Hai un lipedema, dolori e tessuto adiposo indurito e l'ultima cosa che puoi immaginare in questo momento è lo sport? Posso capirlo molto bene. Motivarsi per una sessione di sport è a volte già abbastanza difficile, ma poi con condizioni aggravate chiamate grasso da lipedema…?

Può essere una vera sfida. Tuttavia, soprattutto con un lipedema, il movimento e lo sport sono di fondamentale importanza. Il movimento regolare può migliorare la tua qualità di vita, sostenere il tuo flusso linfatico e può aiutare a ridurre il dolore. Inoltre, lo sport favorisce la circolazione sanguigna, migliora la tua forma fisica generale e ti fa sentire psicologicamente molto meglio.

Naturalmente, lo sport insieme a un'alimentazione sana ed equilibrata può anche aiutare a perdere peso, il che a sua volta riduce il carico sulle articolazioni.

Ma non preoccuparti, non devi diventare un atleta professionista o iniziare subito con un allenamento di forza intenso.

Ecco alcuni sport adatti per noi affetti da lipedema:

Spinning/Ciclismo
Adoro andare in bicicletta. È delicato sulle articolazioni, rafforza la muscolatura delle gambe e migliora la tua resistenza. Andare in bicicletta può aiutare a stimolare il flusso linfatico e quindi ridurre dolori e gonfiori in caso di lipedema.

Yoga/Pilates
Si tratta piuttosto di movimenti dolci, stretching e rafforzamento della muscolatura profonda. Impari a conoscere meglio te stesso, i tuoi limiti e il tuo corpo, promuovendo anche il flusso linfatico e potendo sciogliere le tensioni.

Nuoto
Muoversi nell'acqua con il lipedema è semplicemente piacevole. Senza peso e libere nell'acqua. Nuotare è eccellente per noi donne con lipedema. Le articolazioni vengono alleggerite, il nuoto agisce come un leggero drenaggio linfatico, rafforza la tua muscolatura e stimola il flusso linfatico.

Simile al nuoto, è ginnastica in acqua. Ci sono esercizi prestabiliti che possono essere eseguiti individualmente. La ginnastica in acqua ha lo stesso effetto del nuoto su un lipedema.

Passeggiare/Escursionismo/Nordic Walking
Se gli sport sopra menzionati non ti attirano, puoi iniziare con una passeggiata o provare il Nordic Walking. Qui si usano i bastoncini come supporto, alleggerendo così le articolazioni e coinvolgendo la parte superiore del corpo. Questo rafforza la tua muscolatura e migliora la tua resistenza.

Guarda semplicemente per te stesso cosa trovi piacevole e fattibile con il lipedema. Non sovraccaricarti, inizia lentamente e soprattutto divertiti con lo sport che fai. Lo sport con un lipedema può sicuramente aiutarti e alleviare i disturbi.

Personalmente amo lo spinning e noto differenze significative. Ad esempio, ho meno dolori e mi sento generalmente più in forma. Mi piace molto anche fare yoga. Guardo semplicemente come mi sento e adatto il mio sport di conseguenza.

Divertiti a provare :)

Tutto l'amore per te,

Talia