01.02.2025
Lipödem Kolumne – Parte 10
Alimentazione per il lipedema: Cosa mi ha aiutato.
La giusta alimentazione può fare una grande differenza nel caso del lipedema. Molti pazienti hanno già provato decine di diete e hanno sperimentato, ad esempio, la dieta a basso contenuto di carboidrati o la dieta chetogenica per alleviare i loro sintomi.
Con Low Carb i carboidrati vengono fortemente ridotti per mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Con Low Carb sono riuscito a ridurre la ritenzione idrica, ma a lungo termine non era ciò che faceva per me.
La dieta chetogenica va ancora oltre: si basa quasi interamente su grassi e proteine per mettere il corpo in uno stato di chetosi, bruciando grassi al posto dei carboidrati.
Tuttavia, non tutti i regimi alimentari aiutano allo stesso modo. Ho provato molte diete e quella che mi ha aiutato di più è stata l'alimentazione antinfiammatoria. Questo tipo di alimentazione si basa su cibi naturali e non trasformati, che riducono le infiammazioni nel corpo e alleggeriscono il sistema linfatico.
Seguendo il motto: Ritorno ai cibi naturali.
Ritorno alle radici
Che cos'è l'alimentazione antinfiammatoria?
L'alimentazione antinfiammatoria mira ad alleviare il corpo, promuovere la circolazione sanguigna e minimizzare le reazioni infiammatorie.
Alimenti che ti aiutano:
● Molta frutta e verdura fresca (ad es. bacche, verdure a foglia verde, broccoli)
● Grassi sani (ad es. avocado, olio d'oliva, noci, semi di lino)
● Proteine di alta qualità (ad es. legumi, tempeh, pesce come il salmone)
● Erbe e spezie (ad es. curcuma, zenzero, cannella)
● Molta acqua, succo di sedano e tisane per la disintossicazione
Alimenti non adatti:
● Zucchero e prodotti di farina bianca
● Alimenti trasformati industrialmente
● Prodotti lattiero-caseari (favoriscono le infiammazioni)
● Carne e salumi
● Grassi non salutari, come le patatine…(grassi trans, oli idrogenati)
● Caffeina
Le mie esperienze
E così funziona anche per te!
L'alimentazione antinfiammatoria ha cambiato positivamente la mia vita, è un cambiamento a lungo termine per una vita più leggera con il lipedema. Non solo aiuta a ridurre il dolore, ma aumenta anche il benessere generale. È importante iniziare passo dopo passo e non sovraccaricarsi. Ogni piccolo cambiamento conta!
Inizia, ad esempio, a sostituire lo zucchero raffinato. Io uso al posto dello zucchero raffinato la dolcezza dei datteri (puoi comprarla da dm) per dolcificare, cuocere al forno e cucinare. È un piccolo cambiamento che può già fare molto. Provalo semplicemente 🙂
Se vuoi saperne di più, dai un'occhiata ai miei post sul mio profilo @taliamenzel.
Tutto l'amore per te,
Talia