La carga invisible:
Consecuencias psicológicas de los linfedemas y lipedemas
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Emocionalmente desafiado en la vida cotidiana
Las enfermedades dolorosas, como el lipedema o el linfedema, no son en sí mismas enfermedades mentales, pero sus efectos en la calidad de vida tienen enormes consecuencias para la salud mental de los afectados, ya que de ellas pueden desarrollarse problemas psicológicos.
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Relación entre el estrés y el dolor
Que existe una relación entre una mayor percepción del dolor y el estrés está bien documentado. Incluso si el estrés no es la causa principal del desarrollo de un lipedema o linfedema, el estrés se considera un factor que mantiene el dolor.
Un círculo vicioso de dolor y malestar es el resultado: La percepción del dolor se intensifica por el estrés. Del dolor surge el malestar. Del malestar surge más estrés. De más estrés surgen más dolores. Y de más dolores surgen el retraimiento, la vergüenza y la autocrítica, de los cuales resultan más estrés y más sufrimiento.
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También la presión interna del sufrimiento es alta
Pero no solo desde el exterior afectan factores a la estabilidad psicológica de las personas afectadas por lipedema o linfedema. Creencias mantenidas durante mucho tiempo, los llamados factores intrapsicológicos no son visibles para el mundo exterior, pero provocan un enorme estrés en los afectados. A través de la repetición constante y el efecto de estas creencias, el sistema interno se ve afectado a nivel fisiológico a largo plazo. Las creencias pueden ser, por ejemplo:
"Debo ser delgada para ser amada." o "Tengo que esforzarme mucho para ser aceptado."Subtítulo
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Las personas afectadas por lipedema y linfedema enfrentan el gran desafío de aceptarse a sí mismas y aceptar su cuerpo a pesar de todas las molestias. Lo que ya es difícil para las personas sanas, se revela para los afectados, ante el dolor y las limitaciones, como un obstáculo casi insuperable. Dado que una gran parte de los afectados sufre además un aumento de células grasas, que conduce a cambios físicos visibles, también se ven expuestos a evaluaciones sociales en forma de desvalorizaciones.
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Psicología como acompañamiento para los afectados
El cambio de estilo de vida juega un papel importante en el tratamiento de los síntomas visibles del edema. Desde el punto de vista médico, esto incluye principalmente el cambio consecuente del comportamiento alimentario, la intensidad del ejercicio, pero también una reducción del estrés en la vida cotidiana así como el uso de medias de compresión.
A nivel psicológico, la medicina conductual proporciona un apoyo útil. Su objetivo es fortalecer a las personas afectadas para que implementen y mantengan a largo plazo las recomendaciones de comportamiento y terapia. El objetivo es la mejora de la sintomatología y reducir el potencial de empeoramiento con el tiempo. Un apoyo psicológico o psicoterapéutico adicional puede ayudar a identificar y mejorar los factores de estrés individuales. Al mismo tiempo, se aprenden técnicas de reducción de estrés y de relajación adecuadas. Ambas son buenas herramientas para fomentar los recursos y aumentar la tolerancia al estrés.
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Muy concretamente: Así ayudo a mis pacientes
Ahora cambiamos la perspectiva para una mirada intensa hacia adentro: quiero llevarte en una excursión a mis propias experiencias de la práctica y con mis pacientes. Una de las preguntas más frecuentes que me han hecho en el marco de mi trabajo terapéutico es …
"¿Cómo puedo aprender a amarme y aceptarme a mí mismo?"La cuestión de la autoaceptación, es decir, la conciencia de brindarse aceptación a uno mismo, es una forma de nuestra autopercepción. Dado que esto está muy relacionado con nuestra autoestima, se produce un proceso mutuamente condicionado: El trabajo en el sentimiento que te brindas a ti mismo corresponde al trabajo en tu autoestima. Si esta cambia, automáticamente influye en toda tu autopercepción. Esta autopercepción, a su vez, influye significativamente en cuánta aceptación te brindas a ti mismo.
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Suena bastante simple, ¿verdad?
Fast, denn beim Selbstwert geht es nicht um eine große Aufgabe, die einmalig erledigt wird, und dann ist der Selbstwert aufgebaut. Es geht um die pequeñas cosas cotidianas und Erfahrungen im Leben, in denen man al propio yo le atribuye un valor. Und auch um cambios en la propia percepción.
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Quiero animarte a recorrer el camino hacia la autoestima por ti mismo. Tómate tiempo cada día para escucharte a ti mismo. Hazte preguntas sobre tu bienestar y obtén una sensación de dónde te encuentras actualmente con tu autocuidado. Con gusto te ayudaré con algunas preguntas iniciales.
