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Remèdes maison drainants - Tu devrais toujours avoir ça dans ta cuisine !
Tes jambes et tes bras sont plus gonflés que d'habitude et ta peau semble tendue ? Si oui, tu souffres peut-être de rétention d'eau (œdème). Même de manière anecdotique, la rétention d'eau est si répandue que beaucoup d'entre nous en ont fait l'expérience sans même s'en rendre compte.
La rétention d'eau passe généralement inaperçue, mais elle peut très vite entraîner de nombreux problèmes. Dans certaines circonstances, la rétention d'eau peut entraîner de graves complications comme des douleurs ou des difficultés à marcher. Lis la suite pour savoir comment réduire la rétention d'eau en quelques étapes simples et quels remèdes et méthodes maison peuvent t'aider à te débarrasser de la rétention d'eau de manière naturelle.
Qu'est-ce que la rétention d'eau ?
La rétention d'eau est une maladie qui se caractérise par une accumulation d'eau dans le corpsLa rétention d'eau, également appelée œdème, est un gonflement de certaines parties du corps. La rétention d'eau peut apparaître dans les jambes, les chevilles ou les pieds, mais aussi sur le visage et les mains, et est causée par une accumulation de liquide dans les tissus du corps.
La position assise prolongée pendant la journée de travail ou les voyages en avion, les fluctuations hormonales pendant la grossesse et même le fait de rester debout trop longtemps peuvent en être la cause. Ton corps est composé de 50 à 60% d'eau. Si ton équilibre hydrique n'est pas respecté, ton corps aura tendance à s'accrocher à cette eau. Mais certains problèmes de santé graves peuvent aussi provoquer des œdèmes.
Selon la cause, tu peux éventuellement soulager les œdèmes en modifiant ton alimentation ou en évitant de rester assis trop longtemps pendant la journée. Si l'œdème est causé par d'autres conditions de santé, les médecins peuvent éventuellement aider à contrôler la situation.
Symptômes de la rétention d'eau
La rétention d'eau peut faire en sorte que tu te sentes plus lourd que d'habitude et que tu sois moins mobile ou actif.
Tu ne peux pas te permettre d'avoir des problèmes Une rétention d'eau excessive peut aussi provoquer certains symptômes perceptibles. Parmi les symptômes de la rétention d'eau, on peut citer
Des ballonnements, surtout au niveau du ventre
Gonflement des jambes, des pieds et des chevilles
Gonflement du ventre, du visage et des hanches
raideur des articulations
Les variations de poids
Qu'est-ce qui provoque la rétention d'eau ?
La rétention d'eau est une maladie chroniqueLa rétention d'eau peut être causée par un certain nombre de facteurs. Certaines causes peuvent être le signe d'un état de santé grave, tandis que d'autres peuvent ne pas être graves. Les causes de la rétention d'eau peuvent être les suivantes :
Voler en avion: Le changement de pression de la cabine et le fait d'être assis pendant une longue période peuvent amener le corps à stocker de l'eau.
Trop longtemps debout ou assis: La gravité maintient le sang dans les membres inférieurs. Il est important de se lever souvent et de faire de l'exercice pour maintenir la circulation sanguine. Si tu as un travail sédentaire, prévois du temps pour te lever et te déplacer.
Trop de sodium: Tu peux consommer trop de sodium si tu utilises beaucoup de sel de cuisine ou si tu consommes des aliments transformés et des boissons gazeuses.
Certains médicaments: Certains médicaments provoquent de la rétention d'eau comme effet secondaire. Cela peut inclure : Les traitements de chimiothérapie, les analgésiques en vente libre (OTC), certaines pilules contraceptives hormonales
Insuffisance cardiaque: L'insuffisance cardiaque, qui survient lorsque le cœur ne peut plus pomper efficacement le sang, peut entraîner une rétention d'eau dans le corps.
Les femmes enceintes: Le transfert de poids pendant la grossesse peut entraîner une rétention d'eau dans les jambes si tu ne peux pas faire de l'exercice régulièrement.
Maladie rénale: Une maladie rénale chronique avancée peut entraîner une rétention d'eau dans les bras et les jambes. Cela se produit lorsque les reins ne parviennent pas à filtrer l'excès de liquide du corps, ce qui entraîne une rétention d'eau.
Cirrhose du foie: En cas de cirrhose du foie, l'augmentation de la pression dans le foie et la diminution de la production de protéines par le foie peuvent entraîner une rétention d'eau.
Les changements de menstruation et les hormones fluctuantes: Le cycle menstruel peut entraîner une rétention d'eau.
