01.01.2025
Columna sobre el lipedema – Parte 9
Dejar atrás la Navidad y aliviar el cuerpo
La época navideña ha terminado. Hubo mucha comida, especialmente alimentos ricos en grasas, dulces y tal vez también muy poco ejercicio. Especialmente para nosotras, las mujeres con lipedema, esto puede llevar a un aumento de las molestias: tenemos piernas pesadas, dolor e hinchazón. Pero no te preocupes: ahora puedes hacer algo por ti y tu lipedema.
Intenta aliviar más tu cuerpo y quizás también establecer una que otra nueva rutina.
fácil de implementar
Los primeros pasos:
1. Beber mucha agua / té
Nach las fiestas, tu cuerpo necesita apoyo para eliminar las toxinas almacenadas
para eliminar. Bebe mucha agua, tés de hierbas (como té de ortiga o diente de león),
Agua de limón o jugo de apio para limpiar la linfa.
2. Comer ligero y antiinflamatorio
Consume más alimentos ricos en nutrientes y amigables con el lipedema, como verduras, frutas,
alimentos no procesados y presta atención a las grasas saludables como los ácidos grasos Omega-3.
Evita el azúcar, la harina blanca y los productos altamente procesados para reducir la inflamación en el
Reducir el cuerpo.
3. Comenzar el movimiento suavemente
El regreso después de las fiestas no tiene que ser radical. Caminatas ligeras,
Nadar o hacer yoga ayudan a activar la circulación y reducir la hinchazón.
4. Desintoxicación con alimentos amigables para el hígado
Apoya tu hígado con alimentos como alcachofas, brócoli, cúrcuma o jengibre.
Esto ayuda a tu cuerpo a deshacerse de los residuos metabólicos innecesarios.
5. Establecer nuevos hábitos
El mayor problema con los nuevos comienzos es a menudo la "voz interior". Para un nuevo
Para establecer un hábito, es importante comenzar poco a poco y fijarse metas realistas
establezcas y siempre solo para el día siguiente. Así tendrás más éxito que si te pones un
realizas durante un período más largo.
→Establece metas fáciles y alcanzables
En lugar de "Quiero perder peso", prueba "Mañana beberé 2 litros de agua" o "Haré
mañana 20 minutos de Pilates." A través de éxitos rápidos y objetivos fáciles, lo lograrás,
permanecer. Ponerse una nueva meta cada día no es tan difícil y para ti y tu
innneren Schweinehund durchaus machbar🙂
¡Así funciona!
No te estreses: los hábitos antiguos y nuevos necesitan tiempo. Los estudios muestran que se tarda entre 21 y 66 días en formar una rutina. Celébrate por tus pequeños logros, estos se convertirán en grandes.
Pequeño consejo: Conecta nuevos hábitos con los antiguos.
Por ejemplo, podrías beber un agua tibia con limón justo después de levantarte o dar un paseo corto después de la cena. Volver a los viejos hábitos o establecer nuevos puede ser fácil y divertido. Date tiempo, da pequeños pasos y concéntrate en cambios a largo plazo. No es un sprint, sino un maratón y cada paso cuenta.
¡Te deseo un feliz año nuevo!
Todo lo mejor para ti,
Talia