01.12.2024

Rubrica sul lipedema – Parte 8

Periodo natalizio e lipedema: consigli per prenderti cura di te

Il periodo che precede il Natale, le festività e i giorni di festa sono per molti un momento di riflessione, gioia e piacere, ma anche di stress e di eccessi. Per noi che soffriamo di lipedema, questo periodo può essere difficile e doloroso, poiché pasti abbondanti e poca attività fisica possono causare rapidamente gonfiore e dolore.

A questo si aggiunge spesso la pressione da parte della famiglia, degli amici o dei conoscenti, perché la malattia non viene spesso presa sul serio, e ci si ritrova ad ascoltare commenti spiacevoli. Ma non preoccuparti: con la giusta preparazione, risposte sicure sulla tua salute e alcuni semplici consigli, puoi goderti le festività prendendoti cura del tuo corpo con lipedema.

Trova un equilibrio

Le festività devono essere un momento piacevole, e questo include anche concedersi qualche piacere. È importante non mettersi sotto pressione con regole rigide o divieti, poiché questo può causare stress inutile, che potrebbe avere un impatto negativo sul tuo lipedema. Al contrario, è utile liberarsi consapevolmente di queste preoccupazioni e permettersi delle eccezioni. Trascorri del tempo consapevole con la tua famiglia e goditi con attenzione anche cibi diversi, al di fuori delle tue solite routine. Ricorda che non tutti i giorni devono essere perfetti. Io stessa seguo il metodo 80/20, assicurandomi che l’80% della mia alimentazione sia antinfiammatoria. Se ti concedi qualcosa, goditelo senza paura del dolore. La chiave è l’equilibrio: un rapporto armonioso tra pasti festivi e la tua salute ti aiuterà a vivere le festività senza sensi di colpa o un aumento dei dolori legati al lipedema.

Facile da applicare

I miei consigli per te

1. Pianifica i pasti in anticipo
Pensa a come vuoi organizzare e vivere le festività. Riesci a integrare piatti o snack sani adatti al lipedema? Forse puoi anche organizzare una passeggiata dopo i pasti per stimolare la circolazione e ridurre la sensazione di pesantezza nelle gambe.

2. Movimento
Aiuta il tuo corpo e il tuo flusso linfatico con piccoli allenamenti. Camminare, praticare yoga, pilates, esercizi di stretching o la spazzolatura a secco può aiutarti a ridurre il gonfiore e a prevenire il dolore.

3. Bevi acqua
Un trucco semplice per aiutarti: bere molta acqua o tisane ti aiuta a eliminare le tossine e a ridurre il gonfiore. Dopo un pasto ricco di grassi, è particolarmente utile idratarsi bene! Ad esempio, bevi acqua con limone dopo un pasto pesante per favorire la digestione.

Prenditi cura di te

Il periodo natalizio è un’opportunità per prenderti cura di te, stabilire dei limiti e difenderti. Se qualcuno ti chiede perché non vuoi mangiare qualcosa, spiega (ancora una volta) la malattia del lipedema. Purtroppo, è necessario ripeterlo spesso. Lo so, è frustrante, ma alla fine chi ti circonda capirà.

Concediti delle pause, dì “no” quando qualcosa diventa troppo per te e ascolta il tuo corpo. Prendendoti consapevolmente del tempo per te e concentrandoti sui momenti belli, ridurrai lo stress, che è spesso uno dei maggiori fattori scatenanti dei sintomi del lipedema.

Spero che questi consigli ti aiutino a goderti il periodo natalizio e le festività con il lipedema, senza paura di peggiorare la tua condizione.

Ricorda: è assolutamente normale fare piccole eccezioni, purché poi tu continui a prenderti cura del tuo corpo. Il Natale può essere una grande sfida, quindi prenditi cura di te e sii gentile con te stessa.

Ti auguro un periodo natalizio leggero e senza dolori 🙂

Con tanto affetto,
Talia