Medias de compresión en el trabajo

Venen Engel: Holztisch mit darum sitzenden Menschen

Venen Engel: Header, Holztisch mit Menschen die daran versammelt sind

Consejos y trucos

Medias de compresión en el trabajo

Prevenir hinchazones y mejorar la circulación sanguínea

Un largo día en la oficina o de pie puede llevar a tener piernas y pies hinchados. Esto ocurre porque la sangre y los líquidos se estancan y acumulan en las extremidades inferiores. Las medias de compresión ejercen una presión específica sobre las piernas, lo que ayuda a promover la circulación sanguínea y reducir la acumulación de líquidos. De este modo, se previenen las hinchazones y puedes sentirte más cómodo durante todo el día.

Una buena circulación sanguínea es crucial para tu salud general y tu bienestar. En el trabajo, especialmente en actividades que requieren estar sentado o de pie durante mucho tiempo, la circulación puede verse fácilmente afectada. Las medias de compresión apoyan la función venosa al bombear la sangre de regreso al corazón, mejorando así la circulación. Esto reduce el riesgo de varices y trombosis y te ayuda a mantenerte más enérgico y concentrado.

Venen Engel: Frau geht in Kompressionsstrümpfen die Straße entlang

Medias de compresión para profesiones de pie

Para profesiones que requieren estar de pie durante mucho tiempo, las medias de compresión son especialmente ventajosas. Ofrecen soporte y alivian la carga de las venas, reduciendo así el dolor y la hinchazón. Esto es especialmente importante para las personas en la gastronomía, el comercio minorista o el sector de la salud, donde estar de pie durante horas es a menudo la norma.

Requisitos para las piernas en la gastronomía, el comercio minorista y el sector de cuidados

Los trabajos en la gastronomía, el comercio minorista y el sector de la salud o el cuidado son a menudo físicamente muy exigentes. Especialmente las piernas se ven muy afectadas en estas profesiones. Aquí están los requisitos y desafíos específicos para cada área:

En la gastronomía son habituales las largas jornadas laborales y el caminar y estar de pie intensamente. El personal está constantemente en movimiento, a menudo sin pausas prolongadas.

Un día en la gastronomía
El día comienza temprano preparando el restaurante para los huéspedes: arreglando mesas y sillas y poniendo la mesa. Durante los horarios de servicio, se corre de un lado a otro para tomar pedidos, servir comidas y limpiar las mesas. El trabajo es a menudo agitado, especialmente durante las horas pico como el almuerzo y la cena. Las pausas son raras y breves.

Desafíos:

Largo tiempo de pie: Puede causar varices y dolor de pies.

Dauerhafte Bewegung: Beansprucht die Muskulatur und Gelenke der Beine stark.

Transportar cargas pesadas: Llevar bandejas con comida y bebidas puede ejercer un estrés adicional en las piernas.

En el comercio minorista , los empleados también pasan mucho tiempo de pie. Aquí, sobre todo, se trata de estar de pie en la caja y caminar por la tienda para ayudar a los clientes o reponer estantes.

Un día en el comercio minorista
El día de trabajo comienza con el llenado de los estantes y la organización del almacén. La mayor parte del día se pasa en la sala de ventas, donde se asesora a los clientes, se presentan productos y, eventualmente, se transportan mercancías pesadas. De pie o caminando en la caja, se reciben pagos y se empaquetan las compras.

Desafíos:

Langes Stehen an der Kasse: Kann zu Rückenschmerzen und müden Beinen führen.

Gehen auf harten Böden: Kann auf Dauer zu Gelenkproblemen führen.

Cargas pesadas: Levantar y transportar mercancías supone una carga adicional.

En el sector de cuidados , las exigencias para las piernas son especialmente altas. El personal de enfermería y los médicos a menudo deben trabajar turnos largos que requieren un esfuerzo físico intenso.

Un día en el cuidado
El día laboral comienza con el cuidado matutino de los pacientes, que incluye levantar y trasladar a los pacientes. El resto del día, el personal de enfermería se dedica a la administración de medicamentos, el cambio de vendajes y la asistencia en tareas cotidianas como ir al baño o comer. A menudo, hay que manejar emergencias que requieren una respuesta rápida y un esfuerzo físico intenso.

Desafíos:

Langes Stehen und Gehen: Kann zu chronischen Schmerzen in den Beinen und im Rücken führen.