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Preguntas sobre el autocuidado: ¿Cómo estás?
Centrarse en el autocuidado personal es un desafío, especialmente en el ajetreo diario. Con algunas preguntas sobre hábitos y rutinas, queremos determinar los primeros indicios de autoestima:
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Pregunta sobre el autocuidado físico
- ¿Cuánto te mueves diariamente?
- ¿Cuánta agua bebes diariamente?
- ¿Cómo cuidas tu piel?
- ¿Cómo aseguras una rutina de sueño agradable?
- ¿Duermes lo suficiente?
- ¿Utilizas rituales para fomentar el sueño?
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Preguntas sobre el autocuidado psicológico
- ¿Qué haces para sentirte tan bien contigo mismo que hoy te resulte adecuado?
- ¿Te consideras digno de tomarte tiempo para las cosas que te alegran?
- ¿Te has tomado alguna vez el tiempo para descubrir qué te hace bien?
- ¿Te gusta leer?
- ¿Te gustan las exposiciones de arte o te gustaría asistir a un curso de pintura?
- ¿O prefieres música y bañera con una posterior "Beauty-Time"?
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Compromiso total con tus necesidades
Conocerse a uno mismo y conocer las propias necesidades es un factor determinante cuando se trata de construir autoestima y autocuidado. Solo quien se conoce a sí mismo puede abogar por sí mismo. La condición previa, por supuesto, es percibir, entender y conocer las propias necesidades fisiológicas y psicológicas y las emociones asociadas.
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Imagen útil: Una medalla con dos caras
Me gustaría compartir contigo una imagen de mi trabajo psicoterapéutico: Imagina que llevas un collar, como una medalla. En un lado dice SÍ y en el otro lado dice NO.
¿A quién muestra qué lado?
Cuando dices SÍ a los demás, la parte del NO se muestra a ti. Entonces te estás diciendo a ti mismo NO. Ahora reflexiona y pregúntate:
¿Cómo se siente decirte NO a ti mismo?
¿Y cómo se siente hacerlo una y otra vez?
Si la parte del SÍ está hacia ti, entonces la parte del NO está hacia afuera.
¿Cómo se siente decirte SÍ a ti mismo?
¿SÍ, a tus necesidades? ¿SÍ, a tu valor?
¿SÍ a TU propia AUTOESTIMA?
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Con ayuda encontrarte a ti mismo
Es comprensible que lleves dentro de ti ira, tristeza o vergüenza debido a tus experiencias. Porque, aunque el lipedema o el linfedema no representan enfermedades mentales, pueden desarrollarse problemas de autoestima a partir de ellos. La probabilidad es especialmente alta si ya existía una imagen negativa de uno mismo antes de la enfermedad. Enfermedades mentales, como la depresión, los trastornos de ansiedad e incluso las adicciones y los trastornos del sueño pueden ser la consecuencia.
Un apoyo psicoterapéutico puede ayudarte a entender y aceptar tus sentimientos, identificar y trabajar los temas subyacentes. Porque la aceptación no significa someterse impotente a la enfermedad. De ello solo resultarían más insatisfacción y problemas de autoestima. Se trata de encontrar el equilibrio entre lo que puedes cambiar y lo que no puedes cambiar y, por lo tanto, debes aceptar.
En la forma en que te tratas a ti mismo y te apoyas y dejas que te apoyen, de la manera que es posible y buena para ti, se encuentra tu camino hacia la autoestima y el autocuidado.
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Sobre la experta:
Nina Lejeune es psicoterapeuta de Düsseldorf y está apasionadamente comprometida con la educación psicofisiológica y el apoyo a sus clientas. Como psicóloga experimentada y psicoterapeuta psicológica, se ha especializado en el tratamiento de trastornos postraumáticos y enfermedades relacionadas con el estrés. Sin embargo, su trabajo va mucho más allá de la terapia clásica: como profesora de yoga certificada y a través de numerosas formaciones continuas, transmite un conocimiento profundo sobre el sistema nervioso y su influencia en todo el cuerpo. Su experiencia abarca desde el alivio del dolor y problemas gastrointestinales hasta el mareo, la sensación de sobrecarga y diversas sensaciones corporales incómodas. Con gran pasión y dedicación, Nina ayuda a sus pacientes a comprender complejas relaciones médicas y a mejorar su salud de manera integral.
Más en www.ninalejeune.de
