Tu as un lipœdème, des douleurs et un tissu adipeux durci et la dernière chose que tu peux imaginer en ce moment, c'est le sport ? Je peux très bien comprendre cela. Se motiver pour une séance de sport est parfois déjà assez difficile, mais alors avec des conditions difficiles appelées graisse de lipœdème… ?

Cela peut être un véritable défi. Mais surtout en cas de lipœdème, le mouvement et le sport sont d'une importance cruciale. La pratique régulière d'une activité physique peut améliorer ta qualité de vie, soutient ton flux lymphatique et peut aider à réduire tes douleurs. De plus, le sport favorise la circulation sanguine, améliore ta condition physique générale et tu te sens beaucoup mieux psychologiquement.

Bien sûr, le sport, associé à une alimentation saine et équilibrée, peut également aider à perdre du poids, ce qui réduit à son tour la charge sur les articulations.

Mais ne t'inquiète pas, tu n'as pas besoin de devenir un athlète professionnel ou de commencer directement un entraînement intensif de musculation.

Voici quelques sports appropriés pour nous, personnes atteintes de lipœdème :

Spinning/cyclisme
J'adore faire du vélo. C'est doux pour les articulations, renforce les muscles des jambes et améliore ton endurance. Faire du vélo peut aider à stimuler le flux lymphatique et ainsi réduire les douleurs et les gonflements liés à un lipœdème.

Yoga/Pilates
Il s'agit plutôt de mouvements doux, d'étirements et de renforcement des muscles profonds. Tu apprends à mieux te connaître, à connaître tes limites et ton corps, et tu favorises également ici le flux lymphatique et peux soulager les tensions.

Nager
Se déplacer dans l'eau avec un lipœdème est tout simplement agréable. En apesanteur et libre dans l'eau. La natation est excellente pour nous, les femmes atteintes de lipœdème. Les articulations sont soulagées, la natation agit comme un léger drainage lymphatique, renforce votre musculature et stimule le flux lymphatique.

Similaire à la natation, il y a l'aquagym. Il s'agit d'exercices prédéfinis qui peuvent être effectués individuellement. L'aquagym a le même effet que la natation sur un lipœdème.

Promenade/ Randonnée/ Marche nordique
Si les sports mentionnés ci-dessus ne t'attirent pas, tu peux d'abord faire une promenade ou essayer la marche nordique. Ici, des bâtons sont utilisés comme support, ce qui soulage tes articulations et implique le haut de ton corps. Cela renforce ta musculature et améliore ton endurance.

Regarde simplement ce que tu trouves agréable et faisable avec le lipœdème. Ne te surmène pas, commence lentement et surtout amuse-toi avec le sport que tu fais. Le sport avec un lipœdème peut définitivement t'aider et soulager les symptômes.

Personnellement, j'adore le spinning et je remarque des différences significatives grâce à cela. Par exemple, j'ai moins de douleurs et je me sens généralement plus en forme. J'aime aussi beaucoup faire du yoga. Je regarde simplement comment je me sens et j'adapte ensuite mon sport en conséquence.

Amusez-vous bien en essayant :)

Tout l'amour pour toi,

Talia