La charge invisible :
Conséquences psychologiques des lymphœdèmes et lipœdèmes
Émotionnellement défié au quotidien
Les maladies douloureuses, telles que le lipœdème ou le lymphœdème, ne sont pas en elles-mêmes des maladies mentales, mais leurs répercussions sur la qualité de vie ont d'énormes conséquences sur la santé mentale des personnes concernées, car elles peuvent effectivement entraîner des troubles psychologiques.
Lien entre le stress et la douleur
Qu'il existe un lien entre une perception accrue de la douleur et le stress est désormais bien établi. Même si le stress n'est pas la cause principale de l'apparition d'un lipœdème ou d'un lymphœdème, le stress est considéré comme un facteur de maintien des douleurs.
Un cercle vicieux de douleur et de malaise en résulte : La perception de la douleur est amplifiée par le stress. La douleur devient malaise. Le malaise devient plus de stress. Plus de stress devient plus de douleur. Et plus de douleur entraîne retrait, honte et autocritique, d'où résultent plus de stress et plus de souffrance.
La souffrance intérieure est également élevée
Mais ce ne sont pas seulement des facteurs externes qui influencent la stabilité psychologique des personnes atteintes de lipœdème ou de lymphœdème. Des croyances profondément ancrées, appelées facteurs intra-psychologiques, bien qu'invisibles pour le monde extérieur, provoquent un stress énorme chez les personnes concernées. Par la répétition constante et l'effet de ces croyances, le système interne est soumis à une charge physiologique à long terme. Les croyances peuvent par exemple être :
« Je dois être mince pour être aimé. » ou « Je dois beaucoup accomplir pour être accepté. »Les personnes atteintes de lipœdème et de lymphœdème font face au grand défi de s'accepter elles-mêmes et d'accepter leur corps malgré toutes les douleurs. Ce qui est déjà difficile pour les personnes en bonne santé se révèle pour les personnes concernées, face aux douleurs et aux limitations, comme un obstacle presque insurmontable. Comme une grande partie des personnes concernées souffre également d'une augmentation des cellules graisseuses, qui entraîne des changements physiques visibles, elles se trouvent en outre confrontées à des jugements sociaux sous forme de dévalorisations.
Psychologie comme accompagnement pour les personnes concernées
Le changement de mode de vie joue un rôle important dans le traitement des symptômes visibles de l'œdème. Cela inclut principalement, d'un point de vue médical, le changement conséquent du comportement alimentaire, de l'intensité de l'activité physique, mais aussi une réduction du stress au quotidien ainsi que le port de bas de compression.
Sur le plan psychologique, la médecine comportementale fournit un soutien utile. Elle vise à encourager les personnes concernées à mettre en œuvre et à maintenir à long terme les recommandations comportementales et thérapeutiques. L'objectif est l'amélioration de la symptomatologie et la réduction du potentiel de détérioration au fil du temps. Un soutien psychologique ou psychothérapeutique peut également aider à identifier et à améliorer les facteurs de stress individuels. En même temps, des techniques de réduction du stress ainsi que des techniques de relaxation appropriées sont apprises. Deux bons outils pour promouvoir les ressources et augmenter la tolérance au stress.
Concrètement : Voici comment j'aide mes patientes
Maintenant, changeons de perspective pour un regard intense vers l'intérieur : je souhaite t'emmener, dans une excursion dans mes propres expériences pratiques et avec mes patientes. Une des questions les plus fréquentes que j'ai rencontrées dans le cadre de mon travail thérapeutique est …
« Comment puis-je apprendre à m'aimer et à m'accepter moi-même ? »La question de l'acceptation de soi, c'est-à-dire la conscience de s'apporter de l'acceptation, est une forme de notre perception de soi. Comme celle-ci est très étroitement liée à notre estime de soi, il en résulte un processus interdépendant : Travailler sur le sentiment que tu te portes toi-même équivaut à travailler sur ton estime de soi. Si celle-ci change, cela a automatiquement une influence sur ta perception de toi-même. Cette perception de soi influence à son tour de manière significative la quantité d'acceptation que tu t'accordes.
Ça semble assez simple, non ?
Presque, car l'estime de soi ne concerne pas une grande tâche qui est accomplie une fois pour toutes, puis l'estime de soi est construite. Il s'agit des petites choses quotidiennes et des expériences de la vie, dans lesquelles on attribue une valeur à son propre moi. Et aussi des changements dans sa propre perception.
