changements hormonaux, un volume sanguin croissant et la pression accrue du bébé sur les veines pelviennes peuvent influencer le retour veineux. Cela peut donner aux jambes une sensation de lourdeur ou de gonflement et favoriser la rétention d'eau (œdèmes).
Conseils éprouvés contre les jambes lourdes pendant la grossesse :
1. Surélever les jambes
Surélève tes jambes plusieurs fois par jour pendant quelques minutes. Cela peut soutenir le retour veineux et soulager la sensation de lourdeur.
2. Mouvement doux
Les promenades, la natation ou la gymnastique prénatale spéciale favorisent la circulation sanguine et stimulent la pompe musculaire dans les jambes.
3. Boire suffisamment
Une hydratation adéquate soutient la circulation et peut aider à mieux équilibrer la rétention d'eau.
4. Rafraîchir agréablement les jambes
Les applications fraîches, par exemple avec les Cool Comfort Sleeves, peuvent rafraîchir les jambes et réduire agréablement la sensation de lourdeur et de chaleur.
5. Pauses de mouvement régulières
Il faut éviter autant que possible de rester assis ou debout trop longtemps. De petites pauses de mouvement ou quelques pas entre-temps favorisent le flux sanguin et soulagent les jambes.
Pourquoi les bas de compression sont-ils une option extrêmement judicieuse pour les jambes lourdes pendant la grossesse ?
De nombreux gynécologues et phlébologues recommandent aux futures mamans de porter des bas de compression médicaux ou des collants de compression dès le début de la grossesse. La raison : dès les premières semaines de grossesse, le corps commence à se modifier hormonalement. L'hormone progestérone rend, entre autres, les parois des vaisseaux plus élastiques. En même temps, le volume sanguin augmente considérablement au cours de la grossesse.
Avec la croissance du bébé, la pression sur les veines pelviennes augmente également. Cela peut rendre le retour du sang des jambes plus difficile. De nombreuses femmes remarquent donc au cours de la grossesse des jambes lourdes, des gonflements ou les premiers signes d'une faiblesse veineuse.
Les bas de compression médicaux exercent une pression précisément définie sur les jambes. Ils soutiennent ainsi le retour veineux et peuvent aider à réduire la sensation de jambes lourdes. En même temps, ils peuvent diminuer l'apparition de gonflements et soulager les jambes au quotidien.
Conseil : Enfilez vos bas de compression de préférence directement le matin après vous être levée. À ce moment-là, les jambes sont souvent moins gonflées qu'au cours de la journée.
Notre conseil d'été
Quand il fait vraiment chaud dehors, rincez simplement vos bas de compression avec de l'eau froide après les avoir enfilés, directement sur la jambe. Ensuite, tamponnez-les doucement avec une serviette et laissez-les sécher à l'air libre.
Alternativement, nos Cool Comfort Sleeves offrent également une solution rafraîchissante pour les jambes lourdes. Ils permettent une application simple et sèche.
Massage par compression pendant la grossesse ? Uniquement en consultation avec un médecin !
Pendant la grossesse, il est conseillé de ne pas utiliser de manière autonome des appareils de massage par compression, comme le Venen Engel, sans l'approbation ou la recommandation d'un médecin. Étant donné que la circulation, le volume sanguin et la répartition des fluides changent considérablement pendant la grossesse, une utilisation de l'IPK ne doit pas se faire sans consultation médicale préalable. Les chambres à air favorisent le retour des fluides et du sang veineux vers le centre du corps. L'adéquation de cette forme d'application pendant la grossesse doit toujours être évaluée individuellement par un médecin. Les applications au niveau de l'abdomen, du bassin ou du bas-ventre ne sont pas adaptées pendant la grossesse.
Veuillez donc toujours suivre les instructions du mode d'emploi et consulter votre médecin traitant avant toute utilisation.
4. Beine zwischendurch hochlagern
Nach einem langen Arbeitstag oder einem ausgedehnten Spaziergang empfinden viele Menschen das Hochlagern der Beine als angenehm.
Schon 15 bis 20 Minuten mit leicht erhöhten Beinen können zu einem Gefühl von Entlastung beitragen und lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Schnapp dir die Gartenliege mit gutem Gewissen und entspanne deine Beine.
5. Medizinische Kompressionsmassage gezielt ergänzen
Für Menschen mit primärem Lymphödem, Lymphödemen, Ödemen nach Traumata oder Sportverletzungen, Ödemen nach Immobilisierung oder venösen Insuffizienzen kann eine konsequente Behandlung auch zuhause und über den Sommer sinnvoll sein.
Die medizinisch zertifizierten Kompressionsmassagegeräte von Venen Engel erzeugen eine sequentielle Kompression. Dadurch unterstützen sie die Zirkulation von Blut und Lymphe und können zu einem leichteren Beingefühl beitragen.
Gerade wenn dir eine manuelle Lymphdrainage gut tut, kann eine apparative Kompressionsmassage eine sinnvolle Ergänzung sein. Denn gerade bei Hitze können sich die eh schon vorhandenen Symptome nochmal verstärken. Mögliche Engpässe an Terminen können somit auch gut überbrückt werden.
Wann solltest du ärztlichen Rat einholen?
Schwere oder geschwollene Beine sind häufig harmlos und können insbesondere an heißen Tagen auftreten. Treten Schwellungen jedoch plötzlich auf, bestehen starke Schmerzen, Rötungen oder Atembeschwerden, sollte umgehend ärztlicher Rat eingeholt werden.
Auch bei anhaltenden oder wiederkehrenden Beschwerden empfiehlt sich eine medizinische Abklärung.
Fazit
Schwere und geschwollene Beine gehören für viele Menschen an heißen Tagen dazu. Mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Flüssigkeit, angenehmer Kühlung und kleinen Veränderungen im Alltag lässt sich das Wohlbefinden der Beine häufig positiv unterstützen und der Sommer dann doch ein Stück weit mehr genießen.