Les fêtes doivent être un moment agréable, et cela inclut aussi de se faire plaisir. Il est important de ne pas se mettre la pression avec des règles ou interdictions strictes, car cela peut provoquer un stress inutile qui risque d’aggraver ton lipœdème. Au contraire, il est bénéfique de s’en libérer consciemment et d’accepter ces exceptions. Prends du temps en famille en toute sérénité et savoure consciemment des repas différents, en dehors de ta routine habituelle. Rappelle-toi que chaque journée n’a pas besoin d’être parfaite. Personnellement, j’applique la méthode 80/20, en m’assurant que 80 % de mon alimentation soit anti-inflammatoire. Si tu t’accordes un plaisir, savoure-le sans craindre la douleur. La clé est dans l’équilibre : un rapport harmonieux entre les repas festifs et ta santé t’aidera à profiter des fêtes sans culpabilité ni douleurs accrues liées au lipœdème.

1. Planifie tes repas et anticipe
Réfléchis à la manière dont tu veux organiser et influencer les fêtes. Peux-tu intégrer des plats ou des snacks sains, adaptés au lipœdème? Peut-être peux-tu aussi prévoir une promenade après le repas pour stimuler ta circulation et réduire la sensation de lourdeur dans les jambes.

2. Bouge
Soutiens ton corps et ton flux lymphatique en faisant de petits exercices. La marche, le yoga, le pilates, les étirements ou le brossage à sec peuvent t’aider à réduire les gonflements et à prévenir les douleurs.

3. Bois de l'eau
Une astuce simple pour te soutenir : boire beaucoup d’eau ou de tisanes aide à éliminer les toxines et à réduire les gonflements. Après un repas gras, il est particulièrement utile de bien s’hydrater! Bois, par exemple, de l’eau citronnée après un repas copieux pour faciliter ta digestion.

La période de Noël est une occasion de prendre soin de toi, de poser des limites et de t’affirmer. Si quelqu’un te demande pourquoi tu ne veux pas manger quelque chose, explique (encore une fois) la maladie du lipœdème. Malheureusement, il faut souvent le répéter. Je le sais, c’est agaçant. Mais un jour, ton entourage finira par comprendre.

Accorde-toi des pauses, dis « non » quand cela devient trop pour toi, et écoute ton corps. En prenant consciemment du temps pour toi et en te concentrant sur les beaux moments, tu réduis le stress, qui est souvent l’un des plus grands déclencheurs des symptômes du lipœdème.

J’espère que ces conseils t’aideront à profiter de la période de l’Avent et des fêtes avec le lipœdème, sans craindre d’aggraver tes symptômes.

Rappelle-toi : il est parfaitement normal de faire de petites exceptions, tant que tu prends soin de ton corps par la suite. Noël est un grand défi, alors prends bien soin de toi et sois bienveillante envers toi-même.

Je te souhaite une période de Noël douce et sans douleur 🙂

Avec tout mon amour,
Talia