El embarazo es una etapa única: la ilusión por el bebé crece cada semana y cada movimiento que se siente se disfruta al máximo. Pero junto a esa felicidad llegan también muchos cambios físicos. Uno de los más habituales son las piernas hinchadas o pesadas, especialmente en el segundo y tercer trimestre, o en los días de más calor. La buena noticia: con algunos gestos sencillos se puede aliviar bastante la sensación en el día a día.
¿Por qué se sienten las piernas pesadas durante el embarazo?
Los cambios hormonales, un aumento en el volumen de sangre y la presión creciente del bebé sobre las venas pélvicas pueden afectar el retorno venoso. Esto puede hacer que las piernas se sientan pesadas o hinchadas y favorecer la retención de líquidos (edemas).
5 consejos para aliviar las piernas hinchadas en el embarazo
1. Eleva las piernas
Levanta las piernas varias veces al día durante unos minutos. Ayuda al retorno venoso y alivia la sensación de pesadez.
2. Muévete con suavidad
Caminar, nadar o hacer ejercicios específicos para embarazadas mejora la circulación y activa la bomba muscular de las piernas.
3. Bebe suficiente agua
Una buena hidratación apoya la circulación y ayuda a que el cuerpo no retenga tanto líquido.
4. Refresca las piernas
El frío ayuda a reducir la sensación de pesadez y calor. Las Cool Comfort Sleeves son una forma rápida y cómoda de conseguirlo.
5. Haz pausas de movimiento
Evita estar de pie o sentada durante mucho tiempo seguido. Levantarte cada rato y dar unos pasos mejora el flujo sanguíneo.
¿Por qué las medias de compresión son tan recomendables en el embarazo?
Muchos ginecólogos y flebólogos recomiendan usar medias o pantis de compresión médica desde el inicio del embarazo. La razón: desde las primeras semanas, la progesterona hace que las paredes de las venas sean más elásticas, mientras el volumen de sangre va aumentando a lo largo de los meses.
A medida que el bebé crece, también aumenta la presión sobre las venas pélvicas, lo que dificulta que la sangre vuelva desde las piernas hacia el corazón. Por eso muchas mujeres notan piernas pesadas, hinchazón o los primeros signos de debilidad venosa durante el embarazo.
Las medias de compresión médica ejercen una presión controlada sobre la pierna, lo que ayuda al retorno venoso, reduce la hinchazón y alivia la sensación de piernas cansadas en el día a día.
Consejo: ponte las medias de compresión por la mañana, justo al levantarte. A esa hora las piernas suelen estar menos hinchadas que por la tarde.
Con el crecimiento del bebé, también aumenta la presión sobre las venas pélvicas. Esto puede dificultar el retorno de la sangre desde las piernas. Muchas mujeres notan, por lo tanto, piernas pesadas, hinchazón o los primeros signos de debilidad venosa durante el embarazo.
Las medias de compresión médica ejercen una presión definida sobre las piernas. De esta manera, apoyan el retorno venoso y pueden ayudar a reducir la sensación de piernas pesadas. Al mismo tiempo, pueden disminuir la aparición de hinchazones y aliviar las piernas en la vida diaria.
Consejo: Ponte las medias de compresión preferiblemente por la mañana, justo después de levantarte. En este momento, las piernas suelen estar menos hinchadas que a lo largo del día.
Nuestro consejo para el verano
Si hace mucho calor, rocía las medias de compresión con agua fría directamente sobre la pierna una vez puestas, sécalas suavemente con una toalla y déjalas secar al aire.
También puedes usar las Cool Comfort Sleeves para un alivio rápido y seco en piernas cansadas, sin necesidad de mojarte.
¿Presoterapia durante el embarazo? Solo con aprobación médica
Durante el embarazo no se debe usar un equipo de presoterapia (compresión neumática intermitente), como el dispositivo Venen Engel, sin la aprobación de un médico. La circulación, el volumen de sangre y la distribución de líquidos cambian mucho durante estos meses, y las cámaras de aire del equipo favorecen que el líquido y la sangre venosa vuelvan hacia el centro del cuerpo. Por eso, la idoneidad de la presoterapia en el embarazo siempre debe valorarla un médico de forma individual. Las aplicaciones en abdomen, pelvis o bajo vientre no son adecuadas durante el embarazo.
Sigue siempre las indicaciones del manual y consulta con tu ginecólogo antes de usarlo.
Por favor, siempre ten en cuenta las indicaciones en el manual de instrucciones y consulta con tu médico tratante antes de usarlo.