Il peso invisibile:
Conseguenze psicologiche dei linfedemi e lipedemi
Emotivamente sfidato nella vita quotidiana
Malattie dolorose, come il lipedema o il linfedema, non sono di per sé malattie mentali, tuttavia i loro effetti sulla qualità della vita hanno enormi conseguenze per la salute mentale delle persone colpite, poiché da esse possono svilupparsi disturbi psicologici.
Connessione tra stress e dolore
Che esista una connessione tra una percezione aumentata del dolore e lo stress è ormai ben documentato. Anche se lo stress non è la causa primaria per lo sviluppo di un lipedema o linfedema, lo stress è considerato un fattore che mantiene il dolore.
Un circolo vizioso di dolore e malessere è la conseguenza: La percezione del dolore è amplificata dallo stress. Dal dolore nasce il malessere. Dal malessere nasce più stress. Da più stress nascono più dolori. E da più dolori nascono ritiro, vergogna e autocritica, da cui derivano più stress e più sofferenza.
Anche la sofferenza interiore è alta
Tuttavia, non solo fattori esterni influenzano la stabilità psicologica delle persone affette da lipedema o linfedema. Credenze a lungo mantenute, i cosiddetti fattori intrapsicologici non sono visibili al mondo esterno, ma causano un enorme stress nei soggetti colpiti. Attraverso la ripetizione costante e l'azione di queste credenze, il sistema interno viene caricato a livello fisiologico a lungo termine. Le credenze possono ad esempio essere:
"Devo essere magra per essere amata." oppure "Devo fare molto per essere accettato."Le persone affette da lipedema e linfedema affrontano la grande sfida di accettare se stesse e il proprio corpo nonostante tutti i disturbi. Ciò che è già difficile per le persone sane, si rivela per i soggetti colpiti, di fronte ai dolori e alle limitazioni, spesso come un ostacolo quasi insormontabile. Poiché una gran parte di tutte le persone colpite soffre anche di un aumento delle cellule adipose, che porta a visibili cambiamenti fisici, si trovano inoltre esposte a valutazioni sociali sotto forma di svalutazioni.
Psicologia come supporto per i soggetti coinvolti
Il cambiamento dello stile di vita gioca un ruolo importante nel trattamento dei sintomi visibili degli edemi. Da un punto di vista medico, questi includono soprattutto il cambiamento coerente del comportamento alimentare, dell'intensità dell'attività fisica, ma anche una riduzione dello stress nella vita quotidiana così come l'uso di calze a compressione.
A livello psicologico, la medicina comportamentale fornisce un supporto utile. Essa dovrebbe incoraggiare le persone colpite a mettere in pratica e mantenere a lungo termine le raccomandazioni comportamentali e terapeutiche. L'obiettivo consiste nel miglioramento della sintomatologia e nella riduzione del potenziale peggioramento nel tempo. Un supporto psicologico o psicoterapeutico può inoltre aiutare a identificare e migliorare i fattori di stress individuali. Allo stesso tempo, vengono apprese tecniche di riduzione dello stress e di rilassamento adeguate . Entrambi sono buoni strumenti per promuovere le risorse e aumentare la tolleranza allo stress.
In concreto: Ecco come aiuto le mie pazienti
Ora cambiamo prospettiva per uno sguardo intenso verso l'interno: voglio portarti con me, in un'escursione nelle mie esperienze pratiche e con le mie pazienti. Una delle domande più frequenti che mi sono state poste nel corso del mio lavoro terapeutico è …
"Come posso imparare ad amarmi e accettarmi?"La questione dell'autoaccettazione, cioè la consapevolezza di portare accettazione a se stessi, è una forma della nostra percezione di sé. Poiché questa è molto strettamente legata alla nostra autostima, ne deriva un processo che si condiziona reciprocamente: Il lavoro sul sentimento che provi verso te stesso corrisponde al lavoro sulla tua autostima. Se questa cambia, ha automaticamente un'influenza sulla tua intera percezione di sé. Questa percezione di sé, a sua volta, influenza in modo significativo quanta accettazione porti a te stesso.
Sembra piuttosto semplice, vero?
Quasi, perché l'autostima non riguarda un grande compito che viene svolto una volta sola, e poi l'autostima è costruita. Si tratta delle piccole cose quotidiane e delle esperienze nella vita, in cui si attribuisce un valore al proprio io. E anche delle cambiamenti nella propria percezione.
