01.02.2025
Lipödem Kolumne – Partie 10
Alimentation en cas de lipœdème : Ce qui m'a aidé.
La bonne alimentation peut faire une grande différence dans le cas du lipœdème. De nombreuses personnes concernées ont déjà essayé des dizaines de régimes et ont par exemple testé une alimentation pauvre en glucides ou cétogène pour soulager leurs symptômes.
Avec Low Carb, les glucides sont fortement réduits pour maintenir la glycémie stable. Avec Low Carb, j'ai pu réduire la rétention d'eau, mais à long terme, ce n'était pas ce qui me convenait.
Le régime cétogène va encore plus loin : il repose presque entièrement sur les graisses et les protéines pour mettre le corps dans un état de cétose, en brûlant des graisses au lieu des glucides.
Mais tous les régimes alimentaires ne sont pas également efficaces. J'ai testé de nombreux régimes et celui qui m'a le plus aidé est le régime anti-inflammatoire. Ce type d'alimentation privilégie les aliments naturels et non transformés, qui réduisent les inflammations dans le corps et soulagent le système lymphatique.
Fidèle à la devise : Retour aux aliments naturels.
Retour aux sources
Qu'est-ce que l'alimentation anti-inflammatoire ?
L'alimentation anti-inflammatoire vise à soulager le corps, à favoriser la circulation sanguine et à minimiser les réactions inflammatoires.
Aliments qui t'aident :
● Beaucoup de fruits et légumes frais (par exemple, baies, légumes verts, brocoli)
● Graisses saines (p. ex. avocat, huile d'olive, noix, graines de lin)
● Protéines de haute qualité (par exemple, légumineuses, tempeh, poisson comme le saumon)
● Herbes et épices (p. ex. curcuma, gingembre, cannelle)
● Beaucoup d'eau, jus de céleri et tisanes pour la détoxification
Aliments inappropriés :
● Sucre et produits à base de farine blanche
● Aliments transformés industriellement
● Produits laitiers (favorisent les inflammations)
● Viande et charcuterie
● Graisses malsaines, comme les chips… (graisses trans, huiles hydrogénées)
● Caféine
Mes expériences
Et ça marche aussi pour toi !
L'alimentation anti-inflammatoire a positivement changé ma vie, c'est un ajustement à long terme pour une vie plus légère avec le lipœdème. Elle aide non seulement à réduire la douleur, mais améliore également le bien-être général. Il est important de commencer pas à pas et de ne pas se surmener. Chaque petit changement compte !
Commence par exemple à remplacer le sucre raffiné. J'utilise à la place du sucre raffiné de la douceur de dattes (tu peux l'acheter chez dm) pour sucrer, cuire et cuisiner. C'est un petit changement qui peut déjà faire beaucoup. Essaie-le simplement 🙂
Si tu veux en savoir plus, consulte mes publications sur mon profil @taliamenzel.
Tout l'amour pour toi,
Talia