Molte persone soffrono di ritenzione idrica alle gambe e questo problema colpisce quasi tutti. La ritenzione idrica è un problema relativamente comune che colpisce soprattutto le donne . Può provocare una fastidiosa sensazione di pesantezza, gonfiore e cellulite, oltre a ritenzione di liquidi a livello di gambe, cosce e glutei. In questo articolo imparerai quali sono le cause, i sintomi, il trattamento e la prevenzione di questo problema.

Nell’edema periferico, i tessuti delle gambe e delle caviglie si gonfiano a causa di un accumulo di acqua o liquidi. Gambe, polpacci e persino cosce possono essere colpiti dal gonfiore, che non è doloroso. Nelle estremità inferiori del corpo è particolarmente evidente il gonfiore dovuto alla gravità.

Esistono semplici cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per alleviare la ritenzione di liquidi nelle gambe o l'edema nelle gambe. Ad esempio: esercizio fisico, elevazione, massaggio, compressione, protezione e riduzione dell'assunzione di sale . Se noti gonfiore alle gambe, potrebbe essere dovuto a ritenzione idrica o edema. L'edema è il risultato del gonfiore delle gambe, solitamente delle caviglie, che causa infiammazione e dolore. Se non vi è alcuna ragione evidente per la ritenzione idrica nelle gambe, potrebbe anche trattarsi di un problema molto più serio. Pertanto, dovresti sapere quali sono le cause dell'edema e quali opzioni di trattamento sono disponibili.

1. Inattività fisica: un certo livello di attività fisica regola l'equilibrio dei liquidi del sistema linfatico. Un programma di esercizi che previene l’edema può essere utile per le persone che stanno molto in piedi e sedute. Una breve passeggiata o qualche minuto di movimento delle gambe possono prevenire l’accumulo di liquidi. I problemi di salute che causano la ritenzione di liquidi possono essere aggravati dall’inattività fisica.

2. Problemi ai reni: normalmente i reni filtrano i liquidi in eccesso e i rifiuti dal corpo. È possibile che problemi renali causino ritenzione idrica senza una causa apparente. Un problema ai reni potrebbe portare ad edema. In caso di dubbi è meglio rivolgersi al medico per escludere cause gravi).

3. Problemi cardiaci: è particolarmente importante prestare attenzione ai segni di problemi cardiaci se si hanno altri sintomi oltre all'edema, come dolore e difficoltà di respirazione. La ritenzione idrica può essere causata anche da alcuni farmaci per la pressione sanguigna, poiché l’ipertensione fa sì che il cuore pompi troppo. La ritenzione idrica si verifica spesso nell’insufficienza cardiaca congestizia. Nell’insufficienza cardiaca congestizia, una minore quantità di sangue nei reni provoca ritenzione di liquidi e acqua, con conseguente gonfiore di caviglie, gambe e addome (chiamato edema) e aumento di peso.

4. Gravidanza: durante la gravidanza, il peso del bambino può causare un accumulo di liquidi nell'utero, causando ritenzione idrica nelle gambe. Questi scompaiono una volta nato il bambino, il che è una buona notizia.

5. Alimentazione: una dieta carente di proteine, troppo sale nella dieta o una carenza di alcune vitamine come B1, B5 e B6 possono portare alla ritenzione di liquidi nelle gambe. I vegani, i vegetariani e le persone che seguono una dieta a basso contenuto di grassi corrono un rischio maggiore di sviluppare edema quando consumano determinate diete.

6. Farmaci: i farmaci contenenti estrogeni, la pillola anticoncezionale e la terapia ormonale sostitutiva possono causare ritenzione idrica. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’aspirina, il naprossene sodico (Aleve) o l’ibuprofene (Advil) sono utili per alleviare il dolore ma possono causare ritenzione di liquidi se assunti a dosi elevate. I beta-bloccanti prescritti per trattare i problemi cardiaci possono anche causare edema se ingeriti.

7. Premestruale: nella seconda metà del ciclo mestruale, molte donne soffrono di ritenzione idrica. La ragione di ciò è uno squilibrio di estrogeni.