Possibilités et moyens de réduire la rétention d'eau
Tu ne peux pas te permettre d'avoir des problèmes de rétention d'eau La rétention d'eau n'est pas une fatalité et tu n'es pas obligé de t'en occuper toute ta vie. Nous devons simplement prendre des mesures proactives pour modifier notre alimentation et notre style de vie afin de réduire la rétention d'eau et de nous maintenir en bonne santé.
Changer d'alimentation
L'alimentation est une question de santé L'un des moyens les plus directs pour commencer à réduire la rétention d'eau et à drainer ton corps de manière naturelle est ton alimentation.
1. Réduire l'absorption de sel
Le sodium du sel retient l'eau dans ton corps et est un élément important de la façon dont ton corps équilibre les niveaux de liquide à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Consommer trop de sel, par exemple en mangeant des aliments transformés, peut perturber l'équilibre des fluides dans ton corps et favoriser la rétention d'eau. Une façon simple de lutter contre la rétention d'eau est de commencer simplement à réduire ta consommation de sel.
2. Éviter les glucides raffinés
La consommation de glucides raffinés comme la farine blanche, le pain blanc, les pâtes ou les pâtisseries entraîne des augmentations rapides de ta glycémie et de ton taux d'insuline. Un taux d'insuline élevé peut amener ton corps à retenir plus de sodium, en incitant tes reins à en absorber davantage.
Cela entraîne ensuite une rétention d'eau, car plus de liquide est retenu par le sodium. Tu devrais donc manger des glucides raffinés avec modération et les éviter.
3. Augmenter l'absorption de magnésium
On a constaté que le magnésium aide à réduire la rétention d'eau chez les femmes souffrant de symptômes prémenstruels. Il peut donc être utile d'inclure plus de magnésium dans ton alimentation pour lutter contre la rétention d'eau. Les sources courantes de magnésium dans l'alimentation sont les noix, les céréales complètes, le chocolat noir et les légumes à feuilles vertes. Si cela ne suffit pas, tu peux aussi prendre des compléments de magnésium.
4. Augmenter l'absorption de la vitamine B6
Comme le magnésium, on a constaté que la vitamine B6 contribuait à réduire la rétention d'eau chez les femmes souffrant de symptômes prémenstruels. Tu devrais donc aussi envisager d'inclure plus de vitamine B6 dans ton alimentation pour réduire la rétention d'eau. Heureusement, la vitamine B6 se trouve dans différents aliments facilement disponibles comme le poisson, les abats, les pommes de terre et les légumes riches en amidon.
5. Augmenter l'absorption de potassium
Le potassium est un autre minéral important, essentiel pour les processus métaboliques de ton corps. Il aide à réduire la rétention d'eau en diminuant le niveau de sodium dans ton corps et en favorisant la production d'urine.
Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les avocats, les patates douces, les épinards et les pastèques.
Changements de style de vie
Tu peux aussi utiliser des produits de beauté Tu peux aussi réduire la rétention d'eau en apportant d'autres changements à ton style de vie.
1. sois actif
Un mode de vie sédentaire peut contribuer à la rétention d'eau. Si tu restes debout ou assis pendant de nombreuses heures chaque jour, le liquide peut s'accumuler dans tes jambes en raison de la mauvaise circulation sanguine et de la gravité. C'est pourquoi tes jambes et tes chevilles peuvent parfois gonfler après être resté debout ou assis toute la journée. Prends le temps de te lever et de faire de l'exercice, ou intègre une forme d'exercice quotidien pour maintenir ta circulation sanguine et contrôler la rétention d'eau.
2. porte des leggings de compression
Les leggings de compression sont très ajustés. Conçus pour s'enrouler étroitement autour de tes jambes, ils aident à comprimer tes tissus et empêchent l'accumulation de liquide. Si tu ne peux pas éviter d'être sédentaire à cause de ton travail, ils sont un excellent investissement pour éviter ou réduire la rétention d'eau.
3. surélever les pieds
Comme nous faisons souvent l'expérience de la rétention d'eau comme résultat de la force de gravité qui agit sur le corps lorsque nous sommes assis, une autre façon simple de réduire la rétention d'eau est simplement de surélever les pieds. Cela encourage le liquide à s'éloigner de tes jambes et à revenir dans ton corps, réduisant ainsi la rétention d'eau.
4. bois plus d'eau
Même si cela peut paraître contre-intuitif, l'eau potable aide réellement à réduire la rétention d'eau. Lorsque ton corps est déshydraté, il a tendance à retenir autant de liquide que possible, ce qui entraîne une rétention d'eau dans tes tissus et provoque le gonflement classique. Boire environ 12 verres d'eau par jour et s'hydrater suffisamment peut donc contribuer à réduire la rétention d'eau.
