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Alimentation en cas de lipœdème
Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans la gestion du lipœdème. Elle se concentre sur la réduction des inflammations et l'amélioration de la circulation sanguine. Par conséquent, en cas de lipœdème, les aliments anti-inflammatoires sont privilégiés pour soulager les symptômes.
Dans cet article, nous voulons te présenter quelques aliments qui sont utiles en cas de lipœdème. et peuvent réduire significativement les douleurs. De plus, nous te révélons également ce dont tu devrais te passer pour de bonnes raisons.
Qu'est-ce qu'un lipœdème ?
Le lipœdème est une maladie chronique et généralement progressive Trouble de la répartition des graisses qui touche presque exclusivement les femmes. Il y a une augmentation disproportionnée du tissu sous-cutané (du latin sub pour 'sous' et cutis pour 'peau') Tissu adipeux des deux côtés, surtout en bas Extrémités. Leur cause exacte n'est pas connue, mais il existe certains facteurs, tels que la prédisposition génétique, le déséquilibre hormonal, et quelques autres qui peuvent augmenter le risque de développement d'un lipœdème.
Différence avec le lymphœdème
L'alimentation pour les lipœdèmes se concentre sur la réduction des inflammations et l'amélioration de la circulation sanguine. En revanche, pour les lymphœdèmes il s'agit d'éviter les aliments salés et de réduire la rétention d'eau. Par conséquent, les aliments anti-inflammatoires sont privilégiés pour les lipœdèmes afin d'atténuer les symptômes.
Alimentation en cas de lipœdème
L'alimentation n'est pas le déclencheur d'une maladie de lipœdème, mais les personnes concernées peuvent cependant, avec un changement alimentaire à long terme, leur Influencer les plaintes et les douleurs. Car le tissu adipeux épaissi par le lipœdème exerce une pression incessante sur les tissus, ce qui entraîne des plaintes telles que des douleurs, des sensations de tension et des troubles circulatoires. Un surpoids supplémentaire augmente cette pression, aggravant ainsi les symptômes et pouvant conduire à d'autres rétentions d'eau ou œdèmes. De plus, une alimentation appropriée peut aider à réduire les inflammations et à améliorer le bien-être général.
Lipœdème : Aliments qui peuvent aider
Fruits et légumes : Les fruits et légumes frais sont riches en antioxydants et en nutriments anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire les inflammations. Les baies, les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les avocats, les carottes et les poivrons rouges sont particulièrement recommandés.
Protéines faibles en gras : Les viandes maigres comme le poulet, la dinde, le poisson et le bœuf maigre sont de bonnes sources de protéines contenant peu de gras. Les protéines végétales comme les haricots, les lentilles et le tofu sont également de bonnes options.
Graisses : Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines ainsi que dans les graines de lin, les graines de chia et les noix, ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à soulager les symptômes du lipœdème.
Produits complets : Les produits complets comme le pain complet, les pâtes complètes, le riz brun et les flocons d'avoine contiennent des fibres qui favorisent la digestion et peuvent stabiliser le taux de sucre dans le sang.
Eau : Boire suffisamment d'eau est important pour maintenir le corps hydraté et soutenir le flux lymphatique. La quantité exacte de votre besoin quotidien en eau dépend fortement de votre activité physique. Il est important d'écouter votre sensation de soif et d'éviter les boissons sucrées.
Lipödem : Aliments à éviter
Sucre et bonbons : Les aliments et boissons sucrés peuvent aggraver les inflammations dans le corps. Essayez donc d'éviter les bonbons, les sodas, les jus de fruits et autres produits riches en sucre.
Graisses saturées : Les aliments riches en acides gras saturés, comme les viandes grasses, les aliments frits, le beurre et le fromage, doivent être consommés avec modération, car ils peuvent favoriser l'inflammation.
Alcool : L'alcool peut renforcer la réaction inflammatoire dans le corps et affecter le flux lymphatique. Réduisez donc la consommation d'alcool ou évitez-le complètement pour soulager les symptômes du lipœdème.
Aliments fortement transformés : Les aliments riches en additifs, arômes artificiels et conservateurs peuvent favoriser l'inflammation et surcharger le métabolisme. Essayez d'éviter ces aliments et optez plutôt pour des aliments frais et non transformés.
Remarque finale
En te concentrant sur une alimentation saine et équilibrée et en évitant certains aliments, tu peux, en tant que personne concernée, contribuer à atténuer les symptômes du lipœdème et améliorer ta qualité de vie. Tu peux également demander l'aide de diététiciennes pour élaborer un plan alimentaire personnalisé qui prend en compte tes besoins.
