15.07.2024
Chronique sur le lipoedème - 3ème partie
Lipœdème et sport : quelle est l'importance de l'activité physique ?
Avant, le sport allait de soi pour moi, mais avec le lipœdème et les douleurs qui y sont associées, c'est devenu plus difficile. Malgré le défi, l'activité physique est essentielle. Il améliore la circulation lymphatique, réduit les douleurs et favorise le bien-être.
J'aimerais partager quelques sports adaptés et expériences personnelles qui pourraient t'aider à découvrir et à apprécier les aspects positifs du sport même avec un lipœdème.
Tu as un lipœdème, des douleurs et du tissu adipeux durci, et la dernière chose à laquelle tu penses en ce moment est le sport ? Je comprends tout à fait. Se motiver pour une séance de sport est parfois déjà assez difficile, mais en plus avec des conditions difficiles appelées graisse du lipœdème...?
Ce peut être un véritable défi. Mais c'est justement en cas de lipœdème que l'activité physique et le sport sont d'une importance capitale. L'exercice régulier peut améliorer ta qualité de vie, soutient ton flux lymphatique et peut aider à réduire tes douleurs. De plus, le sport favorise la circulation sanguine, améliore ta condition physique générale et tu te sens beaucoup mieux sur le plan psychique.
Bien sûr, le sport, associé à une alimentation saine et équilibrée, peut aussi aider à perdre du poids, ce qui, à son tour, réduit la charge sur les articulations.
Ne t'inquiète pas, tu n'as pas besoin de devenir un sportif professionnel ou de commencer directement à faire de la musculation intensive.
Voici quelques disciplines sportives adaptées aux personnes souffrant d'un lipœdème :
Les sports suivants sont adaptés aux personnes souffrant d'un lipœdèmeCes sports peuvent t'aider
Spinning/Vélo
J'adore faire du vélo. Il ménage les articulations, renforce la musculature des jambes et améliore l'endurance. Le cyclisme peut aider à stimuler ton flux lymphatique et peut ainsi réduire les douleurs et les gonflements en cas de lipœdème.
Yoga/Pilates
Il s'agit plutôt de mouvements doux, d'étirement et de renforcement de la musculature profonde. Tu apprends à mieux te connaître, à connaître tes limites et ton corps et, là aussi, tu favorises la circulation lymphatique et tu peux dénouer les tensions.
Natation
Se mouvoir dans l'eau avec un lipœdème est tout simplement agréable. En apesanteur et libre dans l'eau. La natation est excellente pour nous, les femmes souffrant de lipœdème. Les articulations sont soulagées, la natation agit comme un léger drainage lymphatique, renforce ta musculature et stimule le flux lymphatique.
La gymnastique aquatique est similaire à la natation. Il y a des exercices prédéfinis qui peuvent être effectués individuellement. La gymnastique aquatique a le même effet que la natation en cas de lipœdème.
Si les sports mentionnés ci-dessus ne t'attirent pas, tu peux commencer par te promener ou essayer la marche nordique. Ici, des bâtons sont utilisés comme support, ce qui soulage tes articulations et fait participer le haut de ton corps. Cela renforce ta musculature et améliore ton endurance
Regarde simplement pour toi ce que tu considères comme agréable et faisable avec un lipœdème. Ne te surmène pas, commence lentement et surtout prends plaisir au sport que tu fais. Le sport en cas de lipœdème peut définitivement t'aider et soulager tes douleurs.
Personnellement, j'adore le spinning et je remarque ainsi des différences notables. J'ai par exemple moins de douleurs et je me sens généralement plus en forme. J'aime aussi beaucoup le yoga. Je regarde simplement comment je me sens et j'adapte ensuite mon sport en conséquence.
Beaucoup de plaisir à essayer :)
Tout l'amour du monde pour toi,
Talia