Le fardeau invisible:
Conséquences psychologiques du lymphœdème et du lipœdème
Défis émotionnels au quotidien
Les maladies douloureuses, comme le lipœdème ou le lymphœdème, ne sont certes pas des maladies psychiques en soi, mais leur impact sur la qualité de vie a des conséquences énormes sur la santé mentale des personnes concernées, car elles peuvent tout à fait développer des troubles psychiques.
Lien entre stress et douleur
Il est désormais bien établi qu'il existe un lien entre une perception accrue de la douleur et le stress. Même si le stress n'est pas la cause première de l'apparition d'un lipœdème ou d'un lymphœdème, il fait partie des facteurs qui entretiennent la douleur.
Un cercle vicieux de douleur et de malaise s'ensuit : La perception de la douleur est renforcée par le stress. La douleur se transforme en malaise. Le malaise se transforme en stress. L'augmentation du stress entraîne l'augmentation de la douleur. Et de plus en plus de douleurs naissent le repli sur soi, la honte et l'autocritique, d'où plus de stress et plus de souffrance.
La souffrance intérieure est également élevée
Mais les facteurs extérieurs ne sont pas les seuls à agir sur la stabilité psychique des personnes atteintes de lipœdème ou de lymphœdème. Croyances ancrées depuis longtemps, facteurs dits intra-psychologiques ne sont certes pas visibles pour le monde extérieur, mais elles provoquent un stress énorme chez les personnes concernées. La répétition et l'action constantes de ces croyances exercent une pression à long terme sur le système interne au niveau physiologique. Les croyances peuvent par exemple être les suivantes:
« Je dois être mince pour être aimée. » ou « Je dois être performant pour être accepté.»Les personnes atteintes d'un lipœdème ou d'un lymphœdème sont confrontées au grand défi de s'accepter et d'accepter leur corps malgré tous les troubles. Ce qui est déjà difficile pour les personnes en bonne santé se révèle souvent être un obstacle insurmontable pour les personnes concernées, compte tenu des douleurs et des restrictions. Comme une grande partie des personnes concernées souffrent en plus d'une augmentation des cellules graisseuses qui entraînent des modifications physiques visibles, elles se voient en outre exposées à des jugements sociaux sous forme de dévalorisation.
La psychologie comme accompagnement pour les personnes concernées
La modification du mode de vie joue un rôle important dans le traitement des symptômes visibles de l'œdème. D'un point de vue médical, il s'agit principalement la modification conséquente du comportement alimentaire, de l'intensité de l'activité physique, mais aussi une réduction du stress au quotidien ainsi que le port de bas de compression.
Au niveau psychologique, la médecine comportementale apporte un soutien utile. Elle doit encourager les personnes concernées à mettre en œuvre les recommandations comportementales et thérapeutiques et à les maintenir à long terme. L'objectif est de Amélioration de la symptomatologie et à réduire le potentiel d'aggravation au fil du temps. Un soutien psychologique ou psychothérapeutique peut en outre aider à identifier et à améliorer les facteurs de stress individuels. Parallèlement, des Techniques de réduction du stress et de relaxation appropriées a été appris. Deux bons outils pour stimuler les ressources et augmenter la tolérance au stress.
Très concrètement : voici comment j'aide mes patientes
Maintenant, nous changeons de perspective pour un regard intérieur intense : Je veux t'emmener sur une excursion dans mes propres expériences de la pratique et avec mes patientes. L'une des questions les plus fréquentes que j'ai rencontrées dans le cadre de mon travail thérapeutique est ...
« Comment puis-je apprendre à m'aimer et à m'accepter ? »La question de l'acceptation de soi, c'est-à-dire la conscience de s'accepter soi-même, est une forme de notre perception de soi. Comme celle-ci est très étroitement liée à notre estime de soi, il en résulte un processus interdépendant : Travailler sur le sentiment que tu as envers toi-même correspond à travailler sur ton estime de soi. Si celle-ci change, cela a automatiquement une influence sur ta perception globale de toi-même. Cette perception de soi influence à son tour de manière déterminante le degré d'acceptation que tu t'accordes.
Cela semble assez simple, n'est-ce pas ?
Presque, car l'estime de soi ne consiste pas en une grande tâche à accomplir une fois pour toutes, et l'estime de soi est alors construite. Il s'agit de petites choses et d'expériences quotidiennes dans la vie, dans lesquelles on attribue une valeur à son propre moi. Et aussi des changements dans la perception de soi.
J'aimerais t'encourager à prendre toi-même le chemin de l'estime de soi. Prends chaque jour le temps de t'écouter. Pose-toi des questions sur ton bien-être et fais-toi une idée de ta situation actuelle en matière de soins personnels. Je t'aiderai volontiers en te posant quelques questions de départ.
