01.01.2025
Lipödem Kolumne – Partie 9
Laisser Noël derrière soi et soulager le corps
La période de Noël est terminée. Il y avait beaucoup à manger, surtout des plats riches en graisses, des sucreries et peut-être aussi trop peu d'exercice. Surtout pour nous, les femmes atteintes de lipœdème, cela peut entraîner une aggravation des symptômes : nous avons les jambes lourdes, des douleurs et des gonflements. Mais ne t'inquiète pas : tu peux maintenant faire quelque chose pour toi et ton lipœdème.
Essayez de soulager davantage votre corps et peut-être aussi d'établir une nouvelle routine ou deux.
facilement réalisable
Les premières étapes :
1. Boire beaucoup d'eau / de thé
Après les fêtes, ton corps a besoin de soutien pour éliminer les toxines accumulées
pour éliminer. Bois beaucoup d'eau, des tisanes (comme le thé d'ortie ou de pissenlit),
Eau de citron ou jus de céleri pour nettoyer la lymphe.
2. Manger léger et anti-inflammatoire
Consommez plus d'aliments riches en nutriments et adaptés au lipœdème, comme les légumes, les fruits,
aliments non transformés et veille à consommer des graisses saines comme les acides gras oméga-3.
Renonce au sucre, à la farine blanche et aux produits fortement transformés pour réduire les inflammations dans le
Réduire le corps.
3. Aborder le mouvement en douceur
Le retour après les fêtes n'a pas besoin d'être radical. Des promenades légères,
La natation ou le yoga aident à activer la circulation et à réduire les gonflements.
4. Détoxifier avec des aliments favorables au foie
Soutenez votre foie avec des aliments comme les artichauts, le brocoli, le curcuma ou le gingembre.
Cela aide ton corps à se débarrasser des résidus métaboliques superflus.
5. Établir de nouvelles habitudes
Le plus grand problème lors des nouveaux départs est souvent le "Schweinehund" intérieur. Pour un nouveau
Pour établir une habitude, il est important de commencer petit et de se fixer des objectifs réalistes
fixe et toujours seulement pour le lendemain. Ainsi, tu auras plus de succès que si tu te fixes un
période plus longue.
→Fixez-vous des objectifs simples et atteignables
Au lieu de « Je veux perdre du poids », essayez « Je bois 2 litres d'eau demain » ou « Je fais
demain 20 minutes de Pilates." Grâce à des succès rapides et des objectifs faciles, tu réussis à t'y
rester. Se fixer un nouvel objectif chaque jour n'est pas si difficile et pour toi et ton
le cochon intérieur tout à fait faisable🙂
Ça marche !
Ne te stresse pas : Les habitudes anciennes et nouvelles prennent du temps. Des études montrent qu'il faut environ 21 à 66 jours pour qu'une routine s'installe. Célèbre tes petits succès, ils deviendront alors grands.
Petit conseil : Associez de nouvelles habitudes à des anciennes.
Par exemple, tu pourrais boire un verre d'eau tiède avec du citron dès le réveil ou faire une courte promenade après le dîner. Revenir aux anciennes habitudes ou en établir de nouvelles peut être facile et amusant. Donne-toi le temps, fais de petits pas et concentre-toi sur des changements à long terme. Ce n'est pas un sprint, mais un marathon et chaque pas compte.
Je te souhaite une bonne année !
Tout l'amour pour toi,
Talia