Je souhaite t'encourager à trouver toi-même le chemin vers l'estime de soi. Prends chaque jour le temps de t'écouter. Pose-toi des questions sur ton bien-être et essaie de ressentir où tu en es actuellement avec ton auto-soin. Je suis heureux de t'aider avec quelques questions de départ.
Questions sur l'auto-soin : Comment ça va ?
Se concentrer sur ses propres soins personnels est un défi, surtout dans le tumulte quotidien. Avec quelques questions sur les habitudes et les routines, nous voulons déterminer les premiers indices sur l'estime de soi :
Question sur le soin de soi physique
- Combien bouges-tu chaque jour ?
- Combien d'eau bois-tu chaque jour ?
- Comment prends-tu soin de ta peau ?
- Comment établis-tu une routine de sommeil agréable ?
- Dors-tu suffisamment ?
- Utilises-tu des rituels favorisant le sommeil ?
Questions sur l'auto-soin psychologique
- Que fais-tu pour te sentir si bien avec toi-même que cela te convient aujourd'hui
- Es-tu prêt à prendre le temps pour les choses qui te font plaisir ?
- As-tu déjà pris le temps de découvrir ce qui te fait du bien ?
- Aimes-tu lire ?
- Aimes-tu les expositions d'art ou préfères-tu suivre un cours de peinture toi-même ?
- Ou préfères-tu plutôt de la musique et un bain suivi d'un moment "beauté" ?
Engagement total pour vos besoins
Se connaître et connaître ses propres besoins est un facteur déterminant lorsqu'il s'agit de développer l'estime de soi et le soin de soi. Seul celui qui se connaît peut défendre ses propres intérêts. La condition préalable est bien sûr de percevoir, comprendre et apprendre à connaître ses propres besoins physiologiques et psychologiques ainsi que les émotions associées.
Image utile : Une médaille à deux faces
Je voudrais te donner une image de mon travail psychothérapeutique : Imagine que tu portes une chaîne, comme une médaille. D'un côté, il y a un OUI et de l'autre côté un NON.
Quelle face montre vers qui ?
Quand tu dis OUI aux autres, le côté NON se tourne vers toi. Tu te dis donc NON à toi-même. Maintenant, introspecte-toi et demande-toi :
Comment cela fait-il de se dire NON à soi-même ?
Et comment cela fait-il de le faire encore et encore ?
Si le côté OUI est tourné vers vous, alors le côté NON est tourné vers l'extérieur.
Comment cela fait-il de dire OUI à toi-même ?
OUI, à tes besoins ? OUI, à ta valeur ?
OUI à TA propre VALEUR PERSONNELLE ?
Rencontrer soi-même avec de l'aide
Il est compréhensible que tu portes en toi de la colère, de la tristesse ou de la honte à cause de tes expériences. Car même si les lipœdèmes ou les lymphœdèmes ne représentent pas des maladies psychiques, des problèmes d'estime de soi peuvent en découler. La probabilité est particulièrement élevée si une image de soi négative existait déjà avant la maladie. Des maladies psychiques, telles que la dépression, les troubles anxieux jusqu'aux addictions et aux troubles du sommeil peuvent en être la conséquence.
Un soutien psychothérapeutique peut t'aider à comprendre et accepter tes sentiments, à identifier et traiter les thèmes sous-jacents. Car accepter ne signifie pas se soumettre impuissant à la maladie. Cela ne ferait qu'entraîner encore plus d'insatisfaction et de problèmes d'estime de soi. Il s'agit, dans la gestion de la maladie, de trouver l'équilibre entre ce que tu peux changer et ce que tu ne peux pas changer et donc que tu dois accepter.
Dans la manière dont tu te traites et te soutiens, et te laisses soutenir de la manière qui est possible et bonne pour toi, réside ton chemin vers l'estime de soi et le soin de soi.
À propos de l'experte :
Nina Lejeune est psychothérapeute à Düsseldorf et passionnément engagée dans l'éducation psychophysiologique et le soutien de ses clientes. En tant que psychologue expérimentée et psychothérapeute psychologique, elle s'est spécialisée dans le traitement des troubles post-traumatiques et des maladies liées au stress. Cependant, son travail va bien au-delà de la thérapie classique : en tant que professeure de yoga certifiée et grâce à de nombreuses formations continues, elle transmet des connaissances approfondies sur le système nerveux et son influence sur l'ensemble du corps. Son expertise s'étend du soulagement des douleurs et des problèmes gastro-intestinaux aux vertiges, aux sentiments de surcharge et à diverses sensations corporelles désagréables. Avec beaucoup de passion et d'engagement, Nina aide ses patientes et patients à comprendre des liens médicaux complexes et à améliorer leur santé de manière holistique.
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