Tiempo de lectura: 5 minutos
Nutrición en el lipedema
Una dieta equilibrada juega un papel crucial en el manejo del lipedema. Se centra en la reducción de la inflamación y la mejora de la circulación sanguínea. Por lo tanto, en el caso del lipedema, se prefieren alimentos antiinflamatorios para aliviar los síntomas.
En este artículo queremos mostrarte algunos alimentos que son útiles para el lipedema. y pueden reducir significativamente el dolor. Además, también te dicen de qué deberías mantenerte alejado por buenas razones.
¿Qué es un lipedema?
El lipedema es una enfermedad crónica y generalmente progresiva Trastorno de distribución de grasa que afecta casi exclusivamente a mujeres. Se produce un aumento desproporcionado del tejido subcutáneo (del latín sub para 'bajo' y cutis para 'piel') Tejido adiposo en ambos lados, especialmente en los inferiores Extremidades. Su causa exacta no se conoce, pero hay algunos factores, como la predisposición genética, el desequilibrio hormonal, y algunos más que pueden aumentar el riesgo de desarrollar un lipedema.
Diferencia con el linfedema
La alimentación en el lipedema se centra en la reducción de inflamaciones y la mejora de la circulación sanguínea. En cambio, en el linfedema se trata de evitar alimentos con sal y de la reducción de la retención de líquidos. Por lo tanto, en el lipedema se prefieren alimentos antiinflamatorios para aliviar los síntomas.
Nutrición en el lipedema
La alimentación no es el desencadenante de una enfermedad de lipedema, sin embargo, los afectados pueden con un cambio de alimentación a largo plazo su Quejas y dolores afectan. Porque el tejido graso engrosado por el lipedema presiona incesantemente el tejido, lo que lleva a molestias como dolores, sensación de tensión y trastornos circulatorios. El sobrepeso adicional aumenta esta presión, lo que empeora los síntomas y puede llevar a más retención de líquidos o edemas. Además, una dieta adecuada puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el bienestar general.
Lipödem: Alimentos que pueden ayudar
Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son ricas en antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación. Se recomiendan especialmente las bayas, los cítricos, las verduras de hoja verde, los aguacates, las zanahorias y los pimientos rojos.
Proteínas bajas en grasa: Las carnes magras como el pollo, el pavo, el pescado y la carne de res magra son buenas fuentes de proteínas que contienen poca grasa. Las proteínas vegetales como los frijoles, las lentejas y el tofu también son buenas opciones.
Grasas: Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces, tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar los síntomas del lipedema.
Productos integrales: Los productos integrales como el pan integral, la pasta integral, el arroz integral y la avena contienen fibra, que puede promover la digestión y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Wasser: Beber suficiente agua es importante para mantener el cuerpo hidratado y apoyar el flujo linfático. La cantidad exacta de agua que necesitas diariamente depende en gran medida de tu actividad física. Es importante que escuches tu sensación de sed y evites las bebidas azucaradas.
Lipödem: Alimentos que se deben evitar
Azúcar y dulces: Los alimentos y bebidas azucarados pueden aumentar la inflamación en el cuerpo. Por lo tanto, intenta evitar los dulces, refrescos, jugos de frutas y otros productos ricos en azúcar.
Grasas saturadas: Los alimentos ricos en ácidos grasos saturados, como la carne con alto contenido de grasa, los alimentos fritos, la mantequilla y el queso, deben consumirse con moderación, ya que pueden promover la inflamación.
Alcohol: El alcohol puede intensificar la respuesta inflamatoria en el cuerpo y afectar el flujo linfático. Por lo tanto, reduce el consumo de alcohol o evítalo por completo para aliviar los síntomas del lipedema.
Alimentos altamente procesados: Los alimentos ricos en aditivos, aromas artificiales y conservantes pueden promover la inflamación y sobrecargar el metabolismo. Intenta evitar estos alimentos y opta por alimentos frescos y no procesados.
Observación final
Al centrarte en una alimentación saludable y equilibrada y evitar ciertos alimentos, como persona afectada puedes contribuir a aliviar los síntomas del lipedema y mejorar tu calidad de vida. También puedes buscar ayuda de nutricionistas para crear un plan de alimentación adaptado a tus necesidades.
