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Tiempo para mí Deluxe
Me-Time Deluxe: Integrar momentos de atención plena y autocuidado en el día a día
¿Tu día a día se siente lleno, tus piernas se sienten cansadas después de un largo día y a menudo no encuentras tiempo para ti misma? Conocemos muy bien esa sensación. Entre las obligaciones laborales y las tareas familiares, a menudo olvidamos lo más importante: a nosotras mismas. Sin embargo, la atención plena, la tranquilidad y el cuidado personal consciente no son lujos. Te ayudan a mejorar tu bienestar general y a mejorar tu percepción corporal de manera sostenible – especialmente en combinación con un masaje de compresión reconfortante.
En este artículo descubrirás, cómo integrar momentos de tiempo para ti misma de manera relajada en tu rutina diaria, qué momentos de atención plena realmente funcionan y por qué tu rutina con Venen Engel debería ser una parte esencial de tu cuidado personal.
Por qué el autocuidado es especialmente importante para las mujeres
Sobre todo, las mujeres tienden a menudo a poner las necesidades de los demás por encima de las propias. El trabajo de cuidado – es decir, el cuidado de los niños, familiares o el hogar – y la carga mental asociada, esa carga invisible de tener que pensar en todo: desde la cita con el dentista hasta el regalo para el próximo cumpleaños infantil, suelen estar distribuidos de manera desigual.
Esta constante "disponibilidad en espera" lleva a que las mujeres a menudo dejen de lado sus propias necesidades. La consecuencia: una sensación de estar impulsada, que también se manifiesta físicamente. El autocuidado para las mujeres no es una decisión egoísta, sino un componente importante para tu equilibrio personal. Se trata de tomarse pausas conscientes regularmente para recargar las pilas, afrontar el día con más energía y, sobre todo, no olvidarse de una misma.
La atención plena en el día a día: Pequeños momentos, gran impacto
La atención plena no significa que debas pausar tu vida para desaparecer durante horas en una esterilla de meditación. Se trata más bien de crear pequeñas islas de calma en medio del bullicio, que agudicen tu conciencia y te ayuden a reconectar contigo misma. Estos pequeños rituales se pueden integrar maravillosamente en cualquier rutina y a menudo tienen un efecto sorprendentemente grande en tu bienestar general.
- Micro-relajación: Cierra los ojos un momento y respira profundamente hacia el abdomen. Esto le indica a tu cuerpo que se relaje de inmediato.
- Mini-estiramiento: Un breve estiramiento o movimiento suave aporta nueva vitalidad a tus piernas y al resto del cuerpo.
- Caminar conscientemente: Siente conscientemente cómo se mueven tus pies. Esto te conecta a tierra y te trae de vuelta al momento presente.
La rutina perfecta de tiempo para mí para más ligereza
Después de un largo día, a menudo es difícil cambiar inmediatamente al modo "pausa". Una rutina nocturna establecida te ayuda a marcar una clara diferencia entre el ajetreo y tu tiempo personal de descanso. Al establecer pasos fijos, no solo le das a tu mente la señal para relajarse, sino que también le das a tu cuerpo la atención que se merece después de las tensiones diarias.
Para desconectar realmente por la noche, ayuda tener una rutina fija:
- Llegar a casa: Dale a tus piernas una relajación inmediata elevándolas cómodamente.
- Té caliente, ambiente tranquilo: Crea un ambiente que calme tus sentidos.
- Activa tu cuerpo: Prepara tu cuerpo de manera óptima para tu momento de autocuidado y masajea brevemente tus tobillos, la parte posterior de tus rodillas, la ingle, el abdomen y las axilas.
- Preparación: Busca un lugar acogedor para tu momento personal de bienestar.
Masaje de compresión como un momento destacado de autocuidado
El suave masaje de ondas de presión, tal como lo ofrece el Venen Engel, es una experiencia especial de autocuidado. Mientras las cámaras de aire masajean rítmicamente tu tejido, puedes desconectar maravillosamente. Las usuarias informan regularmente que después de la aplicación no solo se sienten revitalizadas, sino también mentalmente más equilibradas.
Consejos para tu Venen Engel Tiempo para Mí
Lo ideal es una duración de aplicación de 15 a 60 minutos.
- Ambiente de bienestar: Pon tu música favorita, un podcast o una meditación.
- Comienzo suave: Empieza con un nivel bajo – siempre debe sentirse agradable. Puedes aumentar la presión durante el masaje y ajustarla a tus necesidades individuales.
- Sensación de bienestar: Aplica crema en tus piernas después de la aplicación - para un acabado de masaje especialmente suave.
- Descanso: Permanece tumbada conscientemente durante 10-15 minutos después de la sesión para disfrutar de la sensación de ligereza.
Consejo: Para nuestro Venen Engel Plus ya hay secuencias predefinidas en la aplicación de Venen Engel que se adaptan perfectamente a una rutina relajante de noche.
Te recomendamos dos secuencias de programas muy especiales, que han sido creadas en colaboración con nuestras Embajadoras de Marca Isabellsjournal & Viviana Galletta . Pero también puedes crear tus propias secuencias en la aplicación.
Plan de ejemplo
Tu rutina de autocuidado de 7 días
- Lu: Integrar ejercicios de respiración en la vida diaria + masaje de compresión con el Venen Engel
- Ma: Integrar caminar conscientemente en la vida diaria
- Mi: Integrar mini-estiramientos en la vida diaria
- Ju: Elevar las piernas y sentir conscientemente en la noche.
- Vi: 20 min. de masaje de compresión relajante con el Venen Engel
- Sá: Baño de autocuidado + afirmaciones positivas
- Do: Pausa digital y tiempo para ti misma con yoga o meditación
Conclusión: El verdadero autocuidado es la suma de pequeñas decisiones amorosas para ti misma. Regálate unos minutos al día solo para ti – te mereces un tiempo para ti de lujo.