5. gestion du poids
L'obésité ou le surpoids peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine dans ton corps et contribuer à la rétention d'eau dans tes membres inférieurs. Le gonflement peut exercer une pression supplémentaire sur tes pieds et provoquer des douleurs lorsque tu marches.
6. massage
Parfois, nous avons tous besoin de nous détendre. Bien qu'ils soient excellents pour ta santé mentale, les massages sont également une manière fantastique de soulager la rétention d'eau. Masse tes pieds ou les zones concernées avec des mouvements fermes et une pression en direction du cœur pour chasser le liquide et réduire les gonflements.
7. essaie le yoga
Une étude préliminaire suggère que le yoga pourrait aider les femmes souffrant du syndrome prémenstruel à réduire rapidement la rétention d'eau. Alors qu'un jugement final sur la capacité du yoga à réduire la rétention d'eau pour tous doit encore être annoncé, cela ne fait pas de mal d'essayer.
8. vérifie tes médicaments
Il y a aussi certains médicaments qui provoquent de la rétention d'eau comme effet secondaire. Cela peut inclure les médicaments contre l'hypertension, les analgésiques, les antidépresseurs et les médicaments de chimiothérapie.
Médicaments à base de plantes et remèdes maison contre la rétention d'eau
Les plantes sont des aliments qui ne contiennent pas de sucre De nombreuses herbes et plantes sont utilisées pour traiter la rétention de liquide, en particulier celles qui ont un effet diurétique naturel. Tu peux les consommer sous forme de thé ou de complément alimentaire, ou encore en assaisonner régulièrement tes repas. Bien sûr, elles doivent être consommées avec modération pour éviter une miction excessive, ce qui n'est pas du tout souhaitable, car cela peut entraîner des effets secondaires (par exemple, la déshydratation). Cependant, des doses aussi élevées sont presque impossibles à atteindre.
1. verveine citronnelle
Grâce à ses propriétés diurétiques, elle aide à drainer le corps et à réduire la rétention de liquides. En outre, elle aide à réduire le stress et les problèmes digestifs comme les ballonnements et la constipation.
2. prêle
C'est une herbe riche en micronutriments (silicium, potassium, manganèse, etc.) et autres composés bénéfiques (par exemple, phytostérols, dérivés phénoliques).
En plus de ses effets bénéfiques sur les articulations, les os, les cheveux, la peau et les ongles, elle a un effet diurétique et aide à réduire la rétention de liquides.
3. ortie
L'ortie est une herbe précieuse traditionnellement utilisée, entre autres, comme diurétique naturel.
L'ortie aide à éliminer l'excès d'eau, ce qui réduit les gonflements et soulage la rétention d'eau gênante.
4. bouleau
Le bouleau a un effet diurétique et est connu pour ses effets bénéfiques en cas de rétention de liquide et de cellulite simultanées. En même temps, il contribue à la désintoxication du corps
5. persil
Bien que le persil soit principalement utilisé comme condiment, il semble aider à réduire la rétention de liquides. Il contient un certain nombre de nutriments, dont le potassium, et a un effet diurétique.
6. baies de genièvre
Les baies de genièvre sont utilisées depuis l'Antiquité pour leurs propriétés bénéfiques. Elle a un effet diurétique et contribue au drainage et à la désintoxication du corps.
7. la soie de maïs
La soie de maïs contient de précieuses vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des antioxydants. Les ingrédients mentionnés ci-dessus ont, entre autres, un effet drainant et détoxifiant.
8. hibiscus
L'hibiscus est une herbe indiquée pour le traitement de la constipation et de la rétention de liquides. Elle est riche en polysaccharides ainsi qu'en flavonoïdes et aide à améliorer la digestion. L'hibiscus a un léger effet diurétique et laxatif.
9 Pissenlit
Le pissenlit est une herbe utilisée depuis des centaines d'années comme remède à base de plantes pour diverses maladies, tout en étant une excellente source de nombreux nutriments comme le potassium.
En outre, les extraits de ses feuilles ont un effet diurétique et drainant doux.
Il a été démontré que le pissenlit aide, entre autres, à désintoxiquer les reins,
à traiter la rétention temporaire de liquides et à soulager les symptômes d'une légère indigestion.
10. le café vert et le thé vert
Ils contiennent une série d'antioxydants qui aident à drainer ton corps. Elles sont souvent utilisées comme aide pour réduire l'œdème, pour perdre du poids et pour traiter la cellulite.
D'autres herbes et plantes médicinales avec un effet drainant naturel qui peuvent aider à réduire la rétention de liquide sont la busserole, le solidago et l'ail.