Schwere körperliche Arbeit: Das Heben und Tragen von Patient*innen belastet die Muskulatur und Gelenke enorm.

Pausas irregulares: Dificultan la recuperación de las piernas y aumentan el riesgo de sobrecarga.

Los trabajos en la gastronomía, el comercio minorista y el sector de la salud y el cuidado imponen altas exigencias a las piernas. Estar de pie y caminar durante mucho tiempo, así como cargar objetos pesados, son desafíos típicos que pueden causar molestias físicas.

Consejos para la vida laboral

Las medias de compresión y los ejercicios específicos pueden contribuir significativamente a reducir la carga en las piernas en profesiones como la gastronomía, el comercio minorista y el sector de la salud o el cuidado.

Kompressionsstrümpfe ejercen presión sobre las piernas, que disminuye desde la región del tobillo hacia arriba. Esto favorece la circulación sanguínea y reduce la carga en las piernas.

Mejora de la circulación: La presión graduada de las medias de compresión ayuda a las venas a bombear la sangre de manera más eficiente hacia el corazón. Esto puede reducir la hinchazón y la sensación de piernas pesadas.

Prevención de las varices: Al apoyar la función venosa, las medias de compresión pueden prevenir la aparición de varices o ralentizar su progreso.

Reducción de hinchazón: La presión ayuda a minimizar la acumulación de líquidos en las piernas, lo que reduce la hinchazón y las molestias asociadas.

Alivio del dolor: Las medias de compresión pueden aliviar el dolor causado por estar de pie y caminar durante mucho tiempo, estabilizando los músculos y las articulaciones.

Ejercicios recomendados para las piernas
Además de usar medias de compresión, el ejercicio regular puede ayudar a fortalecer los músculos, promover la circulación y mantener la flexibilidad.

Rotación de pies: Sentado o de pie, levante un pie del suelo y gírelo lentamente en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Esto favorece la circulación sanguínea y afloja las articulaciones del tobillo.

Elevación de talones: Colocarse de pie en las puntas de los pies y bajar lentamente de nuevo. Esto se puede repetir varias veces y fortalece los músculos de las pantorrillas, que son importantes para la circulación sanguínea.

Elevación de piernas sentado: Sentado, estira una pierna hacia adelante y luego bájala lentamente. Realiza esto alternando con ambas piernas. Este ejercicio fortalece los músculos del muslo y mejora la circulación.

Estiramiento de muslos y pantorrillas: De pie, doblar una pierna hacia atrás y llevar el pie hacia los glúteos para estirar los músculos del muslo. Para las pantorrillas, se puede apoyar las manos contra una pared, estirar una pierna hacia atrás y presionar el talón hacia el suelo.

Zehenkrallen: Sentado, encoger los dedos de los pies y relajarlos de nuevo. Esto favorece la circulación sanguínea en los pies y se puede realizar en cualquier momento y lugar.

Además de los ejercicios y el uso de medias de compresión, hay otras formas de brindar apoyo a tus piernas:

Aprovechar las pausas: En pausas o tiempos de espera cortos, estos ejercicios se pueden realizar sin problemas.

Diseño ergonómico del lugar de trabajo: Donde sea posible, se deben crear condiciones de trabajo ergonómicas, por ejemplo, mediante alfombras antifatiga que hagan más cómodo estar de pie.

Pausas regulares: Si estás mucho tiempo de pie, incorpora pausas cortas regulares para sentarte y levantar las piernas en tu rutina diaria, ya que esto puede ayudar a aliviar las piernas.
Incorporar movimiento: Si pasas mucho tiempo sentado, intenta integrar la mayor cantidad de movimiento posible a lo largo del día, por ejemplo, con paseos cortos.

Después del trabajo viene el descanso para las piernas cansadas

Después de un largo día de trabajo, es importante hacer algo bueno por tus piernas: elévalas para promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón. Un suave masaje de compresión también puede ayudar a relajar y refrescar las piernas. Asegúrate de cuidar bien tu piel y de usar lociones hidratantes regularmente. Tus medias de compresión Kompressionsstrümpfe de Venen Engel ayudan a prevenir la hinchazón, mejorar la circulación sanguínea y apoyar tus piernas, ya sea que pases todo el día sentado en el escritorio o de pie. Confía en Venen Engel y experimenta lo mucho más ligero que puede sentirse tu día laboral.