8. Infiammazione: l'infiammazione cronica può causare la ritenzione idrica di una persona. L’infiammazione rilascia istamina, che causa la perdita dei capillari, portando a ritenzione idrica a lungo termine. L’infiammazione può anche causare altri problemi di salute come l’artrite e la gotta.

9. Altre condizioni di salute: ci sono altri problemi di salute che possono portare alla ritenzione idrica come: B. reazioni allergiche, cicatrici del fegato, infezioni e disturbi della tiroide.

Sintomi osservati

Come alleviare la ritenzione idrica nelle gambe?

Stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, oppure prendere un aereo o un viaggio in macchina può causare ritenzione idrica. Aumenta l'assunzione di liquidi e probabilmente fai esercizio per alleviarlo. Di seguito sono riportati alcuni modi per alleviare la ritenzione idrica nelle gambe:

• Bere molta acqua: bere abbastanza acqua è uno dei fattori più importanti per prevenire la ritenzione idrica. Bere da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno può rivitalizzare il corpo ed eliminare l'edema.

• Assunzione di farmaci diuretici: i diuretici, a volte chiamati pillole d'acqua, aiutano a liberare il corpo da sale (sodio) e acqua. La maggior parte di questi medicinali aiuta i reni a rilasciare più sodio nelle urine. Il sodio aiuta a rimuovere l'acqua dal sangue, riducendo la quantità di fluido che scorre attraverso le vene e le arterie. Il tuo farmacista o medico dovrebbe essere in grado di consigliarti un prodotto appropriato.

• Mangiare più sano: mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B, come spinaci e cavoli, nonché cereali integrali, può aiutare a limitare la ritenzione idrica. Gli antiossidanti contenuti nella frutta fresca e nei frutti di bosco possono anche aiutare il corpo a eliminare naturalmente i liquidi in eccesso.

• Non distendersi: per evitare un peggioramento della ritenzione, sollevare le caviglie e le ginocchia durante il sonno o il riposo.

• Indossare calze contenitive: stare in piedi per lunghi periodi può portare a una cattiva circolazione, che può essere migliorata con l'uso di calze contenitive. Questi sono solitamente disponibili nella maggior parte delle farmacie.

• Applicare impacchi freddi: posizionare i cubetti di ghiaccio in una borsa a sandwich con cerniera e posizionare questo impacco di ghiaccio sull'area del gonfiore causato da una distorsione o uno stiramento per ridurre il gonfiore. Gli impacchi umidi possono essere troppo duri sulla pelle. Avvolgi l'impacco di ghiaccio con un tovagliolo, un asciugamano o una maglietta. Gli impacchi di ghiaccio secco consentono al ghiaccio di influenzare i tessuti corporei più profondi rispetto agli impacchi umidi.

• Mangiare cibi con proprietà diuretiche: numerosi alimenti sono diuretici naturali, inducendo il corpo a eliminare l'acqua in eccesso, come ad esempio: Ad esempio sedano, lattuga, cipolle, pomodori, carote, asparagi e cetrioli. Una dieta ricca di queste sostanze e povera di carne e grassi può ridurre la ritenzione idrica.

• Fai attenzione a cosa bevi: bere alcolici, bevande gassate, caffè o tè può peggiorare la ritenzione di liquidi. Puoi prevenire la ritenzione di liquidi nelle gambe sostituendo queste bevande con acqua.

• Fai abbastanza esercizio fisico: l’esercizio fisico e l’attività regolari possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica. Si consigliano almeno 30 minuti di sport e due o tre ore di esercizio al giorno.
  Se queste misure non funzionano, l'edema o la ritenzione idrica nelle gambe possono indicare seri problemi di salute.

Conclusione

Puoi vivere una vita sana trattenendo l’acqua in modo naturale. È un problema di salute comune. Gli effetti collaterali in genere includono la sensazione di aver guadagnato peso e vestiti che ti vestono più stretti del solito.
Se sei preoccupato per i tuoi sintomi o se si manifestano all'improvviso, contatta un medico.

credenziali

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