Una gravidanza è un periodo speciale. L'attesa per il bambino cresce giorno dopo giorno, e ci si rallegra per ogni piccolo movimento che si sente dal nuovo essere che cresce dentro di sé. Questi nove mesi i futuri genitori vogliono goderseli appieno, perché sono così unici. Tuttavia, insieme ai grandi sentimenti di felicità, spesso si verificano anche molti cambiamenti fisici. Molte future mamme notano gambe pesanti o gonfie. Questi disturbi si manifestano più frequentemente nel secondo e terzo trimestre o nei giorni caldi. Con alcune semplici misure, la vita quotidiana può spesso diventare più piacevole.
Perché si manifestano gambe pesanti durante la gravidanza?
Cambiamenti ormonali, un aumento del volume sanguigno e la crescente pressione del bambino sulle vene pelviche possono influenzare il ritorno venoso. Di conseguenza, le gambe possono sembrare pesanti o gonfie e si possono favorire ritenzioni idriche (edemi).
Consigli comprovati contro le gambe pesanti in gravidanza:
1. Sollevare le gambe
Solleva le gambe più volte al giorno per alcuni minuti. Questo può supportare il ritorno venoso e alleviare la sensazione di pesantezza.
2. Movimento dolce
Passeggiate, nuoto o ginnastica specifica per la gravidanza favoriscono la circolazione e attivano la pompa muscolare nelle gambe.
3. Bere a sufficienza
Un'adeguata assunzione di liquidi supporta la circolazione e può aiutare a bilanciare meglio la ritenzione idrica.
4. Rinfrescare piacevolmente le gambe
Applicazioni fresche, ad esempio con le Cool Comfort Sleeves, possono rinfrescare le gambe e ridurre piacevolmente la sensazione di pesantezza e calore.
5. Pause di movimento regolari
È meglio evitare di stare seduti o in piedi per lunghi periodi. Piccole pause di movimento o qualche passo tra un'attività e l'altra favoriscono il flusso sanguigno e alleviano le gambe.
Perché i calzini a compressione sono un'opzione estremamente utile per le gambe pesanti durante la gravidanza?
Molti ginecologi e flebologi consigliano alle future mamme di indossare calze o collant a compressione medica già all'inizio della gravidanza. Il motivo: già nelle prime settimane di gravidanza, il corpo inizia a subire cambiamenti ormonali. L'ormone progesterone contribuisce, tra l'altro, a rendere le pareti dei vasi più elastiche. Allo stesso tempo, il volume del sangue aumenta notevolmente durante la gravidanza.
Con la crescita del bambino, aumenta anche la pressione sulle vene pelviche. Ciò può rendere difficile il ritorno del sangue dalle gambe. Molte donne notano quindi, nel corso della gravidanza, gambe pesanti, gonfiori o i primi segni di debolezza venosa.
Le calze a compressione medica esercitano una pressione definita sulle gambe. In questo modo, supportano il ritorno venoso e possono aiutare a ridurre la sensazione di gambe pesanti. Allo stesso tempo, possono ridurre il gonfiore e alleviare le gambe nella vita quotidiana.
Consiglio: Indossa le tue calze a compressione preferibilmente al mattino appena alzata. In questo momento, le gambe sono spesso meno gonfie rispetto al resto della giornata.
Il nostro consiglio estivo
Quando fuori fa davvero caldo, spruzza semplicemente i tuoi calzini a compressione con acqua fredda dopo averli indossati, direttamente sulla gamba. Poi tamponali delicatamente con un asciugamano e lasciali asciugare all'aria.
In alternativa, per un rinfrescante sollievo alle gambe pesanti, puoi utilizzare le nostre Cool Comfort Sleeves. Offrono un'applicazione semplice e asciutta.
Massaggio compressivo in gravidanza? Solo dopo aver consultato il medico!
Durante la gravidanza, si dovrebbe evitare l'uso autonomo di dispositivi per massaggi a compressione, come il Venen Engel, senza l'approvazione o la raccomandazione del medico. Poiché durante la gravidanza il sistema circolatorio, il volume sanguigno e la distribuzione dei liquidi cambiano notevolmente, l'uso di IPK non dovrebbe avvenire senza consultare un medico. Le camere d'aria favoriscono il ritorno dei liquidi e del sangue venoso verso il centro del corpo. Se questa forma di applicazione è adatta durante la gravidanza, deve sempre essere valutata individualmente dal medico. Applicazioni nell'area dell'addome, del bacino o del basso ventre non sono adatte durante la gravidanza.
Perciò, segui sempre le indicazioni nel manuale d'uso e consulta la tua dottoressa o il tuo dottore prima di utilizzare il dispositivo.
4. Beine zwischendurch hochlagern
Nach einem langen Arbeitstag oder einem ausgedehnten Spaziergang empfinden viele Menschen das Hochlagern der Beine als angenehm.
Schon 15 bis 20 Minuten mit leicht erhöhten Beinen können zu einem Gefühl von Entlastung beitragen und lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren. Schnapp dir die Gartenliege mit gutem Gewissen und entspanne deine Beine.
5. Medizinische Kompressionsmassage gezielt ergänzen
Für Menschen mit primärem Lymphödem, Lymphödemen, Ödemen nach Traumata oder Sportverletzungen, Ödemen nach Immobilisierung oder venösen Insuffizienzen kann eine konsequente Behandlung auch zuhause und über den Sommer sinnvoll sein.
Die medizinisch zertifizierten Kompressionsmassagegeräte von Venen Engel erzeugen eine sequentielle Kompression. Dadurch unterstützen sie die Zirkulation von Blut und Lymphe und können zu einem leichteren Beingefühl beitragen.
Gerade wenn dir eine manuelle Lymphdrainage gut tut, kann eine apparative Kompressionsmassage eine sinnvolle Ergänzung sein. Denn gerade bei Hitze können sich die eh schon vorhandenen Symptome nochmal verstärken. Mögliche Engpässe an Terminen können somit auch gut überbrückt werden.
Wann solltest du ärztlichen Rat einholen?
Schwere oder geschwollene Beine sind häufig harmlos und können insbesondere an heißen Tagen auftreten. Treten Schwellungen jedoch plötzlich auf, bestehen starke Schmerzen, Rötungen oder Atembeschwerden, sollte umgehend ärztlicher Rat eingeholt werden.
Auch bei anhaltenden oder wiederkehrenden Beschwerden empfiehlt sich eine medizinische Abklärung.
Fazit
Schwere und geschwollene Beine gehören für viele Menschen an heißen Tagen dazu. Mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Flüssigkeit, angenehmer Kühlung und kleinen Veränderungen im Alltag lässt sich das Wohlbefinden der Beine häufig positiv unterstützen und der Sommer dann doch ein Stück weit mehr genießen.
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