Questions pour prendre soin de soi : comment vas-tu ?
Se concentrer sur ses propres soins personnels est un défi, surtout dans le tumulte de la vie quotidienne. En posant quelques questions sur les habitudes et les routines, nous voulons déterminer les premiers points de repère sur l'estime de soi :
Question sur les soins physiques
- Combien d'exercice physique fais-tu chaque jour ?
- Combien d'eau bois-tu chaque jour ?
- Comment prends-tu soin de ta peau ?
- Comment t'assures-tu une routine de sommeil agréable ?
- Dors-tu suffisamment ?
- Utilises-tu des rituels favorisant le sommeil ?
Questions sur les soins psychologiques
- Que fais-tu pour te sentir bien avec toi-même de manière à ce que cela te convienne aujourd'hui ?
- Vaut-il la peine de prendre du temps pour les choses qui te font plaisir ?
- As-tu déjà pris le temps de découvrir ce qui te fait du bien ?
- Aimes-tu lire ?
- Tu aimes les expositions d'art ou tu aimes suivre un cours de peinture ?
- Ou as-tu plutôt envie de musique et d'un bain suivi d'un « beauty time » ?
Un engagement total pour tes besoins
Se connaître soi-même et connaître ses propres besoins est un facteur déterminant pour construire l'estime de soi et prendre soin de soi. Ce n'est qu'en se connaissant soi-même que l'on peut s'engager pour soi-même. La condition préalable est bien sûr de percevoir, de comprendre et de connaître ses propres besoins physiologiques et psychologiques ainsi que les émotions qui y sont liées.
Image utile : une médaille à deux faces
J'aimerais te donner une image tirée de mon travail psychothérapeutique : imagine que tu portes une chaîne, comme une médaille. D'un côté, il y a un OUI et de l'autre, un NON, vers qui pointe quel côté ? Si tu dis OUI aux autres, le côté NON se dirige vers toi. Tu te dis donc NON à toi-même. Maintenant, rentre en toi et demande-toi : Qu'est-ce que ça fait de dire NON à soi-même ? Et qu'est-ce que cela fait de le faire encore et encore ? Si le côté OUI est dirigé vers toi, alors le côté NON est dirigé vers l'extérieur. OUI à tes besoins ? OUI à ta valeur ? OUI à ta propre VALEUR AUTO ?
Se rencontrer soi-même avec de l'aide
Il est compréhensible que tu portes en toi de la colère, de la tristesse ou de la honte suite à tes expériences. Car même si Bien que les lipœdèmes ou les lymphœdèmes ne soient pas des maladies psychiques, ils peuvent engendrer des problèmes d'estime de soi. La probabilité est particulièrement élevée lorsqu'il existe déjà une image négative de soi avant la maladie. Des maladies psychiques telles que la dépression, les troubles anxieux, voire les addictions et les troubles du sommeil peuvent en être la conséquence.
Un soutien psychothérapeutique peut t'aider, comprendre tes sentiments, les accepter d'identifier et de traiter les thèmes sous-jacents Car accepter ne signifie pas se soumettre impuissant à la maladie. Il n'en résulterait que plus d'insatisfaction et de problèmes d'estime de soi. L'enjeu de la gestion de la maladie est trouver l'équilibre entre ce que tu peux changer et ce que tu ne peux pas changer et que tu dois donc accepter.
C'est dans la manière dont tu te comportes avec toi-même et dont tu te laisses soutenir et assister de la manière qui est possible et bonne pour toi que se trouve la clé de la réussite ton chemin vers l'estime de soi et le soin de soi.
À propos de l'experte :
Nina Lejeune est psychothérapeute à Düsseldorf et passionnément engagée dans l'éducation psychophysiologique et le soutien de ses clientes. En tant que psychologue et psychothérapeute psychologique expérimentée, elle s'est spécialisée dans le traitement des troubles post-traumatiques et des maladies liées au stress. Son travail va toutefois bien au-delà de la thérapie classique : en tant que professeur de yoga certifiée et grâce à de nombreuses formations continues, elle transmet des connaissances approfondies sur le système nerveux et son influence sur l'ensemble du corps. Son expertise s'étend du soulagement des douleurs et des problèmes gastro-intestinaux aux vertiges, aux sentiments de surmenage et aux différentes malaises corporels. Avec beaucoup de passion et d'engagement, Nina aide ses patients à comprendre les relations médicales complexes et à améliorer leur santé de manière globale. Plus d'informations sur www.ninalejeune.de