Vorrei incoraggiarti a percorrere da solo la strada verso l'autostima. Prenditi del tempo ogni giorno per ascoltare te stesso. Fatti domande sul tuo benessere e acquisisci una sensazione di dove ti trovi attualmente con la tua cura di te stesso. Sono felice di aiutarti con alcune domande iniziali.
Domande sulla cura di sé: Come stai?
Concentrarsi sulla propria cura di sé è una sfida soprattutto nel trambusto quotidiano. Con alcune domande su abitudini e routine vogliamo determinare i primi punti di riferimento per l'autostima:
Domanda sulla cura di sé fisica
- Quanto ti muovi ogni giorno?
- Quanta acqua bevi ogni giorno?
- Come ti prendi cura della tua pelle?
- Come ti prendi cura di una piacevole routine del sonno?
- Dormi a sufficienza?
- Usi rituali che favoriscono il sonno?
Domande sulla cura di sé psicologica
- Cosa fai per sentirti così bene con te stesso che oggi è adatto a te
- Ti consideri degno di prenderti del tempo per le cose che ti rendono felice?
- Ti sei mai preso del tempo per scoprire cosa ti fa bene?
- Ti piace leggere?
- Ti piacciono le mostre d'arte o preferisci frequentare un corso di pittura?
- Oppure hai più voglia di musica e vasca da bagno con una successiva "Beauty-Time"?
Impegno totale per le tue esigenze
Conoscere se stessi e i propri bisogni è un fattore determinante quando si tratta di costruire l'autostima e la cura di sé. Solo chi conosce se stesso può difendere se stesso. La condizione necessaria è naturalmente percepire, comprendere e conoscere i propri bisogni fisiologici e psicologici e le emozioni ad essi collegate.
Immagine utile: Una medaglia con due facce
Vorrei condividere con te un'immagine del mio lavoro psicoterapeutico: Immagina di indossare una catena, come una medaglia. Da un lato c'è un SÌ e dall'altro un NO.
A chi mostra quale lato?
Se dici SÌ agli altri, la parte del NO si rivolge a te. Quindi stai dicendo NO a te stesso. Ora entra in te stesso e chiediti:
Come ci si sente a dire NO a te stesso?
E come ci si sente a farlo ancora e ancora?
Mostra il lato SÌ verso di te, quindi il lato NO verso l'esterno.
Come ci si sente a dire SÌ a te stesso?
SÌ, ai tuoi bisogni? SÌ, al tuo valore?
SÌ al TUO proprio VALORE PERSONALE?
Incontrare te stesso con l'aiuto
È comprensibile che tu porti dentro di te rabbia, tristezza o vergogna a causa delle tue esperienze. Infatti, anche se i lipedemi o i linfedemi non rappresentano malattie psichiche, possono svilupparsi problemi di autostima. La probabilità è particolarmente alta se già prima della malattia esisteva un'immagine negativa di sé. Malattie psichiche, come depressioni, disturbi d'ansia fino a dipendenze e disturbi del sonno possono esserne la conseguenza.
Un supporto psicoterapeutico può aiutarti a comprendere e accettare i tuoi sentimenti, identificare e affrontare i temi sottostanti. Perché accettare non significa sottomettersi impotenti alla malattia. Da ciò deriverebbero solo più insoddisfazione e problemi di autostima. Si tratta di trovare l'equilibrio tra ciò che puoi cambiare e ciò che non puoi cambiare e quindi devi accettare.
Nel modo in cui ti tratti e ti sostieni, e ti lasci sostenere, come è possibile e buono per te, risiede il tuo cammino verso l'autostima e l'autocura.
Sull'esperta:
Nina Lejeune è una psicoterapeuta di Düsseldorf ed è appassionatamente impegnata nella divulgazione psicofisiologica e nel supporto delle sue clienti. Come psicologa esperta e psicoterapeuta psicologica, si è specializzata nel trattamento dei disturbi post-traumatici e delle malattie da stress. Tuttavia, il suo lavoro va ben oltre la terapia classica: come insegnante di yoga certificata e attraverso numerosi corsi di formazione, trasmette una conoscenza approfondita del sistema nervoso e della sua influenza su tutto il corpo. La sua competenza spazia dall'alleviamento del dolore e dei problemi gastrointestinali fino a vertigini, sensazioni di sopraffazione e varie disfunzioni corporee. Con grande passione e impegno, Nina aiuta le sue pazienti e i suoi pazienti a comprendere complesse connessioni mediche e a migliorare la loro salute in modo olistico.
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