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Alimentazione per il lipedema
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Una dieta equilibrata svolge un ruolo cruciale nella gestione del lipedema. Si concentra sulla riduzione delle infiammazioni e sul miglioramento della circolazione sanguigna. Pertanto, nel caso del lipedema, si preferiscono alimenti antinfiammatori per alleviare i sintomi.
In questo articolo vogliamo mostrarti alcuni alimenti che sono utili per il lipedema e possono ridurre significativamente i dolori. Inoltre, ti rivelano anche da cosa dovresti tenerti alla larga per buoni motivi.
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Che cos'è un lipedema?
Il lipedema è una condizione cronica e di solito progressiva Disturbo della distribuzione del grasso che colpisce quasi esclusivamente le donne. Si verifica un aumento sproporzionato del tessuto sottocutaneo (dal latino sub per 'sotto' e cutis per 'pelle') Tessuto adiposo su entrambi i lati, specialmente nella parte inferiore Estremità. La loro causa esatta non è nota, ma ci sono alcuni fattori, come la predisposizione genetica, lo squilibrio ormonale, e altri che possono aumentare il rischio di sviluppare un lipedema.
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Differenza con il linfedema
L'alimentazione per il lipedema si concentra sulla riduzione delle infiammazioni e il miglioramento della circolazione sanguigna. Al contrario, nel caso del linfedema si tratta di evitare alimenti ricchi di sale e di ridurre la ritenzione idrica. Pertanto, nel lipedema si preferiscono alimenti antinfiammatori per alleviare i sintomi.
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Alimentazione per il lipedema
L'alimentazione non è il fattore scatenante di una malattia da lipedema, tuttavia le persone colpite possono, con un cambiamento alimentare a lungo termine, il loro Influiscono su disturbi e dolori. Infatti, il tessuto adiposo ispessito dalla lipedema preme incessantemente sul tessuto, causando disturbi come dolori, sensazioni di tensione e disturbi della circolazione. Un ulteriore sovrappeso aumenta questa pressione, peggiorando i sintomi e potendo portare a ulteriori ritenzioni idriche o edemi. Inoltre, una corretta alimentazione può aiutare a ridurre le infiammazioni e migliorare il benessere generale.
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Lipödem: alimenti che possono aiutare
Frutta e verdura: Frutta e verdura fresche sono ricche di antiossidanti e nutrienti antinfiammatori, che possono aiutare a ridurre le infiammazioni. Particolarmente consigliati sono bacche, agrumi, verdure a foglia verde, avocado, carote e peperoni rossi.
Proteine magre: Carni magre come pollo, tacchino, pesce e manzo magro sono buone fonti di proteine che contengono poco grasso. Le proteine vegetali come fagioli, lenticchie e tofu sono anch'esse buone opzioni.
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Grassi: Gli acidi grassi Omega-3, presenti nel pesce grasso come salmone, sgombro e sardine, così come nei semi di lino, semi di chia e noci, hanno proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a alleviare i sintomi del lipedema.
Prodotti integrali: Prodotti integrali come pane integrale, pasta integrale, riso integrale e fiocchi d'avena contengono fibre che possono favorire la digestione e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Wasser: Bere un'adeguata quantità d'acqua è importante per mantenere il corpo idratato e supportare il flusso linfatico. La quantità esatta del tuo fabbisogno giornaliero di acqua dipende molto dalla tua attività fisica. È importante ascoltare il tuo senso di sete ed evitare bevande zuccherate.
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Lipödem: alimenti da evitare
Zucchero e dolci: Alimenti e bevande zuccherate possono aumentare le infiammazioni nel corpo. Cerca quindi di evitare dolci, bibite, succhi di frutta e altri prodotti ricchi di zucchero.
Grassi saturi: Alimenti ricchi di acidi grassi saturi, come carne grassa, cibi fritti, burro e formaggio, dovresti consumarli con moderazione, poiché possono favorire le infiammazioni.
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Alcol: L'alcol può intensificare la reazione infiammatoria nel corpo e compromettere il flusso linfatico. Riduci quindi il consumo di alcol o evitalo del tutto per alleviare i sintomi del lipedema.
Alimenti fortemente trasformati: Gli alimenti ricchi di additivi, aromi artificiali e conservanti possono favorire le infiammazioni e affaticare il metabolismo. Cerca di evitare questi alimenti e punta invece su alimenti freschi e non trasformati.
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Osservazione finale
Concentrandoti su un'alimentazione sana ed equilibrata ed evitando determinati alimenti, puoi contribuire, come persona interessata, ad alleviare i sintomi del lipedema e migliorare la tua qualità di vita. Puoi anche chiedere aiuto a nutrizionisti per creare un piano alimentare personalizzato che tenga conto delle tue esigenze.
