Comprendre la rétention d'eau
Remèdes maison contre la rétention d'eau
Tes jambes et tes bras sont-ils plus gonflés que d'habitude et ta peau semble-t-elle tendue ? Si oui, tu souffres peut-être de rétention d'eau (œdème).
La rétention d'eau passe généralement inaperçue, mais elle peut rapidement entraîner de nombreux problèmes. Dans certaines circonstances, la rétention d'eau peut entraîner de graves complications telles que des douleurs ou des difficultés à marcher. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des remèdes maison qui peuvent t'aider en cas de rétention d'eau. Des infusions rafraîchissantes aux compresses relaxantes, en passant par de simples ajustements dans ta vie quotidienne, ces conseils t'aideront à éliminer l'excès de liquide en douceur.
Qu'est-ce que la rétention d'eau ?
La rétention d'eau, également appelée œdème, est un gonflement de certaines parties du corps. La rétention d'eau peut apparaître dans les jambes, les chevilles ou les pieds, mais aussi sur le visage et les mains, et est causée par l'accumulation de liquide dans les tissus du corps.
La position assise prolongée pendant la journée de travail ou les voyages en avion, les fluctuations hormonales pendant la grossesse et même le fait de rester debout trop longtemps peuvent en être la cause. Ton corps est composé de 50 à 60 % d'eau. Si ton équilibre hydrique n'est pas respecté, ton corps aura tendance à s'accrocher à cette eau. Mais certains problèmes de santé graves peuvent également provoquer des œdèmes.
Si tu souhaites en savoir plus sur les causes possibles de la rétention d'eau, lis notre article correspondant , dans lequel nous expliquons comment la rétention d'eau peut se produire.
Symptômes de la rétention d'eau
La rétention d'eau peut te faire te sentir plus lourd que d'habitude et moins mobile ou actif. Des douleurs peuvent apparaître dans les jambes et les bras, ce qui rend tes mouvements plus difficiles. Mais ce n'est pas tout : les symptômes de la rétention d'eau peuvent être plus variés:
des ballonnements, surtout au niveau du ventre
Gonflement des jambes, des pieds et des chevilles
.
gonflement du ventre, du visage et des hanches
raideur des articulations
Variations du poids
Pour en savoir plus sur les symptômes de la rétention d'eau, consulte notre article.
Remèdes maison contre la rétention d'eau
Heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent t'aider à éliminer l'excès de liquide de ton corps et à améliorer ton bien-être général. Ces remèdes maison sont faciles à utiliser, tout en étant doux et respectueux de ton corps. C'est un excellent moyen de lutter contre la rétention d'eau de manière naturelle. Des tisanes apaisantes aux aliments rafraîchissants en passant par des applications relaxantes, découvre comment lutter contre la rétention d'eau grâce aux remèdes maison.
Qu'est-ce qu'un diurétique?
Un diurétique, également connu sous le nom de « comprimé d'eau », est une substance ou un médicament qui augmente la production d'urine dans le corps. L'objectif principal d'un diurétique est d'éliminer l'excès de liquide du corps.
Alimentation et boissons
Tisanes
- Tisane d'ortie : cette tisane peut t'aider car elle possède des propriétés diurétiques douces. Bois 2 à 3 tasses par jour pour soutenir ton équilibre hydrique.
- Thé de pissenlit : un remède traditionnel qui favorise l'élimination de l'urine et qui peut t'aider en cas de rétention d'eau occasionnelle.
- Thé vert : en plus des antioxydants, il contient également des substances qui peuvent aider à réguler les fluides dans le corps.
Les effets des différentes herbes
La verveine citronnelle peut aider à drainer le corps et à réduire la rétention de liquides grâce à ses propriétés diurétiques. En outre, elle peut t'aider à réduire le stress et les problèmes digestifs tels que les ballonnements et la constipation.
La prêle est une herbe riche en micronutriments (silicium, potassium, manganèse, etc.) et autres composés bénéfiques (par exemple, phytostérols, dérivés phénoliques). Outre ses effets bénéfiques sur les articulations, les os, les cheveux, la peau et les ongles, elle peut avoir un effet diurétique et aider à réduire la rétention de liquides.
L'ortie est une plante précieuse qui peut également être utilisée comme diurétique naturel. L'ortie peut aider à éliminer l'eau en excès, réduisant ainsi les gonflements et soulageant la rétention d'eau gênante.
Le persil peut être utilisé comme condiment et aider à réduire la rétention de liquide (également connue sous le nom de « rétention d'eau » ou « œdème »). Il contient un certain nombre de nutriments, dont le potassium, et peut avoir un effet diurétique.
Le pissenlit est utilisé depuis des centaines d'années comme remède végétal pour diverses maladies. Les extraits de ses feuilles peuvent avoir un léger effet diurétique et drainant.
De plus, le pissenlit peut t'aider à détoxifier les reins et à soulager les symptômes d'une légère indigestion.
Le café vert et le thé vert sont utilisés pour réduire l'œdème, perdre du poids et traiter la cellulite.
Eau et eau infusée
- Boire suffisamment d'eau : bois suffisamment d'eau pour garder ton corps bien hydraté. Cela peut aider à éliminer l'excès de liquide de manière naturelle.
- Eau infusée : l'eau mélangée à des herbes fraîches ou à des fruits comme le concombre, le citron ou la menthe peut également t'aider à absorber plus de liquide.
Aliments déshydratants
- Concombre : avec sa forte teneur en eau, il n'est pas seulement rafraîchissant, mais peut également contribuer à l'hydratation.
- Pastèque : ce fruit n'est pas seulement délicieux, il peut également contribuer à ton hydratation.
- Céleri : il contient du potassium et peut contribuer à réguler l'équilibre hydrique.
- tu trouveras d'autres aliments qui peuvent aider à lutter contre la rétention d'eau dans notre article.
Applications externes et compresses
Compresses froides et enveloppements
- Des compresses froides : Un bain frais ou des compresses froides peuvent avoir un effet apaisant et réduire les gonflements.
Massage et exercice physique
- Massage de compression : un massage doux peut favoriser la circulation sanguine et lymphatique et améliorer ton confort.
- Automassage : utilise des mouvements circulaires doux le long des jambes et des bras pour stimuler la circulation sanguine et favoriser le bien-être.
Comprendre la rétention d'eau
Remèdes maison contre la rétention d'eau
Les remèdes maison peuvent jouer un rôle de soutien dans le soulagement de la rétention d'eau et améliorer ton bien-être. Choisis les remèdes qui correspondent à tes besoins individuels et associe-les à un mode de vie actif. Toutefois, si les symptômes persistent ou sont graves, n'hésite pas à demander un avis médical professionnel.
