01.01.2025
Lipödem Kolumne – Parte 9
Lasciare alle spalle il Natale e alleggerire il corpo
Il periodo natalizio è finito. C'era molto da mangiare, soprattutto cibi ricchi di grassi, dolci e forse anche troppo poco movimento. Soprattutto per noi donne con lipedema, questo può portare a un aumento dei disturbi: abbiamo gambe pesanti, dolori e gonfiori. Ma non preoccuparti: ora puoi fare qualcosa per te e il tuo lipedema.
Cerca di alleggerire di più il tuo corpo e magari di stabilire anche qualche nuova routine.
facilmente realizzabile
I primi passi:
1. Bere molta acqua / tè
Dopo le festività, il tuo corpo ha bisogno di supporto per eliminare le tossine accumulate
per eliminare. Bevi molta acqua, tisane (come il tè di ortica o di tarassaco),
Acqua di limone o succo di sedano per pulire la linfa.
2. Mangiare leggero e antinfiammatorio
Mangia più alimenti ricchi di nutrienti e adatti al lipedema come verdure, frutta,
alimenti non trasformati e fai attenzione ai grassi sani come gli acidi grassi Omega-3.
Evita zucchero, farina bianca e prodotti altamente trasformati per ridurre le infiammazioni nel
Ridurre il corpo.
3. Iniziare il movimento dolcemente
Il rientro dopo le festività non deve essere radicale. Leggere passeggiate,
Il nuoto o lo yoga aiutano ad attivare la circolazione e a ridurre il gonfiore.
4. Disintossicare con cibi amici del fegato
Sostieni il tuo fegato con alimenti come carciofi, broccoli, curcuma o zenzero.
Questi aiutano il tuo corpo a liberarsi dei residui metabolici in eccesso.
5. Stabilire nuove abitudini
Il problema più grande nei nuovi inizi è spesso il "porco interiore". Per un nuovo
Per stabilire un'abitudine, è importante iniziare in piccolo e porsi obiettivi realistici
imposta e sempre solo per il giorno successivo. In questo modo avrai più successo, rispetto a quando ti poni un
periodo di tempo più lungo.
→Poniti obiettivi facili e raggiungibili
Invece di "Voglio dimagrire" prova "Domani bevo 2 litri d'acqua" oppure "Faccio
domani 20 minuti di Pilates." Attraverso successi rapidi e obiettivi facili riesci a
rimanere. Porsi un nuovo obiettivo ogni giorno non è così difficile e per te e il tuo
innneren Schweinehund assolutamente fattibile🙂
Così funziona!
Non stressarti: Le abitudini vecchie e nuove richiedono tempo. Gli studi dimostrano che ci vogliono circa 21-66 giorni perché si formi una routine. Festeggia i tuoi piccoli successi, che poi diventeranno grandi.
Piccolo consiglio: Collega le nuove abitudini a quelle vecchie.
Ad esempio, potresti bere subito dopo esserti alzato un'acqua calda con limone o fare una breve passeggiata dopo cena. Tornare alle vecchie abitudini o stabilirne di nuove può essere facile e divertente. Concediti il tempo, fai piccoli passi e concentrati su cambiamenti a lungo termine. Non è uno sprint, ma una maratona e ogni passo conta.
Ti auguro un felice anno nuovo!
Tutto l'amore per te,
Talia